[...] jest redukcja tkanki tluszczowej.Trening robie silowy Z dosc wysoka wydajnoscia na koniec treningu dorzucam 30 min cardio cwicze 3x w tygodniu.waga cos tam spada niestety sila tez...Dieta oczywiscie na ujemnym bilansie.ANKIETE WRZUCE PO PRACY.Moje pytanie brzmi czy jest w ogole sens redukowac na tego typu estrze dodam ze w lustrze zbyt duzo [...]
Witam! Chciałbym ćwiczyć dwa razy klatę w tyg. bo bardzo mi zależy na tym;p Wiem, że mogę jechać splitem partia 2x w tyg. ale nie chcę, bo już ćwiczyłem. Wolałbym samą klatę 2x w tyg. gdzie jeden trening lekki drugi ciężki. Da się tak? Zależy mi na sile i większe klacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]
co polecili byscie mi z przedtrningowek .Ostatnio bralem Sawa .Teraz chcialem wziasc nieco jeszcze lepszego czy moze mocniejszego.Moim celem jest glownie sila .Tylko raczej bez gery ktora mocno pobudza ,a mi tego nie trzeba. Grunt zeby mi przyszlo sily z 10 ,15 kg wiecej.Cykl miesieczny Koszt max.do 120 zl. Chyba ze jak nie odzywka no sobie [...]
[...] -klatka: -talia: 5. STAZ NA SILOWNI: 2.roku 6. DIETA: Do tej pory jadlem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4-5 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: raczej niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (typ budowy): Chudniecia, tycia 13. STAN ZDROWIA: w lutym [...]
Ile można max propa w siebie wpakować w tygodniu? Cel - nie stracić mięcha podczas redukcji ;) Kurde, mam jeszcze jeden pewny drobny problem... Czy na teściu nie powinno mi libido drastycznie skoczyć? To na metce było już lepiej Towar na pewno działa, czuję większą agresywność, chęć do machania żelastwem, dobry humor, fat zaczął się ładnie palić, [...]
Sytuacja wygląda tak: ćwiczę 5 lat na siłowni i muszę przyznać, że od jakiś 2 lat nie ma zbytnich efektów przyrostu masy, może tylko troszeczkę siła poszła, ale czasem też spada (każdy ma gorsze dni). Ale trzeba sobie zadać pytanie... po co ćwiczyć skoro nie ma efektów? Coprawda dzięki każdemu treningowi czuje się lepiej, ale chciałbym również [...]
[...] dwudzielonym, ale wykonuje go : 2 dni cwiczen, dzien przerwy, czyli pon, wtorek- cwiczy, sroda- przerwa, czw, pt - cwiczy, sob-- przerwa, itd.. wspomina, ze wchodzi mu sila i masa .. prosze, sprowadzcie go na dobra droge :D :D .. Śniadanko 1.) Chleb żytni pełnoziarnisty 2.) Płatki kukurydziane Przedobiad 2x Jajko kurze ( jajka max 3 na [...]
Witam. Chciałbym podkreślic ze jestem tutaj nowy i za wszystkie bledy przepraszam. Potrzębuje pomocy od bardziej doświadczonych odemnie w sprawach treningu. Zacząłem trenować miesiac temu "Plan treningowy dla osób początkujących wersja trudniejsza! z rozgrzewką i treningiem [...]
1. Słyszeliscie o takim sposobie na zwiekszenie siły na wyciskanie na płaskiej?: Bierzesz o ~10-15kg cięzar większy niż twój max w wyciskaniu i (przy asekuracji kogoś of course) opuszczasz sztange do klatki jak najwolniej mozesz. I tak z 3-4 powtórzenia. Myslę by zastosowac cos takiego bo moja siła na płaskiej jest żenująca. Ktoś to próbował? 2. [...]
Witam. Chce zacząć trenować Capoeire, leczę niestety mam nadwagę i tak średnio u mnie z kondycją. Zamierzam trenować 2 x dziennie po półgodziny (rano i wieczorem). Jestem dość wysoki (185cm), ważę (95-96kg). Nie wiem czy jakieś informacje jeszcze się przydadzą. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 96kg Wzrost: 185 Cel [...]
Witam od 4 tyg bije propa z npp a 3 tyg wcześniej zacząłem jeść oxe jednak tydzień temu złapała mnie choroba i spadło mi 3 kg mało jadłem i po 5 dniach gdy już jest dobrze zastanawiam się nad dodaniem mety do cyklu ,żeby odzyskać straconą masę i jeszcze trochę zbudować wcześniej moimi głównymi priorytetami były wytrzymałość i siła bo szykowałem [...]
witam:) koniec zimy wakacje juz za pare miesiecy i trzeba zgubic to (tłuszcz) co sie przez zime nagromadziło ale nie tracic tego na co sie ciezko pracowało, a mianowicie chodzi mi o opinie tego co zaplanowałem... cwicze juz ponat dwa lata i przez ten cały czas leciałem na mase + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale teraz mi sie odmieniło i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 181 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -- Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka : dieta białkowa Ilość spożywanych węglowodanów : dosc duza Ilość spożywanych tłuszczów : ograniczona Opis przebytych cykli sterydowych : ZERO Trening : 4 x w tygodniu Cel cyklu : siła masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, witam wszystkich. Jestem nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nie co o przybraniu masy i siły. Przeczytałem wiele artykułów ale jest tego tak dużo że nie mogę się połapać. Więc proszę o pomoc. A więc tak chciałbym nabrać masy i siły. Wiem że bez diety to nic nie pójdzie do przodu.. W związku z tym chciałbym abyście pomogli mi w [...]
Witam, to będzie moja pierwsza redukcja i mam parę pytań ;) Obcinać co jaki czas z kcl ?(Co tydzień, dwa tygodnie ?) Najlepiej obcinać tylko z węgli, czy wszystko po trochu ? Zakupiłem sobie także REDOX EXTREME ale jeszcze nie otwierałem i pytanie czy jest sens go brania w początkowej fazie redukcji ? Czy poczekać z nim powiedzmy 1-2 miesiące ? [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test enan rok 500/weekend npp na początku poszły 4 butle jakoś pod koniec dołączyłem masteron 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI [...]
Płeć :M Wiek :25 Waga :76 Wzrost :171 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni :3 tygodnie temu wrocilem do treningu po 9 mies. przerwy. Wczesniej cwiczylem 2 lata. Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :cwicze w domu. atlas i sztangielki Dieta :zamierzam Przeciwskazania [...]
Witam, moim priorytetem jest siła i masa po troche :)) Czy dobrym rozwiązaniem jest klata 2x w tygodniu? Staż to ponad 3 miechy regularnego cwiczenia 4 razy w tygodniu, i przed dwoma laty tez troche sie chodzilo :)) 1. Niedziela klata + triceps 2. Poniedziałek wolne 3. Wtorek plecy + biceps 4. Środa wolne 5. Czwartek klata + [...]
