siemano panowie !! popieram to ze robienia brzucha wieczorem jest najlepszym pomysłem na zaj****ą krateczke sam robie wieczorami jak mi sie chce 5 serii po 60 powtórzeń i widać efekty za******e P.S powodzenia w robieniu brzucha :D Yo "Siła i wiara zrobi z Ciebie kafara"
50men- tacy kolesie co ledwo sie we framudze mieszcza to sa zwykle koxy, ktorzy w bardzo szybkim tepie przybieraja na masie a prawie wcale im sila nie idzie wiec wyglad wcale nie musi byc adekwattny do sily (chociaz moglo by sie wydawac ze tak jest), na dobrym cyklu w dwa miechy mozna nawet 30kg zrobic (oczywiscie po cyklu cos tam spadnie), a sily [...]
ej jest problemos, coś mi siła w bicu nie idzie, maktoś coś takiego??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
[...] także prosze o jakies konkretne nazwy i mw ceny, dawkowanie (tzn cena-->na ile mi starczy szczerze mówiąc :D) Robie teraz trening na MASE. Kolejne pytanie to czy bardzo (czy wogole?) spada sila po piciu? Bo zauwazylem spadek sily szczegolnie na trica i bica (klatka sie trzyma) po kilku libacjach... dzieki. LIAM. <--- - D - ] D ! --->
Liam kup sobie mass gaina najlepiej hi-tec o smaku waniliowym, bo jest najlepszy. Dawkowanie znajdziejsz i na tym poście, albo zapytaj się kogoś. Jak dla mnie to pamiętam, że jeden koktajl naczczo potem po treningu i przed snem. Tylko jużnie pamiętam ile się tego wsypywało. Cykl oznacza okres w którym ćwiczy się np mase, siłę lub rzeźbę. Nie [...]
mpacko nie drygaj ja jak zaczybnalem cwiczyc to tez bralem 50 kg a po trzech miechach 68 kg juz zucam :) cwicz cierpliwie sila sama przyjdzie bossem jestem
W walce nie liczy się tak siła, jak prędkość ciosu, ale do uderzenia musisz ćwiczyć przedramie, berki i biceps podajrze. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]
siemka bić sie to popierwsze trzeba umieć jak tam u ciebie SCD siła idzie ?? eeeee jutro znowu do budy i znowu pytanie nie wytrzymam skacze z bloku NARX mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl
u mnie z siłą coraz lepiej jak co tylko no mowie kontuzja lewej reki ale ***ac ja kiedys moze sie wyleczy wazne aby sie nad soba nie uzalaac to podstawa i wam powiem ze mam coraz lepszal klate i bica teraz mam 29,4 loool to straszznie duzo jak na mnie pewnie jutro spadnie ale teraz wyglonda niezle Tylko poświęcenie czyni mistrza [...]
Liam widziałeś kiedyś atlas ćwiczeń (tam masz opisane co i jak z tymi treningami - masa i siła...). W skrócie na masę robisz do 12powt. w serii, a przerwy między seriami 2-2,5minuty, a przy sile jest inaczej do 6powt. w serii, a przerwy nawet do 5 minut! (zależy od ćwiczącego i treningu), przy sile schodzidz do 1-2 powt. w serii, a przy masie do [...]
Liam16: 5 tyg to za krótko, minimum trenuje się 6 tygodni jeden trening powinien być na 6-8 tygodni. Przy treningu na masę idzie siła, ale nie tak jak przy treningu na siłę ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: [...]
Strongbart THX! Powiedz mi czy mogę kupić coś w sklepie Sonbatego atleta.pl i wtedy też abonament będę miał?? SCDiver gratulacje uzyskania promocji do następnej klasy Roni jasne że robimy regenere inaczej spda siła i mięsień się zatrzymuje. A to nie jest miłe Poza tym powodzenia Eric podstawa to dobra dieta poza tym ćwicz, ćwicz, ćwicz. Po [...]
Grzybs magik ma racje, ze bedziesz zalowac, poniewaz kreatyna z kazdym cyklem przynosci coraz mniejsze efekty, wiec nie warto jej stosowac na poczatku, poniewaz poczatkowo sila i masa naturalnie rosnie. W monemncie kiedy bedziesz cwiczyl rok lub dwa i zaczna cie gnebic zastoje wtedy jest najlepiej uzyc kreatynki, a jesli zyjesz ja na poczatku [...]
Kabany ma do was prożbę o skomętowanie moich wyników.Mam 16 lat i waże 62 kg trenuje od 10 miesięcy robiąc co jakiś czas przerwy.A więcpo 7 miesiącach ćwiczen wyciskałem juz 85kg( może i dobrze tylko najgorsze jest to że teraz bardzo powoli idzie) niedlugo pewnie 90 pójdzie. Bania no jak to przy 62 kg znikomy 32cm a w klacie się nie mieżyłem. [...]
DARKside nie pfffyfuj mi Grzybs będziesz żałował ponieważ dopiero zacząłeś ćwiczyć i siła oraz masa idzie Ci z tego właśnie tytułu. Kreatyna jest takim specyficznym suplementem, że im więcej ją będziesz brał tym mniej będzie Ci ona dawać. Czyli z każdą puszką kreatyny, będziesz miał gorsze efekty. Za pierwszym razem będzie najlepszy efekt. Teraz [...]
siema chlopaki, mam 15 lat, 16 bede mial 2 listopada:) cwicze od 3 miesiecy, w bicepsie mam 33cm, klacie przy WYDECHU 101cm, wzrostu 185, kupilem sobie gainer i bialeczko:) ale sie skonczylo:( to przed wakacjami chcialem troszke ,,przypakowac" i kupilem kreatynke i glutamine, i juz ja biore 3-eci dzien:) ile wyciskacie na klatke?? ja jak [...]
cze chlopaki to ja od tej kreatyny:) ja chcialem ja wziasc gBównie na rajd aby zwiekszyc sile i wytrzymalosc ale niewazne, mam pytanie do was, nie biezecie zadnego bialka serwatki lub zwyklego, gainerow tez nie ?? jak wy robicie mase?? co jecie ? mozna wiedziec? bo wlasnie probuje sobie ulozyc diete ale mi to nie wychodzi, W kupie siła !!!:)
Misiek --> podaj swoje wymiary, staz treningowy, jak wygladasz, ile masz lat itp. Jak juz nie raz slyszano - to nie jest klub jasnowidzow ino kulturystow! No i "co chcesz osiagnac" nie znaczy "ty jestes glupi, obrazam cie" ino CO CHCESZ ROBIC!!?? Masa/rzezba/sila. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
Mihoos jakoś Ci nie wierze, zę w dwa tygodnie 2 cm w bicu. To jest nierealne!!! Ekipa niezła przeróbka. Hattrick masz tu link do ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Hex może mieć wpływ na wzrost, niestety SCDriver oczywiście że może. Joker zobacz w atlas ćwiczeń tam masz pełno [...]
Dla 16 latkow
