SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

  • 2 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 miesiecy po czym zaczalem cwiczyc i wrocilem do formy jednakze cwiczeia znow musialem przerwac gdyz od wrzesnia poszedlem do liceum i mam ardzo malo czasu juz schudlem sila spadla itd;/ bardzo chce znow zaczac cwiczyc zeby miec jakis tam wyglad. mam bardzo malo czasu wiec trening od poniedzialku do czwartku odpada;/ i mam takie pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2007-11-18 11:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile +20kg?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Gruby1994 PŁEĆ:M WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:110kg OBWÓD BICEPSU:43 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD:170 kg MARTWY CIĄG: 150kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2010-09-22 16:13:22 Liczba szacunów: 0
  • cox-tabsy

    Temat
    Doping

    [...] halotestin 30mg dziennie( w poloaczeniu z oxa lub solo-halo znowu podobno bardzo toksyczne). Prosze o rade i ewentualnie info,jakie efekty daje kazdy ze srodkow-porownanie sila do masy dobrej jakosci miesnia. Wiem,ze niktore ze srodkow sa trudno osiagalne,ale ten problem jest do rozwiazania. Cwicze ok.5 lat,waga 105kg,biceps 45,klata 130. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2003-07-14 02:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. jestem na cyklu susanon+tren. I tak się zastanawiam czy dożucić pod koniec cyklu clen?? Co o tym myślicie?? tren wbijam od poniedzałku dziś 4strzał,dawki niskie pierwsze dwa po 37,5mg, teraz zwiększyłem dawke do ok50-60mg(0,75ml). Jak myślicie zwiększać jeszcze dawke do 75mg?? narazie działa masakrycznie,waga w góre siła tak samo,apetyt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2006-03-26 18:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Split czy dalej FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie kończę FBW na masę. Z efektów jestem zadowolony - nie tylko masa się poprawiła, ale także i siła. Teraz zastanawiam się: 1. Dalej robić te FBW czy może czas na zmianę planu? 2. Może jakieś suple? (nie mówię tu o kreatynie itp., bardziej chodzi mi o uzupełnienia braków w diecie *której nie mam*) Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2009-10-24 18:59:55 Liczba szacunów: 0
  • co dalej po FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, wracam na forum po moim fbw. efekty są takie że zgubiłem 1 kg ale z obwodów nic mi nie zeszło (trochę to dla mnie dziwne). trochę poprawiła mi się sylwetka. chciałbym dalej robić fbw ale z dwoma zestawami 3 x tydz. w art by georgu jest plan na 2 zestawy ale nie mam możliwości zrobić niektórych ćwiczeń bo siłownia jest w domu i jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-10-04 22:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Drastyczny spadek siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Powiem od poczatku. Trenowałem pół roku. Mase robiłem i potem miałem pół roku przerwy od siłowni. Po tym okresie zrobiłem zwyczajny fbw z ciężarem 20 kg. Dodam że przed przerwą robiłem z 35 kg. Podciągałem się 10 razy podchwytem i nachwytem po przerwie. I jako ostatnie ćwiczenie robiłem podciąganie podchwytem 3x15. Jak nie dawałem rady to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2015-07-25 21:23:31 Liczba szacunów: 0
  • TREC CM3 + BETA ALANINA +??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na tych odżywkach, krete planuje brać przez 8tyg. bete przez 3 miesiące, budżet na odżywki zwiększył mi się o 80zł. co mógłbym do tych odżywek dokupić?? Dieta jest, cel: masa/siła. Jeszcze pytanie odnośnie cm3: 1. Po przebudzeniu wsypać sobie płaską łyżkę do japy i przepić szklanką wody czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 2012-06-16 17:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Nowy na forum - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2008-11-25 20:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Co na cykl-300zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: -Udo: -pas: 78 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok na powaznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, jabłaczan, nitrobolon, mass xxl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2008-08-13 12:48:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoz stworzyc plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na silowni cwicze okolo 10 miesiecy, z czego mialem teraz miesiac przerwy (ciezka praca fizyczna) i odnotowalem duze spadki, bo okolo 8 kilo i 4 cm w obwodzie ramienia. Caly moj starz opieral sie na cwiczeniu splitem. Teraz chcialbym sprobowac czegos nowego i poczytalem troche o FBW i mysle, ze to godna alternatywa. Lecz jest maly problem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-09-02 14:40:30 Liczba szacunów: 0
  • prośba o korekte fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon śro pt 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3serie 2.wyciskanie hantli na skosie 2 serie 3.martwy ciąg 3 serie 4.wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej z klatki piersiowej 3 serie 5.unoszenie hantli bokiem 2 serie 6.krązenia barkami ze sztanga trzymana w rekach 2 serie 7.uginanie przedramion ze sztngą 3 serie 8.francuskie wyciskanie 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2008-12-21 15:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, a biedna siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam darmową siłownie 2 razy w tygodniu. Tyle, że jest trochę biedna. Ławki i hantle są - więc klatę i biceps do zrobienia bez problemu. Mam też ławkę skośną do robienia brzucha. Jest skakanka i worek bokserski. Niestety, nie ma stojaków, żeby zrobić przysiad i martwego też zabraniają robić, bo siłownia nieprzystosowana. Mój cel to siła jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2018-10-25 22:31:39 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIŁE !!! POTRZEBNA ROZPISKA !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! prosiłbym o dobrą rozpiskę na siłę.jestem nowicjuszem mój staż na siłce jakieś niecałe 8 miechów ostatni raz ćwiczyłem 3 lata temu.Wiem czeka mnie sporo roboty ale wszystko jest do zrobienia.Jakby ktoś mógł rozpisać mi plan na siłę. Z góry dziękuwa! Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel :siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7583 Data: 2010-06-04 14:46:52 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:32 2. WAGA:98.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 123.5 -udo: 68 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami(w sumie ok. 1.5 roku) 6. DIETA:brak ale staram się odżywiać w miarę zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-02-09 13:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, samo czytanie forum na ten temat duzo nie pomoze gdyz trudno mi jest ocenic moj stan fizyczny. Potrzebuje planu treningowego na jakies 5 dni w ciagu kazdego tygodnia, z tym ze srode wolalbym zostawic wolna od ciezkich cwiczen gdyz AWF daje kopa w owy dzien. Duzo o swej sile nie powiem gdyz na silowni duzo nie przebywalem. Na laweczce(na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-11-27 22:21:21 Liczba szacunów: 0
  • fbw - kontynuować czy split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jak wpisałem w ankiecie mój staz to około 5 m-cy ale z 3 miesieczna przerwa (najpierw 2 miechy, potem przerwa i teraz 3 miesiace mineło), cwicze planem fbw (by georgu), po 8 tygodniowym cyklu zrobiłem sobie świateczna przerwe i od nowego roku znowu zaczynam i mam pytanie, czy dalej cwiczyc tym planem czy moze czas go zmienic na splita? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-12-27 13:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Co na cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od lutego planuje cykl na kreatynie, tylko nie wiem co zakupić, myślałem nad stormem + cm3, czy może lepiej dać samego storma? A moze jakies inne rozwiazanie? Jezeli chodzi o diete to jest, trening na mase 3x w tyg. Przede wszystkim zależy mi na suchej masie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2011-01-07 23:06:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] na kg mas ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden - 25ml testosteron prologatum + 200 metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, pon, sr, pt. 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-01-09 13:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Dodatek Kreatynowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Szukam kreatyny o składzie podobnym do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Najlepiej też 300-600g. Chodzi mi głównie o skład. Będzie to dodatek do CM3 360 caps Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g Co polecacie? Może to być jakiś mini stack kreatynowy w DT. Przewidywany czas na cykl - okolo 8 tygodni WAŻNE!!! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-10-18 15:47:07 Liczba szacunów: 0