[...] 4 miesiecy po czym zaczalem cwiczyc i wrocilem do formy jednakze cwiczeia znow musialem przerwac gdyz od wrzesnia poszedlem do liceum i mam ardzo malo czasu juz schudlem sila spadla itd;/ bardzo chce znow zaczac cwiczyc zeby miec jakis tam wyglad. mam bardzo malo czasu wiec trening od poniedzialku do czwartku odpada;/ i mam takie pytanie czy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2007-11-18 11:46:55 Liczba szacunów: 0
[...] halotestin 30mg dziennie( w poloaczeniu z oxa lub solo-halo znowu podobno bardzo toksyczne). Prosze o rade i ewentualnie info,jakie efekty daje kazdy ze srodkow-porownanie sila do masy dobrej jakosci miesnia. Wiem,ze niktore ze srodkow sa trudno osiagalne,ale ten problem jest do rozwiazania. Cwicze ok.5 lat,waga 105kg,biceps 45,klata 130. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2003-07-14 02:02:59 Liczba szacunów: 0
Witam. jestem na cyklu susanon+tren. I tak się zastanawiam czy dożucić pod koniec cyklu clen?? Co o tym myślicie?? tren wbijam od poniedzałku dziś 4strzał,dawki niskie pierwsze dwa po 37,5mg, teraz zwiększyłem dawke do ok50-60mg(0,75ml). Jak myślicie zwiększać jeszcze dawke do 75mg?? narazie działa masakrycznie,waga w góre siła tak samo,apetyt [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2006-03-26 18:53:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Właśnie kończę FBW na masę. Z efektów jestem zadowolony - nie tylko masa się poprawiła, ale także i siła. Teraz zastanawiam się: 1. Dalej robić te FBW czy może czas na zmianę planu? 2. Może jakieś suple? (nie mówię tu o kreatynie itp., bardziej chodzi mi o uzupełnienia braków w diecie *której nie mam*) Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2009-10-24 18:59:55 Liczba szacunów: 0
witam, wracam na forum po moim fbw. efekty są takie że zgubiłem 1 kg ale z obwodów nic mi nie zeszło (trochę to dla mnie dziwne). trochę poprawiła mi się sylwetka. chciałbym dalej robić fbw ale z dwoma zestawami 3 x tydz. w art by georgu jest plan na 2 zestawy ale nie mam możliwości zrobić niektórych ćwiczeń bo siłownia jest w domu i jest to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-10-04 22:08:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Powiem od poczatku. Trenowałem pół roku. Mase robiłem i potem miałem pół roku przerwy od siłowni. Po tym okresie zrobiłem zwyczajny fbw z ciężarem 20 kg. Dodam że przed przerwą robiłem z 35 kg. Podciągałem się 10 razy podchwytem i nachwytem po przerwie. I jako ostatnie ćwiczenie robiłem podciąganie podchwytem 3x15. Jak nie dawałem rady to [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2015-07-25 21:23:31 Liczba szacunów: 0
Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na tych odżywkach, krete planuje brać przez 8tyg. bete przez 3 miesiące, budżet na odżywki zwiększył mi się o 80zł. co mógłbym do tych odżywek dokupić?? Dieta jest, cel: masa/siła. Jeszcze pytanie odnośnie cm3: 1. Po przebudzeniu wsypać sobie płaską łyżkę do japy i przepić szklanką wody czy lepiej [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 2012-06-16 17:58:13 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2008-11-25 20:05:13 Liczba szacunów: 0
Witam. Na silowni cwicze okolo 10 miesiecy, z czego mialem teraz miesiac przerwy (ciezka praca fizyczna) i odnotowalem duze spadki, bo okolo 8 kilo i 4 cm w obwodzie ramienia. Caly moj starz opieral sie na cwiczeniu splitem. Teraz chcialbym sprobowac czegos nowego i poczytalem troche o FBW i mysle, ze to godna alternatywa. Lecz jest maly problem, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-09-02 14:40:30 Liczba szacunów: 0
pon śro pt 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3serie 2.wyciskanie hantli na skosie 2 serie 3.martwy ciąg 3 serie 4.wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej z klatki piersiowej 3 serie 5.unoszenie hantli bokiem 2 serie 6.krązenia barkami ze sztanga trzymana w rekach 2 serie 7.uginanie przedramion ze sztngą 3 serie 8.francuskie wyciskanie 2 serie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2008-12-21 15:03:28 Liczba szacunów: 0
Mam darmową siłownie 2 razy w tygodniu. Tyle, że jest trochę biedna. Ławki i hantle są - więc klatę i biceps do zrobienia bez problemu. Mam też ławkę skośną do robienia brzucha. Jest skakanka i worek bokserski. Niestety, nie ma stojaków, żeby zrobić przysiad i martwego też zabraniają robić, bo siłownia nieprzystosowana. Mój cel to siła jeśli [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2018-10-25 22:31:39 Liczba szacunów: 0
Witam! prosiłbym o dobrą rozpiskę na siłę.jestem nowicjuszem mój staż na siłce jakieś niecałe 8 miechów ostatni raz ćwiczyłem 3 lata temu.Wiem czeka mnie sporo roboty ale wszystko jest do zrobienia.Jakby ktoś mógł rozpisać mi plan na siłę. Z góry dziękuwa! Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel :siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7583 Data: 2010-06-04 14:46:52 Liczba szacunów: 0
1. WIEK:32 2. WAGA:98.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 123.5 -udo: 68 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami(w sumie ok. 1.5 roku) 6. DIETA:brak ale staram się odżywiać w miarę zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-02-09 13:58:21 Liczba szacunów: 0
Witam, samo czytanie forum na ten temat duzo nie pomoze gdyz trudno mi jest ocenic moj stan fizyczny. Potrzebuje planu treningowego na jakies 5 dni w ciagu kazdego tygodnia, z tym ze srode wolalbym zostawic wolna od ciezkich cwiczen gdyz AWF daje kopa w owy dzien. Duzo o swej sile nie powiem gdyz na silowni duzo nie przebywalem. Na laweczce(na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-11-27 22:21:21 Liczba szacunów: 0
Witam! Jak wpisałem w ankiecie mój staz to około 5 m-cy ale z 3 miesieczna przerwa (najpierw 2 miechy, potem przerwa i teraz 3 miesiace mineło), cwicze planem fbw (by georgu), po 8 tygodniowym cyklu zrobiłem sobie świateczna przerwe i od nowego roku znowu zaczynam i mam pytanie, czy dalej cwiczyc tym planem czy moze czas go zmienic na splita? [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-12-27 13:35:40 Liczba szacunów: 0
Witam. Od lutego planuje cykl na kreatynie, tylko nie wiem co zakupić, myślałem nad stormem + cm3, czy może lepiej dać samego storma? A moze jakies inne rozwiazanie? Jezeli chodzi o diete to jest, trening na mase 3x w tyg. Przede wszystkim zależy mi na suchej masie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2011-01-07 23:06:09 Liczba szacunów: 0
[...] na kg mas ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden - 25ml testosteron prologatum + 200 metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, pon, sr, pt. 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-01-09 13:43:03 Liczba szacunów: 0
Siemka. Szukam kreatyny o składzie podobnym do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Najlepiej też 300-600g. Chodzi mi głównie o skład. Będzie to dodatek do CM3 360 caps Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g Co polecacie? Może to być jakiś mini stack kreatynowy w DT. Przewidywany czas na cykl - okolo 8 tygodni WAŻNE!!! [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-10-18 15:47:07 Liczba szacunów: 0