sila

o tym właśnie mówiłem :). A o podbijaniu nie wiedziałem :-O ale tak się zrobi. Npp 8tyg? jak podbijasz, 10-12 można ciągnąć, przy 600mg ładnie masa i siła idzie :-) ja byłem bardzo zadowolony, i nawet testa nie bedziesz musiał podbijać bo ciągle masz 750mg i tak więcej od nandro ;]

po przejsciu na shree z ap. nie boli nic ale zaczalem wbijac dluzsza igla moze i temu tak jest. teraz wale 50mg dose i 100mg shree i lekki bol na next day jest i cos igla oporniej wlazi musze dopychac tak jakby sila aby weszla do konca yh

mozliwe . w pon uderze wyzej troche . bo powaznie igla jzu nie wchodzi jak lotk tytlko po 2 cm staje i musze sila dopychac i bol uciazliwy sie robi

siła spokoju

siema. nie wyspałem sie za chooja. ale na treningu siła była sroga

bo jesteś ON to sila jest, a ja OFF dawno po odbloku, jedynie undestor caly czas i chyba trzeba bedzie na bombe wejsc

siła idzie jak głupia. 200 do wakacji na klate pewnie pojdzie spokojnie

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.No to sobie poczytaj, zwłaszcza pierwszą część :-) na stronie głównej - "sauna ..." [...]

I zaczyna się pęd- to oznacza, że o swoich treningach będe pisac po nocach. Oto kilka slow o dzisiejszym - powtorka z zeszlego tygodnia. Rozpietki na plaskiej sztangielki: 3 serie - 15 x 16 15x 18 15 x 18 wyciskanie sztangielkami na dodatniej: 4 serie - 15 x 20 12 x22 10 x 24 7x 26 te dwa cwiczenia wypadły lepiej niz ostatnio Klata na plaskiej: [...]

Po bardzo ogólnej odpowiedzi, postanowiłem sam ułożyć trening (na masę), bo jakto wyczytał mój kolega na tym forum "siła pięknie rośnie przy treningu na masę" Chciałbym robić ten trening do końca lipca, a w sierpniu zacząć siłowy i adekwatnie wwe wrześniu masowy... A oto on: 1. Poniedziałek a. Wyciskanie sztangi leżąc szeroki chwyt [...]

podwi Pomyślimy nad Gdańskiem ;) akk0 Ten mały brzdąc to syn kumpla właściciela siłowni z czapeczką Strongmana ;) rośnie nam nowe pokolenie. A niektórych trzeba było siłą wciągać na ławkę do zawodów :) 93mati93 Była wcześniej ekipa Keltona do montażu najnowszych maszyn Kelton HOTEL&SPA jeśli istnieje taka potrzeba to oferujemy swoją pomoc przy [...]

[...] atlasu cwiczen walcze od paru lat. Trening na sile: - Kazda partia 2-3 x w tygodniu (! Nie mniej !). Absolutnie bez sensu jest trenowanie w ukladzie partia 1 x w tygodniu, - cwiczenia podstawowe, - uklad hbw/fbw, - ciezary 85-110%CM (koncetryczne » ekscentryczne) Rzezba: - TAK SAMO jak masa I sila! - dodatkowe aero I interwaly, - zmiany w diecie,

ja tam wbijam soga dla Czorci ,bo art. bardzo mi sie podobal ,krotko i na temat ,no moze troszke dziwne mi sie wydało to zdanie ,ze na siłę tylko trening 1 raz w tygodniu ,no powiedzmy 2 raz cięzko ,a raz lżej i to chyba lepiej i wg.wszelkich zasad.Chociaz mnie osobiscie akurat siła absolutna nie interesuje i to musi dotrzec do niektórych w [...]

Są to super treningi plyometryczne-siła idzie błyskawicznie w górę ale niestety dla +35 i trochę więcej nie bardzo już się nadają -niestety kontuzje.

Ojan-skoczny jesteś! Jest dynamika ,siła i moc!

atlasy imo słabe w *** generalnie zamykając atlasy i tak byłem kiepski w podciąganiu, szczególnie teraz, po zwiększeniu wagi najlepiej weszło obciążenie dokładane nawet z przesadą, nawet jeśli ruchy były niepełne a później z pomocą partnera weszło szybko, siła poszła w góre teraz na +15 sie zatrzymałem i jakiś czas będe zwiekszał ilość, bo już [...]

super to bedzie, jak rosnać będzie teraz to tylko pompe masz a czy sie sprawdzi no idea, moze tak moze nie king:na barki na razie nie stosowałem nawet takiego zakresu hehe ale zwiększam od tego tyg z lekka zakres we wszystkim, bo siła już podbudowana, teraz stricte massowo

A ja po treningu barków i bica... siła rośnie, biceps stojąc 10x 45 kg

bic kiedys lecialem na 5 razy 30-stkami teraz mysle ze 24 na 5 razy by poszlo moze 27 z bolem... choc watpie by triceps podolal nie sila wazna u mnie Tutaj masz z poczatku poprzedniego cyklu: 21x8 powt http://youtube.com/watch?v=F-zYxpHFTug Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-20 23:25:31

bic - przedtem ćwiczyłem hst i też miałem wiosło jako priorytet ale robiłem podchwytem. Dopiero teraz na dzielonym jadę nachwytem. Ale z paskami. Dają taki komfort, że w ogóle nie musze się skupiać na trzymaniu sztangi. A siła w tym ćwiczeniu jakoś tak sama idzie.Poza tym biorę cm3, a przerwę od kreatyny miałem gdzieś 6-7miesięcy. Więc organizm [...]