sila

jak Sene u mnie nigdy nie będzie konkretnych wyników, nie mam predyspozycji, dopóki nie trenowałem nie wyróżniałem się siłą spośród rówieśników, teraz gdy trenuję liczę się z tym, że nie będę wyróżniał się wśród trenujących ćwiczę sam dla siebie i doszedłem do własnej filozofii, która zresztą pokrywa się trochę z tym, o czym pisze Wendler i dążę [...]

Jestem ciekawy końcowego efektu i życzę powodzenia.Siła!!!yo

[...] cwiczyc je osobno, a zolnierskie polaczyc z wyciskaniem na lawce, czyli: bench 5/3/1, press 5/3/1 i cwiczenia pomocnicze. Co sadzicie o polaczeniu klatki z barkami systemem Wendlera, nie bedzie to zbyt duze obciazenie dla obreczy barkowej? Dodam jeszcze, ze moj cel to raczej powerbuilding, nie tylko sama sila. Z gory dzieki za wszelkie rady

niezla jestes sila ci idzie w gore super :-)

DZIEŃ 19 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Planowo trening miał być wieczorem, ale plany się pokrzyżowały }:-((( http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img252.imageshack.us/img252/1333/dieta20120504.png Samopoczucie kiepskie mam i rewolucję [...]

DZIEŃ 24 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening miał być, niestety jakiś durny ból rozsadzał mi głowę, myślałam, że mózg mi się uszami przeleje, już o 19:00 wymiękłam, położyłam się do łóżka, myślałam, że jak prześpię sie chwilkę to przejdzie, okazało się, że spałam [...]

dzięki Filonko:-) ja tez uwielbiam czosnek chlebek wygląda przepysznie i pozostałe jadła też, a jakże:-) Apeluję do Twojego brzucha - spadaj i ma Cię nie być\-) będzie lepiej i GO ruszysz, spokojnie aaa i gratki pobijania swoich maksów !!!! SIŁA JEST Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-18 09:43:42

Moim zdaniem masz klatę przeładowaną, łapy przeładowane, nie masz praktycznie w treningu mięśni dwugłowych, jak drążek wstawisz zamiast linki to będzie ok. Na barki polecam serie po 15+ ruchów - wtedy dropsetów nie trzeba będzie stosować. Po dniu pleców wstawiasz zmęczone bicki ;-( A ja bym spróbował rozdzielić klatę z barkami. Barki zrobić po [...]

[...] bo zachamujesz wzrost, napewno nie na poczatek trening na sile poniewaz ten trening charakteruzuje sie wysokimi obciazeniami na malej ilosci powtorzen a jak wiadomo sila urosnie ci rowniez przy treningu na mase. Doloz do dziennego treningu troche areobow lub z 25 min rowerka by pozbyc sie tej wagi. POzdro P.S www.kulturystyka.pl/atlas [...]

sinner - pomiary robione w dniu zakładania tego postu. W dzień nietreningowy, żeby nie być sztucznie "podpompowanym" po treningu. A1rek - w 5 serii 105 kg. zawsze mnie ktoś asekuruje i czasami jest potrzebna pomoc przy ostatnich powtórzeniach. Wszystko zależy od dnia. Tzw. 2 ruchy oszukane max. Startowałem z takiego, gdzie sama [...]

Ładnie siła idzie w tym wl i w regresach to mocny jestes nie ma co ;-)

siła konkretna w wycisku. po takim mds-ie pompa na łapkach musi byc niezła. ja dzis na klate zrobiłem mds-a i tez fajnie było hantle skos60*/skos45*/poziom Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-26 19:33:52

Dobra siła we frontach, tylko troszeczke przechyla Cie do przodu.

A ten dalej do przodu z silą =D

Shit: Nie ma takiej opcji %-) Tam takie byki ćwiczą że wstyd będzie koszulkę ściągnąć %-) Ties: U nnie w okolicy nie ma makro %-) Ronie: Nom :-) A mam nadzieję że teraz będzie jeszcze lepiej :-) Marian: Jaki zastój, trzeba Shita gonić %-) Mat: Nie tylko z siłą /-)_ %-)

Słyszałem, że nawet dzisiaj miałeś wpaść "do koksowni Pandy", ale będziesz dopiero w piątek. Jeśli się zobaczymy na miejscu, to chętnie się dokształcę o siłomasorzeźbie 8-) Generalnie siła i masa elegancka

Przemuś nie stresuj się tak tą głębokością%-) Jest ok, bo rośniesz i siła idzie, a kolanka nie bolą, czego chcieć więcej. Co do filmiku wrzuconego przez Antka - :)) Trening prawdziwego zawodowca, czyli tego który się wybija ponad ogół przeciętności. (ale wale frazy ha ha)

Konkretna siła w w przysiadach :-) Wiem, że na tym świat się nie kończy ale jak patrzę na Wasze wyniki siłowe to zastanawiam się gdzie mi te kilka lat umknęło :P

Ja też mam bebzona na wieczór wywalonego ale węgle trzymam ok 300g dziennie :-) A co do MC to mam aspiracje na więcej, czas pokaże :-) Siąść chciałbym do końca roku chociaż 170-180. Od połowy października biorę się za typowo siłowy trening i kcal na +. Na razie 0 i jakaś tam poprawa definicji, wydaje mi się, że jako taki recomp już mi się w miarę [...]

siła jest! nuta dobra nie wiem do czego ta Lucynka się przyczepia;d shit}:-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-13 23:25:25