SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do końca redukcji to jeszcze na niej jadę do końca tego planu treningowego dla początkujących na siłce, około dwa tygodnie może trochę dłużej w zależności od postępów. Nie nabyłem jeszcze odpowiedniej definicji oraz rzeżby brzucha, tłuszczyku jest troszeczkę jeszcze na brzuchu. Poza tym siła i masa mięśniowa cały czas powoli bo powoli idzie w [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-06-19 22:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening w ciągu roku?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Loco--> co do cyklicznosci to te treningi na forum mi nie podchodza i rozpisuje sobie sam cos takiego: kazdy etap trwa 4-6tyg, tylko na sile max 5 tyg i regeneracje 2-3 tyg. WPROWADZENIE: 3 x w tyg cale cialo DZIELONY: dzielimi miesnie na dwie grupy np.gora i dol trening a trening b pon,srod - tr. a wto,pia - tr. b SILA: podobnie jak przy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2005-01-26 19:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem wiem już wychodzę z mini cuta za tydzień więc od razu wejdę na ten plan i dam sobie jakąś małą nadwyżke 100 kcal. Dziwne jest to że nawet na tym ujemnym bilansie siła mi szła ;) było ciężej ale w martwym i przysiadzie doszło 10 kg :) Bo to jest zbyt krótka redukcja żeby organizm odczuł solidnie jej skutki, najczęściej jak trwa dłużej redukcja [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2018-09-27 11:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrafię złapać sztangi. Zobaczę możliwe że to połączenie jest fajne :) Dół siła 1.Mc 5x3 2.Przysiad 5x3 3.Sównica 3x5 4.Uginanie podudzi 3x5 5.Wspięcia 4 x 8-10 Gora sila 1. Wyciskanie sztangi 5x3 2. Hantle poziom 3 x 5 3. Podciaganie 3 x 5 4. Wioslo 3 x 5 5. Ohp 3 x 5 6. Uginanie 3 x 5 + dipy 3 x 5 Dół Hyper 1.Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2018-09-27 18:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Doskok i praca nóg.

    Post
    Sztuki Walki

    Rozpisałeś się... Łapaj soga "Dozwolone poziomy ataku to jodan i chudan, na gedan tyko wycięcia, ale nie wyżej niż kostka (mniej więcej).. low-kicki zabronione. Zarys strategi walki podczas turnieju polega mniej więcej na wyprzedzeniu ataku bądz wyprowadzeniu kombinacji w 90% na głowę przeciwnika (w celu dokonania(poza punktami) klasycznego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7075 Data: 2003-02-02 01:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Powrot po 1 rocznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze ankieta Jak juz wszystko bedzie, postaraj się wrzucić coś sensownego typu pull push legs izolacje ew. push sila pull sila push hipertrofia pull hipertrofia Co do diety konieczne bedzie obliczenie kalorycznosci i duza nadwyżka, kanapki z serem topionym przy takim trybie zycia i ciezkich 4 dniach treningowych ( bo takie beda jesli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-01-10 18:04:17 Liczba szacunów: 0
  • JAKI STAK WYBRAC???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mid Cycle i Mass Cycle to ta sama firma , nie leprzy mass Cycle?? I ten DNAccelerator mowili ze jes niezly i Anabolic Switch, a co wy o tym myslicie ?? I co byscie wybrali na cykl Masa Sila ??? Dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2009-01-10 22:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Górny mięsień brzucha problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stopniu wplynelo na ta roznice Buakav: mnie satysfakcjonuje i tak to jak wygladaja dolne odowolujac sie do tego jak kiedys wygladaly a na razie bardziej mnie interesuje sila niz wyglad. Jak bedzie duza sila to wtedy mozna pracowac nad wygladem porzadnie:). Kraty nie ma bo jest tam jeszcze spora ilosc tluszczu ale jak sie wyrowna troche [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2009-08-21 10:44:56 Liczba szacunów: 0
  • artykul body-factory

    Post
    Sztuki Walki

    no pi razy drzwi, choć siła eksplozywna bez odpowiedniej techniki, nie będzie miała za dużego znaczenia na siłę ciosu, jak to napisałeś. Żeby jeszcze bardziej skomplikować to napiszę ci, że dla zawodnika sportów walki ma moc, a ta będzie powiązana z siłą maksymalną i eksplozywną:) I jak cynik napisał może warto coś czasem przeczytać? Po wpisaniu w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 2018-02-13 13:56:18 Liczba szacunów: 1
  • Tyson i Vitali razem...

    Post
    Sztuki Walki

    Skrótem to Cezi się zgodził, ale dodał, że to dobrze, bo przynajmniej są silni A nie sądzisz, że mieliby jeszcze lepsze wyniki w niższej wadze? Skoro byliby mocno do przodu z siłą a do tego cardio lepsze? No właśnie...Tyson(tak jakby) w niższych wagach(amatorka Tyson). http://www.youtube.com/watch?v=udia3npfFwg Waga do 91 kg(Tyson naturalnie 98 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10589 Data: 2011-11-08 15:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hanlte/drążek/Ławka " Posiadasz do ławki stojaki ??? ile obciażenia ?? "Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba " nie da sie wykonywać tylu rzeczy naraz chyba logiczne, buduj MASE wraz z MASA przyjdzie siła a jak zbudujesz potężna sylwetke bedziesz redukował . Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2012-01-01 12:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hanlte/drążek/Ławka " Posiadasz do ławki stojaki ??? ile obciażenia ?? Nie posiadam, i póki co mieć ich nie będę... Obciążenia mam wystarczająco dużo, zabraknie to dokupię ;-) wiem że trzeba dokładać żeby był progres :-P "Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba " nie da sie wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2012-01-01 13:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika - ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślisz pojęcia. Siła nie decyduje o tym, ile razy podciagniesz się na drążku. O tym decyduje bardziej prawidłowa technika ruchu i wytrzymałość mięśni. Siła będzie istotna przy podciągnięciu z obciążeniem. Jeżeli chcesz poprawić wyniki w podstawowych bojach kalisteniki, to jak najbardziej warto uczyć się ich podstawowej techniki w odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2021-08-15 20:23:48 Liczba szacunów: 0
  • A jak się mają krótkie przerwy w typowym treningu siłowym? Np. jeśli podciągam się nachwytem bez drgnięcia(w sylwetce gimnastycznej) na styk po te 5 powtórzeń, czyli wchodzi siła maksymalna, ale odpoczywam między seriami te 60s to nadal rośnie siła czy to już pod jakąś kondycję zachodzi? Bo nie bardzo rozumiem jak to działa w tym przypadku.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2014-04-06 16:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego..

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW lub act..--- Mogłbyś mi wytłumaczyć co to jest..?:D bo nie słyszałem o czymś takim nigdyy.;/ A potrafiłbys mi ułozyć trening..? Na klate na ławce płaskiej wyciskam 80 kg. A mój trening wyglądał tak..; 3 serie po 15 razy 50kg. 3 serie po 8 razy 55 kg. 3 serie po 4-6 razy 60kg. Po tym robiłem rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru za głowee.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-11-15 21:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Cwirek no miło mi i zapraszam, ale wiesz, z tymi ciężarami to żartujesz chyba. Popatrz sobie jakimi sztangami tu laski żonglują, setki w MC i przysiadach są na porządku dziennym, przecież to się zmęczyć można od samego czytania. Dobrze chociaż że trzech czwartych nazw tych ćwiczeń nic mi nie mówi. Dzisiaj się wypuściłam na rolki ale tylko 20 min [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 23:41:46 Liczba szacunów: 0
  • 4.05 Trening B, 3x8powtórzeń A. Martwy ciąg 44kg / 46kg / 48kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg / 22kg / 24kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki 40kg / 40kg / 42kg C1. wypady 2x8kg / 2x8kg /2x8kg C2. uginanie nóg leząc 25kg / 25kg / 25 kg D. pompki 1 seria na max 20 Trucht i rozciąganie W MC mi się popieprzył [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 22:40:07 Liczba szacunów: 0
  • 4-06 Drugi dzień herbaciany & dziewiąty kortyzolowy Posilona młodą kapustką z pomidorami wyruszyłam na pakernię zobaczyć jak to się ćwiczy na warzywach :-) Trenio Pull 3s x8 A1. MC 8x28kg, 8x 56kg/ 8x 57kg/ 8x 58kg Czułam że podłoga się pode mną ugina %-) Pomna niedowładu umysłowego, jaki mnie na siłce ogarnia, obciążenia wyliczyłam zawczasu, [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 13:29:16 Liczba szacunów: 0
  • 17-09 Trening po dwóch miesiącach przerwy zawitałam z wizyta zwiadowczo-rozpoznawczą na siłkę %-) Nic się na starych śmieciach nie zmieniło, a już zwłaszcza na lepsze :-| Zrobiłam rozruchową rundkę po maszynach, jakieś rozpiętki, francuzy, coś na bica, brzuszki itp. Oj, spadła siła, nie będzie łatwo się wdrożyć w ciężary @@-) Za to biegło do domu [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 22:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Obli :-D ty tam załóż pierogarnię i tak je wytwarzasz taśmowo np Pierogi Świata %-) 14-12 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b17ce2adb0dd475aa82b37bf41dcf97f.png Nawet dziś była w miarę siła :-) Gdyby mi hantli nie podprowadzili to bym i wyciskanie siedząc pchnęła i rozpiętki. Kurde ciecie bombki po pakerni porozwieszali, tylko czekalam aż ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 20:40:13 Liczba szacunów: 0