SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

  • Prosze o Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sluchajcie pewnie bylo to tyle razy na forum itd... "Atlas cwiczen" wiem wiem rozpisalem sobie plan ale jest jednak taki troszke dziwny no poprostu mi nie pasuje,a w sprawach silowni jestem zielony mam Prosbe ułozcie mi jakis planik .... 5 dniowy ... i Czy mozna cwiczyc na mase jednoczesnie siłe ?(chyba nie);p Sprzet :Ławeczka,hantle,kg wystraczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2009-02-03 18:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Trenuje lekkoatletykę-sprinty od 3 lat chciałbym zacząć brać coś co wspomogło moją szybkość siłę i wytrzymałość, chodzi mi o konkretne przykłady cykli. Treningi w okresie przygotowawczym czyli teraz są 6/5 razy w tygodniu w tym 1/2 razy siłownia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxxx Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2009-02-04 22:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Słabe wyniki siłowe mimo stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój problem polega na tym, że mimo tego, iż ćwiczę od roku różnymi planami, siła zatrzymala się na bardzo niskim poziomie (legitymuje się jakze dobrym wynikiem 40 kg x 8 w WL), a dopiero od niedawna zaczalem cwiczyc MC i przysiad klasyczny (wcześniej glownie hack), cwicze aktualnie planem push pull i moje pytanie brzmi czy mam się cofnac do [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2013-06-03 18:42:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zero 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2013-11-26 19:52:39 Liczba szacunów: 0
  • wydłużenie "gólki" ticepsu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Gdy napręże lape to w okolicach trica robi mi sie taka gólka nieco niżej niz biceps a powyzej po barkiem jest dołek. Moje pytanie brzmi jak cwiczyc(prodopodobnie trica) by to wydłuzyc by zrobil sie podluzny miesien a nie taka góla. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-06-24 04:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening/Oceńcie/sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem jest siła(szczegulnie w wyciskaniu sztangi leżąc i Bicpes),oto trening: Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Sztangi Leżąc-6/x -Wyciskanie Sztangi W skosie do góry-5/x -Pompki-3/x BICEPS/PREDRAMIE: -Uginanie ramion na modlitewniku-5/x -Uginanie Ramion Stojąc-4/x -Uginanie Przed Ramion Stojąc-4/x TRICEPS: -Francuskie Wyciskanie Stojąc5/x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-05-22 23:30:25 Liczba szacunów: 0
  • SPADKI SIŁY PO KREATYNIE I PRZEDTRENINGÓWCE CONTROLLED

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam problem, a mianowicie większy problem. Jestem od 7 tygdoni na cyklu(będzie trwał 10-11tygodni) z odżywek controlled. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html Przedtreningówki: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Kreatyny biore w DT 5g z rana i 5g po treningu. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-07-13 13:28:52 Liczba szacunów: 0
  • co między cyklami kreatynowymi dla mnie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym sie dowiedzieć(tylko z góry prosze o wypowiadanie się osób naprawde mających pojęcie o suplementacji) jaką odżywke moge, albo powinienem brać między cyklami kreatynowymi(mono) Mam 24 lata - ćwicze regularnie od 4-5 lat, jeśli chodzi o diete to mam ale nie ścisłą. Chciałbym przede wszystkim nabrać większej masy mięśniowej(napomować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2011-04-19 19:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich speców:).Otóż mam problem,swoją przygode z cwiczeniem rozpocząłem jakieś 2,5 roku temu.Gdy zaczynałem miałem w bicepsie 29cm,wlaśnie przez te 2,5 roku doszedłem do 40cm i zauwazyłem że łapka nie chce dalej rosnąć:(.Jakies3 miesiące temu skonczylem jesć X-Panda,siła poszła ładnie masa tez troszke:),zrobiłem kolejny trening masowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2005-11-25 14:20:47 Liczba szacunów: 0
  • plecy: 1. podciaganie na drazku i 4 serie 2.przyciaganie sztangi w opadzie tulowia 4 serie 3.martwy ciag 4 serie tu mozecie cos mi pomoc bo wydaje mi sie ze troche zle ulozylem na plecy triceps: 1.wyciskanie francuskie lezac 3 serie 2.sciaganie drazka na maszynie 3 serie 3.i tutaj nie wiem co mam dac pomozcie mi .... CO SADZICIE O NIM [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-09-11 15:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie ułożyć plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 171 cm 6.moge na silownie chodzic 4 dzni w tygodniu --to moje dane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa i wyżezbienie no i sila Staż treningowy na słowni: 7,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2010-03-18 22:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pooomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17 lat, 61kg jestem ektomorfikiem(czy jak to się pisze), mam 185cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę ok 2 lata. Niestety przez moją szybką przemiane materii nie potrafię przytyć, mimo że odżywiam się w dania bogato zaopatrzone w białko i węglowodany. Dlatego pomyślałem o suplementacji ale nie wiem co? Proszę o pomoc podsuniecie jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-07-05 01:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne Pytanie co do Diety ! :) Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam Pytanie co do Diety ktora trzymam 2 miesiac , otóż mam pewien problem z Moją dieta , wszystko idzie ladnie masa , siła , sylwetka ,a w niej pewnien szkopul mam problem z brzuchem odstajacym :) nie chce spadac tak szybko jak bym chcial , moim skromnym zdaniem moze byc to : - Zły Bilans Diety ? za duzo ww , białka lub tluszczy? a moze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-07-25 19:13:37 Liczba szacunów: 0
  • WItam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA:88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x ( teraz bedzie split 4x) 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-10-08 08:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą ;/ (sogi..)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1,5 tyg temu zacząłem stosowac diete masową+ kreatynke. Nie wiem czemu, ale do dzisiaj zamiast przytyc, to schudlem jakies 1-2 kg, Może to być spowodowane tym, ze wczesniej wp*****lalem calymi dniami, a teraz jak mam diete ( mimo iż na mase :P) to organizm przyzwyczja sie do mniejszych ale częstszych porcjii i daltego narazie chudne??( bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2007-01-25 00:41:19 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosił bym o ocene tego planu oraz o jakies ewentualne korekty. Mam lat 18,184 cm wzrostu waga 81 kg cel glownie sila. Poniedziałek Klata 10x5 na plaskiej lawce 3x12 hantelkami do srodka lezac 3x10 rozpietki 3x10 pompki Triceps 3x10 francuskie wyciskanie sztangi 3x10 Pompki na ławeczkach 3x10 Na wyciągu sciaganie drążka do ud Brzuch Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-09-30 15:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Drugi plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej mam taki myk mój ostatni plan był taki dzień 1(klatka/triceps) wyciskanie płaskie wyciskanie głową w dół rozpietki wyciskanie w wąskim chwycie francuzy pompki odwrotne dzień 2(nogi barki) nogi to był program na wyskok wyciskanie sztangi zza głowy szrugsy unoszenie sztangielek bokie w górę(stojąco i w opadzie) dzień 3 (nogi plecy) nogi znów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2007-02-11 23:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Dolna czesc klatki pomocy :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam ale postaram sie jakos realnie to narysowac ... ;;;;;;/;;;;;; ;;;;;;/;;;;;; \____/.\____/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , sztanga , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-10-06 17:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Zasięg ramion wraz z wiekiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy w wieku ponad 20 lat, zasięg ramion się zwiększa ? Zazwyczaj osoby po 25/30 wyglądają jakby te ramiona miały dłuższe, dłonie większe to to akurat od pracy fizycznej się zmienia, ale również nie zmienia to faktu iż takie osoby zazwyczaj mają długie te dłonie nie tylko szerokie. Np mimo sporo osób ma grubą dłoń to ma cienkie palce, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2018-08-13 11:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : słownia Dieta : Kurczak + ryż + warzywa/ makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-02-16 14:46:30 Liczba szacunów: 0