sila

Tylko w sumie, czy to ma jakiś większy sens. Siłą przebicia w pro kulturystyce to odpowiedni sponsor. Sylwetka to zazwyczaj drugoplanowa sprawa. Może szkoda zdrowia i dlatego się nie zdecydował.

Szamka wygląda mega apetycznie u Ciebie , nie moge się doczekać kiedy będe mógł też tak sobie pojeść :) Pisaleś pare stron temu przy okazji treningu nóg że siła jeszcze nie wróciła po zawodach. A dzisiejszy trening mniej więcej jak wyglądał ciężarowo ?

To samo niestety, 100kg na skosie dodatnim mnie zabiło przy drugiej serii, jeszcze troche potrzeba. Stawiam na to, że przez te wszystkie ketozy mięsa się spaliło jednak trochę i stąd takie spadki. Ale bez stresu, mam dużo czasu, siła wróci :-)

sila będzie wracać z tygodnia na tydzień z nawiązką,ja w. 7-8 tygodni po zawodach dolozylem ponad 50kg w wyciskaniu w seriach,więc Ty też za kilka tygodni się pozytywnie zaskoczysz przyrostami%-)

Klata skatowana, to co się działo dzisiaj to poezja :-) 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim rampa 8 32,5/35/37,5/40/42,5/45 2. Rozpiętki 4 x 15-12p 15/17,5/20/20 3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4 x 10p 40/60/80/90 4. Rozpiętki siedząc na maszynie 4 x 20p Na koniec dołożyłem 3 serie na łydki po 20-25 powtórzeń i popełzłem do szatni :-) [...]

Nagram jutro bo robimy z bratem nogi. Niedługo regularnie będę nagrywał bo partnera treningowego będę miał. To 45kg to i tak z lekkim zapasem jeszcze ale nie będę póki co więcej targał bo siła idzie ale ścięgna i stawy pewnie nie są na to gotowe. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-06-13 22:59:03

Dzisiaj tricepsy i delikatnie bicepsy były katowane :-) Siła rośnie co cieszy, pompa masakryczna, nabicie również. Podoba mi się! 1. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4s x 20p 2. Wyciskanie wąsko 15 x 60kg, 12 x 80kg, 10 x 100kg, 8 x 120kg, 3 x 140kg 3. Prostowanie jednorącz z linką wyciągu górnego 4s x 15p 1. Uginanie stojąc hantlami + młotki [...]

Ja dodaję jeszcze AAKG SFD i chyba to mnie tak rozrywa. Dzisiaj katowanie klaty, może uda się coś nagrać, tzn mam nadzieję, że się uda bo w dżemie siła drzemie :-)

szlachecka miska%-)sila ładnie w górę idzie widać,priorytetu na plecy/nogi nie wrzucasz póki co?

szlachecka miska%-)sila ładnie w górę idzie widać,priorytetu na plecy/nogi nie wrzucasz póki co? Akurat w tym tygodniu wyszło inaczej. Od przyszłego już będzie jak trzeba. Co do siły i masy jestem bardzo zadowolony :-)) Chyba lubię tak wyglądać :-P Po moim wyciskaniu 140kg jeden koleś powiedział (wyglądał jak placek, zjedzony i wydalony ze 4 razy [...]

w przysiadach jest taki magiczny chochlik.jak sie dobrze dopyerdoli to sila idzie jak szalona.sam sie o tym przekonalem ostatnio.glowe trzeba zostawic za drzwiami sali treningowej bo strasznie meczy psychicznie to cwiczenie wykonywane na maksa szczegolnie na wysokich zakresach.osobicie robie po 12 powt jest slodko%-)

Eee 12 powt to jeszcze nie tak słodko :-)) Zrób te 12tki, i potem machnij ze 2 regresy na 20-30 powtórzeń, dopiero jest słodko! %-) Ale to fakt, siła idzie strasznie, a u mnie czym więcej powtórzeń tym jeszcze szybszy progres siłowy %-)

Oj impreza będzie niesamowita. Tomek, który to organizuje jest mega pozytywnym człowiekiem i dopina wszystko zawsze na ostatni guzik. To będzie wydarzenie międzynarodowe :-) Pod plan założyłem 170kg jako max. Myślę, że spokojnie 175-180 by poszło. Siła sporo siadła przez tyle redukcji i trzymania ujemnego bilansu kalorycznego. Ale liczę też, że [...]

martwy w butach do siadow czy zle widze? samobojca!%-) nie da sie nie kleczyc. zrob boso zobaczysz roznice. tragedii nie ma plecy lekko gubione ale wg mnie w normie jak na taki ciezar.jednak tak czy inaczej pracowac trzeba aby "trzymac" je lepiej. sila!

Nie dość że sylwetka konkretna to i siła :-) elegancko ! :-)

Dzisiaj zaszła potrzeba rozładowania napięcia wewnętrznego. MC jest lekiem na całe zło 100kg x 10/ 120kg x 6/ 140kg x 6/ 160kg x 3/ 190kg x 3/ 210kg x 1/ 230kg x 1/ 250kg nie poszło - dociagnąłem już ponad kolana i coś kazało odpuścić. Trudno. Nie teraz to później pójdzie 270 ;)) Przed treningiem preworkout BSN, 50g ryzu + 300g łososia, 100g ryżu [...]

2014.08.11 Trening WL Trening poszedł dość szybko i sprawnie. Ciężkie serie dają się we znaki 1. WL 85kg x 8 / 105kg x 6 / 130kg x 6 / 135kg x 5 /135kg x 5 /150kg x 4 2. Wyciskanie na barki z przodu 60kg x 8 / 80kg x 6 / 100kg x 6 / 120kg x 6 3. Wznos boczny 15kg x 8,8,8,8 I do domu Zaczyna się robić fajnie. Siła chyba idzie do przodu. Może to [...]

Nie ma lipy! Szarlotka ma moc! A szarlotka z lodami + bułeczki maślane z kremem czekoladowym to już w ogóle :D 1. WL 85kg x 6 / 105kg x 5 / 135kg x 5,5 / 145kg x 3,3 / 155kg x MAX 2. Wyciskanie na barki siedząc (z przodu, smith, podany ciężar samego obciążenia bo nie wiem czy tamta sztanga coś waży w ogóle :P) 70kg x 8 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / [...]

Siła, gabaryty plus te kolorowe talerze na sztandze %-) czułem się jakbym oglądał relacje z jakiś zawodów

rozproszyla mnie ta dupcia z lewej %-) Rudziutka daje radę. Miło popatrzeć jak ćwiczy :-) Siła, gabaryty plus te kolorowe talerze na sztandze %-) czułem się jakbym oglądał relacje z jakiś zawodów Dziękuję bardzo za miłe słowa :-) Będzie bardziej kolorowo przy MC. Póki co kombinujemy jak na sztangę 300kg wcisnąć :-P