sila

[...] innego sportu niz silownia. Wazylem 116 kg przed silownia. Hmb warto polaczyc z treningiem silowym. Mam takie wrazenie jakby masa nie wzrastala lecz nabierala na jakosci, a sila szla non stop do przodu. To bylo 2.7 roku temu zapewne tak silownia na mnie zadzialala bo wczesniej nie za wiele sie ruszalem i wogole, ale jednak.. Mozna robic [...]

po zmianach push1.siła wyciskanie leżac 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 push 2.hypertrofia wyciskanie skos ujemny 3x 12-8 wyciskanie skos dodatni 3x 12-8 podciaganie sztangi do brody 3x 12-8 unoszenie hantli na boki 3x 12-8 sciaganie drązka triceps 3x 12-8 pull 1.siła martwy ciąg 5x5 wioslowanie sztanga 5x5 uginanie ramino [...]

Bzdury chopie opowiadasz także, że uszy cierpną. Siła to siła a sposób jej przeniesienia na obiekt uderzamy to co innego !! Wielu ludzi ma taką siłę uderzenia, że im nadgarstki padają. Zresztą po to się używa bardzo często taśm i usztywnień nadgarstowych. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

[...] zdanie ,moje jest inne ,jesli twoim zdaniem cwiczenie nadgarstkow nie poprawia sily ciosu to chyba powinienes sie przejsc do klubu boxserskiego, i jesli juz zobaczysz jakis przyrzad do tego celu to sie zastanow po co on tam jest ? sila to sila ale wazne jest zeby ja odpowiednio przeniesc na cel i wlasnie po to trenuje sie nadgarstki. Pawel

co do tego ze destrukcyjna sila sila ciosu wynika z wzoru F=m*a to zupelna bzdura. Ciekawe jeszcze ile razy jeszcze ktos to powtorzy... .

Dobra mam plan ;) Oceńcie, sprawdźcie czy się nadaje. Dół siła 1.Mc 5x3 2.Przysiad 5x3 3.Sównica 3x5 4.Uginanie podudzi 3x5 5.Wspięcia 4 x 8-10 Gora sila  1. Wyciskanie sztangi 5x3 2. Hantle poziom 3 x 5  3. Podciaganie 3 x 5  4. Wioslo 3 x 5  5. Ohp 3 x 5  6. Uginanie 3 x 5 + dipy 3 x 5  Dół Hyper 1.Przysiad ze sztangą 4x8-12 2.Wykroki ze [...]

Trening: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - zrobiłam dziś z obciążeniem 2 x 8 kg - muszę jeszcze nabrać wprawy - czasem czułam tyłek, ale czasem niestety lędźwie. nie jest to raczej kwestia ciężaru, a braku doświadczenia. Powtórz póki co obciążenie i popracuj nad techniką :-) 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - zrobiłam z 8 kg. [...]

PONIEDZIAŁEK - DNT /SFD/2017/1/24/475661e20971437096f2eecc8e89f000.jpg WTOREK Tydzień 8, dzień 3: 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 zmieniłyśmy na 15 powtórzeń Czy teraz skoro mam już sztangę i większe możliwości jeśli chodzi o obciążenie mam wrócić do 12 powtórzeń i jeszcze bardziej zwiększyć [...]

Dzień dobry, dzień dobry. Wracam do pisania (regularnego mam nadzieję). Mam za sobą drugi tydzień rozgrzewkowy i przed sobą trzeci (bo ze mnie gapa i nie ogarnęłam się ze sobą na tyle żeby się zmierzyć, zważyć, sfotografować i to wszystko dostarczyć do Eveline, żeby miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze [...]

DYMATIZE X-Pand <<Nowa formuła>> *Siła (10) *Wytrzymałość (9) *Masa (5) *Regeneracja (8) *Przyswajalność (8) *Cena/jakość (7) ostatnio bralem dwie puchy tego xpanda i jestem bardzo zadwolony siła skoczyla mi bardzo dobrze gorzej z masa moze dlatego ze diety sie zbardzo nie trzymalem .Ja nie wiem czemu teraz coraz wiecej jest [...]

Schemat: Cell Pump: *Siła (9-10) *Wytrzymałość (6-10) *Masa (6-10) *Regeneracja (9-10) *Przyswajalność (8-10) *Cena/jakość (9-10) dobry produkt, czuc z treningu na trening ze rosnie sila, masa jako tako, regeneracja mysle ze lepsza. Pompa na treningu. Za taka cene (70zl) swietna sprawa

Tak , do rozciągniętych to ja na pewno nie należę %-) Pracowałem nad tym trochę ,a ostatnio znowu szukam wymówek i niby ciągle 'brakuje czasu' muszę to zmienić... Akurat o angażowanie dwójek mi chodzi bo miałem jedną naderwaną w listopadzie zeszłego roku - od tego czasu prawie w ogóle nie robiłem m.in MC , nogi już powróciły do swojej dawnej formy [...]

Dzisiaj trening PUSH - cały dzień trochę rozwalony przez małą ilość snu, wstałem o 3 w nocy oglądać finały NBA , potem godzinka snu, od 7 na nogach do 15 i znowu godzinka snu , z jedzeniem średnio-dobrze tzn sporo ale nie do końca jakościowo treściwie ;) Posiłek przed treningiem wleciał około 17, a na treningu byliśmy prawie o 20..może dzięki [...]

każdy ma inne priorytety ;) Dla mnie optymalną wagą na przyszłość i celem do którego dążyć będę jest około 90kg ale przy niskim zatłuszczeniu 11-12% przyjmę;-) oraz max 85cm w pasie Over 100kg zostawiam tym , którzy do czegoś wagę taką potrzebują - czy to zawody, czy siła ,czy po prostu respect na dzielni %-) Ja aspiracji zawodniczych nie [...]

Masz rację Malinowa, jest super :-D Dzisiaj ciężki dzień, obudziłem się z dużym bólem gardła - już wiedziałem co jest grane, całe podniebienie , język , wszystko wygląda źle - na razie więc leci 3g vit.C ,sporo cynku, czosnku i zobaczymy za kilka dni czy się poprawi. Pewnie to efekt klimatyzacji , ustawiają np. bezmózgi sprzęt do aerobów pod samą [...]

Ciężki trening - ale nadal siłowo do przodu. Miska trzymana dzisiaj tak jak miało być :-) http://i.imgur.com/up8cxJg.png http://i.imgur.com/CwMCwRs.png Zaraz czas spać, jutro trening nóg, więc trzeba będzie sporo zjeść by była siła, moc i p******nięcie %-)

Kopnięcie obrotowe nie jest taką prostę sprawą, trenuję już trochę sporty kopane :) i z moich spostrzeżeń wynika, że nie każdy może płynnie i szybko wykonywać kopnięcie obrotowe, przepraszam, może każdy, tylko niektórzy muszę włożyć w to dużo więcej wysiłku. Trzeba przede wszystkim zrozumieć ruch, ruchem nazywam całe kopnięcie od momentu [...]

BJJ jest bardzo techniczne, większość tych technik można opanować w każdym wieku, siła i ogólna motoryka nie mają tam aż takiego znaczenia. Zapasy bazują na bardziej "podświadomych" technikach, eksplozywność i siła ma tam podstawowe znaczenie. Jeżeli nie miałeś dobrego przygotowania jako dziecko, masz olbrzymie problemy ze zrobieniem [...]

ja zostane przy swoim.poćwicz sw jakieś.polecam boks(nie jest trudny) ,jak masz kase to wynajmij sobie trenera indywidualnie .po jakichś 5-10 treningach już będziesz miał jakieś pojęcie.siłka cie tylko pospina,możesz wpleść siłownie w treningu sw później(saa też ). nie postępój jak większość lamusów co byli bici całe życie i sięgnęli po saa bo [...]

Z tym pull siła po push siła są dwie szkoły. Ja po sobie wiem że ciężko jest efektywnie zrobić te dwa ciężkie dni jeden po drugim i też zostawialem ten trening na piątek i weekend odpoczynek