sila

ja dzis 10gna litr wody wytrzymalosc na plus sila lekko tez guetta poyeb szkole

na glicerynie tez konkretna i sila w hooj wiecej

moim zdaniem i tak spoko wygladasz napewno o niebo lepiej odemnie w kiju sila w kiju moc 3maj sie i milej pracy jutro ja tez spadam 3majcie sie

wlałem do kieliszków rozdzieliłem na porcje i bd szczerze mówiac zaskoczyłem sie dzis plecy pompa na rekach i ogolnie siła na + przy martwym juz mi rece nie wytrzymywały

dymek89 na redukcje/rzezbe bedzie b.dobra swietna pompa,wieksza wytrzymałosc,siła

u mnie tylko triceps ruszyl z sila i to w hooy i jeszcze troche. reszta stoi w miejscu i nie rosnie

Rain_Man ciekawy plan jakbym chcial sie skupic na rekordzie w wyciskaniu to bym zastosowal ale mi to lotto wieksza sila przyjdzie z czasem Yamek tak mialem ale powiem Ci z swojego doswiadczenia lepiej kupic troche drozej ale lepszy sprzet niz kupowac byle co potem odsprzedawac za grosze i kupowac lepszy sprzet co mozna bylo od samego poczatku [...]

klata: zaczynam od 60kg dochodze do 80 zwiekszam ciezar o 5kg co serie pozniej skos w gore 4s 60 po 5pow. i tyle mi sila kiedys na tym ladnie skoczyla

hern mega-h szamie rowne 2 tyg waga +2.5kg sila nie umiem okreslic ale znacznie pociagne jeszcze 2 tyg i sie zastanawiam czy jeszcze epi nie dolozyc a jak tam e-bol? bo robie pct z e-bola z t-bolem bloku jak na razie nie czuje zadnego srodek czulem juz po ~10dniach na treningu

a mi na trenie strasznie sila skoczyla. mialem taki zastoj ze niemoglem wiecej niz 120kg podniesc. poszedł tren,antek,oma,prop i w krotkim czasie doszlem do 153kg na ławie

- Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy [...]

ja zwykle 5,6 ćwiczeń też, ale dzis nei dam rady, takze same wyprosty.Wiem że siła poleciała bo osłabiony jestem, ale dam rade bary chociaż zrobić.

No właśnie w oryginale są tylko 2ćw po 3s stricte na barki: unosy w opadzie i na boki. To wszystko. Wodyn nawet wyjaśniał: co do cwiczen "nad głową" w planach Poliquina. On wychodzi z założenia że przednie barki o wiele lepiej stymulujesz wyciskaniem na ławie czy pompkami na poręczach i nie ma sensu ich przetrenowywać jesli celem jest [...]

Trening robiony na stałych cięzarach, siła rośnie. Napisałeś że jest jest duża dysproporcja, mozesz powiedziec w których cwiczeniach? Jakies pomysły co zmienic? ;>

Poza tym nie od dzis wiadomo ze rozmiary miesni nie musza isc w parze z sila. W koncu sa osobne treningi na sile i osobne na mase.

No, wreszcie nowy KiF! Do zakupu SdW (czy jak to się tam nazywa) nie skusi mnie nawet Rafał ze stadem półnagich modelek na kolanach, ani kurs wyczynowej jazdy na deskorolce. Swoją drogą, strasznie obrotnego menago masz RaBe, chyba nawet lepszego, niż Doda . Tylko czekać na sesje zdjęciową razem z Kubicą w bolidzie lub z Małyszem na nartach... Ja [...]

nie bo pisalem na @ z nim masa i sila z wiekszym naciskiem na to drugie a dokladniej przysiad i martwy ogolnie nie wiedzialem ze po 5 seriach mozna miec zakwasy forum nie chcialo mi sie ladowac

wrocilem z silki ale dzisiaj byc czad sila leci w gore az sam jestem w szoku angole sie patrza na mnie jak na jakiegos terminatora dziwni sa co nie ide cos zjesc

temu że test wszystko przyśpiesza cały organizm pracuje szybciej siłą rzeczy musi się wcześniej wykończyć i zestarzeć nie chodzi mi o wygląd zew ale o sam organizm

Jezuu, wróciłem z treningu. Przyrzekam uroczyście: Już nigdy się nie na***ię. to się w pale nie mieści, gdzie się podziała moja siła? Dwa melanże i musiałem ściągać talerze z gryfu. Psycha mi się posypała.