sila

Ramiona i lekko klatka Trening spoko na klatce siła w miare ok, triceps lekko slabiej a biceps tez ok ;) A teraz koszenie trawy xD takie cardio xD Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 32x5 42x5 57x7 52x8 42x11 19x8 32x5 42x5 57x7 52x8 42x12 Hex press 4s 12p 28x11 22x12 x12 x13 28x12 22x13 [...]

wczorajsze ładowanie dzisiaj wyszło na nogach %-) hehe Nie no sam jestem w szoku bo pierwszy raz sie tak siła trzyma na redukcji i to w sumie nie tylko na nogach bo nawet wyciskania które zawsze leciały jak wściekłe to jakoś się teraz trzymają.

Oby jak najdłużej ta siła się trzymała ;p

Mi na redu w pierwszej kolejności leci siła w siadach właśnie mimo ze nawet na masie nie zbilizalem się do Twoich ciezarow w siadach;p

To znaczy ja na masie tez 240x5 siadalem a 235x7p leciało wiec tez poleciala siła. Ogolnie wszedzie względem masy to obciążenia są mniejsze i jestem tego swiadom tylko tyle ze teraz wlasnie jakby juz nie leciala a nawet lekko sobie rosla :p

Siema Dzisiaj waga 108,9kg czyli w sumie póki co to cały czas sie kręci wokół tego 109kg +/-0.5kg. Cardio standardowo właśnie lecę swoje 50min Dzisiaj w planie trening nóg których bardzo sie obawiam biorąc pod uwagę to co wczoraj się działo na treningu z siła ;)

To tak ja ta masę jak prowadziłem się sam to wychodziłem delikatniej, poprzednie z Adamem tak jak piszesz mocniej w sensie węgle tak jak piszesz a nawet i pierwszy strzał to +100g węgli a cardio chyba delikatniej schodzone albo na jakieś 40-45min z godziny właśnie ;p Teraz tak, moje zdanie jest takie. Jak masz formę na plażę lub jesteś po minicut [...]

Ramiona i lekko klatka dzisiaj siadły jak na 11 Tydzień redukcji i tą ilość jedzenia co mam to i tak jestem w szoku ze ta siła sie w miarę trzyma ;) wiadomo jest słabiej niż na masie no ale jednak ;) Dzisiaj na hantlach 60kg x6p pełnych więc spoko i jak dla mnie to kontrolowany dzisiaj ruch ;) Francuz 47kg czyli tyle samo co ostatnio i w sumie [...]

Jak na ten okres i ilosc wegli to siła i tak Ci sie trzyma. A u mnie na prepie jest tak że czy mam 300g ww czy 100g to pompa taka sama czyli żadna xD

Biore 20-22g tego turboS Tam wychodzi w tej porcji 300mg kofeiny 4g beta alaniny 4g kreatyny 3g aakg 3g cytruliny I to styka. Mati ja sam jestem w szoku ze tak długo mi sie ta sila trzyma, wiadomo od konca masy spadła ale tez nie jakos drastycznie jak to zawsze bywalo ;)

Ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze padło na plecy ;) trening wszedł fajny ale walka o każde powtórzenie było, ogólnie coraz ciężej utrzymać to obciążenie, czuje że jest słabiej niż tydzień temu no ale nic na to nie poradzę ;) Jedzenia mniej to i siła ucieka powoli ;) Ale jestem mimo wszystko zadowolony ;) Na filmikach 142,5kg w [...]

Oj tak. Ale już obciążenia na bank nie zwiększam bo czuję jak ta siła leciutko leci na każdym treningu więc nie ma sensu nawet :P

Ja właśnie trzaskam te nogi, ale też już czuję że siła nie ta, więc tylko mega delikatnie podokładam :D

No i fajnie ta siła się trzyma do samego końca ;-) U mnie w sumie identycznie, I tak sobie myślę, że to dobrze wróży na ciężary na masie :-D

Siła cały czas duza :-))

U ciebie sila sie caly czas utrzymuje :-))

No na tym prepie ta siła sie trzyma bo rok temu spadło obciążenie do 170kg w siadach a teraz jakos to sie trzymało ;) Cos tam sie niby przebija na czworkach ale to nie jest to i czuje że są mega zmęczone, do startu juz chyba ich jednak nie ruszam ;) jeszcze jutro wg wytycznych od Adama 30min cardio i juz off w niedziele ;)

Ogólnie to chyba siła dość fajnie Ci się trzyma na tej redukcji?

Oj norma po zawodach, bo odwodnienie robi swoje i troche musi minac gdy sila zacznie wracac ;-D

Siemka, no to był dlugi dzień ;) niby w domu bylem juz o 18 ale musialem ogarnąć jeszcze troche rzeczy i zrobila sie 23:30 jak to pisze. Tak więc dziękuję wszystkim! Udało się spełnić kolejne marzenie i zdobyć pierwsze miejsce na zawodach. Niby kategoria novice no ale było nas tam jednak siedmiu. W kolejnej kat. Czyli class1 tej powyżej 179cm to [...]