sila

Wtorek 11.12 /SFD/Images/2015/12/31/a7b809792c4c487582c1ee2820d7abb1.jpg Po pierwszej serii myślałem, że będzie ciężko jednak cały czas była siła. W 7 serii musiałem dołożyć 5 kg żeby czuć, że robię maxa. Plecy -MC klasyk 10 serii po 7p -uginanie nóg na leżąco 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p Komentarz: [...]

jutro dam wypiskę, muszę nieco ochłonąć. po odpuszczeniu 2 treningów jest siła, czuję, że piątek pozytywnie zaskoczy :D

/SFD/Images/2015/12/31/066a71fe196242eaab80c9080420b7d5.jpg piątek, 14.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100 *5 110 *5 120 *5 130 *5 140 *5 (poprzednio 140 *3 ale z [...]

Poniedziałek 17.12 Cały weekend w pracy, zmęczony, potrzebuję odpoczynku a sporo do roboty na uczelnię przed świętami .. /SFD/Images/2015/12/31/0169a179d59042d5b9b884a913f15604.jpg Mimo zmęczenia siła była. Powinienem robić 67.5 zgodnie z założeniami treningu ale wrzuciłem 70kg. Ładnie szło. W ostatniej serii (film) zrobiłem 4 powtórzenia .. [...]

Wtorek 18.12 /SFD/Images/2015/12/31/13f112dc1d824cf2942dc408348056e8.jpg Siła przez cały trening, czucie prostowników już po pierwszej serii. Magnezja bardzo pomogła, nie mam żadnych problemów z chwytem przy większych ciężarach. Plecy -MC klasyk 10 serii po 5p -uginanie nóg na siedząco 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie [...]

Witam wszystkich :-) Jak wiadomo święta się zaczynają co jest powodem braku wpisów z kilku ostatnich dni, siła wyższa. W sobotę zrobiłem ostatni trening z cyklu, teraz tydzień przerwy i 31 grudnia zaczynam ten sam cykl od nowa! Życzę Wesołych Świąt!:)

Tymi siadami chaosu .... SIŁA spora jak na twoją wagę... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-06 14:53:26

Wrzucam łączony wpis z braku czasu przez weekend, praca + robienie projektów na uczelnię. Od jutra już regularne wpisy z filmami:-) Mam nadzieję, że w miarę czytelnie wyszło %-) /SFD/Images/2015/12/31/39adaa566aa24cb08b99d50befd2099c.jpg Piątek 18.01 Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 6p 105 kg [...]

Ciekawość wygrała... Nigdy więcej %-) Zjadłem wieczorem i następnego dnia z samego rana skończyło to się biegunką i zbierało mnie na wymioty + straszny ból brzucha. Co do sesji, na szczęście już koniec ale niestety wpadł jeden warunek z wykładów. Na kilka dni muszę zaprzestać treningów, siła wyższa. Od piątku wracam :-) Pozdr Zmieniony przez - IGM [...]

Dokładnie Wojtek. Przez te pół roku jak mnie prowadzisz +11 kg dość czystego mięcha, w końcu widać proporcje plecy-talia-nogi, siła na duży +... Nie ma opier****** się trzeba iść dalej do przodu!

/SFD/Images/2015/12/31/8a8b8db97a9d4232a373114161dd96bf.png Szkoda, że to już koniec … Chciałbym podziękować firmie i osobom pracującym w IHS za możliwość udziału w teście, Wojtkowi (wojo zmc) za pomoc w treningu, diecie i suplementacji. PS. Krisss’owi również za wspólne prowadzenie testu };-) Celem był przyrost masy mięśniowej. Czy został [...]

Ładnie prowadzony test !};-) Efekty widać :) , u IGM miała być czysta masa bez zbędnego fatu. Krisss jak na Ciebie i tak jest dobrze ale siłą imponujesz. Obłego widać nie ma , pewnie później wrzuci podsumowanie. Dziękuje za przeprowadzony TEST !/-)_ Pozdrawiam

Ty stawiałeś na siłę, ja postawiłem na budowanie mięśni i stąd ta różnica %-) mimo, że nie robiłem maksów siła też mi znacznie skoczyła- na początku testu w pierwszym cyklu GVT przysiady robiłem ciężarem 50% mojego maksa (160kg) czyli 80kg. 10 powtórzeń 80, ledwo zrobiłem. Teraz zaczynając 3 cykl GVT robiłem 95kg. 10 powtórzeń 95kg, bez [...]

Poniedziałek (Klatka+Biceps) (klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/10p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/10p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s/8p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie młotkowym 3s/8p ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano [...]

To na pewno nie będzie nikt z pierwszej 5 HW w Polsce, a więc Grabowski odpada, Nastula i pewnie Rafał "Uszol" Dąbrowski też, niestety. Z tymi 3 panami emocje by były wielki i pseudo-znawcy zobaczyli by że w ringu nie wygrywa tylko olbrzymia siła. Ile się teraz porobiło "znawców". Co drugi widzi Pudziana z Fedorem czy [...]

Nie wiedzialem ze Pudzian operuje w ringu tylko "olbrzymia sila".

Pudzian twierdzi że będzie najlepszy, jest najsilniejszym człowiekiem na świecie (kiedyś był..)W pierwszej walce dostał "kelnera". Nie mam mu tego za złe, musiał się pokazać. Ale zabawa się skończyła, chce coś osiągnąć? Pora na coraz lepszych przeciwników, na prawdziwych zawodników MMA. Powtarzam, niekoniecznie w maju czołówka Polska, [...]

heh Kulej jak ktoś wspomniał dalej lata 70te, Nastula za słaby? ummhmmmmmm i Najman niby był tym silnym tylko słabą psyche miał? Nastula jest silny jak zwierz tylko już lata nie te ale dużo większe szanse by miał z Pudzianem niż pożal się boże Najman ale wolałbym żeby nie doszło do tej walki bo jak Paweł przegra to nie będzie ciakawie, aszanse [...]

Tez lubie Pudziana, ale imo musialby on cwiczyc teraz intensywnie kilka latek pod mma zeby cos osiagnac w tym sporcie, a ma juz 3 dychy na karku okolo. Tak, ze z calym szacunkiem, ale z najlepszymi na swiecie nie bedzie mial (raczej) nigdy szans. Ba, nawet z polska czolowka raczej niepredko, o ile w ogole. Sila to nie wyszystko. Tyson tez rzucal [...]

Pozostaje jeszcze Karol ja bym obstawiał na tą walkę... Moim zdaniem Mariusz ma zaplecze na kogoś znaczącego w światowym MMA wiec te 4 walki da radę tak sądzę. A wszyscy mówią ze siła to nie wszystko owszem nie wszystko ale niestety większość ma ona dużo większą wartość w MMA niż np. w boksie Takie jest moje zdanie. Sam Frank Mir po walce z [...]