sila

davido to spoko ;-) siła w górę

nie każdemu pasuje trening typu 8x8 itp mi akurat pasuje siła wzorcowo rośnie w dodatku sylwetka się poprawia. Nawet białko trochę ściąłem w diecie, bo nie było sensu tyle ładować.

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

 2014-01-20 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         [...]

jak oceniasz te fbw? Pare razy nad nim myslalem, ale zawsze wybierałem coś innego... strasznie ciężki i męczący, ale za to siła poszła mi strasznie mocno do góry dziś kończę ten cykl i zrobię małe podsumowanie to będzie widać progres

klatka za chwilkę dostaję bardzo mocny priorytet, bo uważam że ona dość mocno kuleje więc powinno iść do przodu jeszcze mocniej choć z drugiej strony za chwilę będę robił redu i siła napewno poleci w dół

wychodzi na to, że ja kończę sztangielki na barki ciężarem o 10kg mniejszym niż Ty zaczynasz %-). Spoko, jestem starszy %-) no to jak mi siła poszła do przodu to masakra, ale jest to następstwem tego że od chyba ponad roku barki dostały ode mnie straszny mocny priorytet i takie efekty bardzo dużo dobrego zrobiła metoda dzwonnika którą robiłem 2 [...]

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

Więcej mięśni większa siła :-))

...no dobra- dośc byloby już tych pyskówek! ps...Rush, nie pisz wiecej nuk bo przywalę Ci banem za kaleczenie jezyka ojczystego! natomiast co do treningu na 3 dni- podzial można stosowac rożny, ale chyba najgorsze blędy to łaczenie grup duzych/lub/i czasochłonnych- jak np. barki- a także ogolna zbyt wielka objętość- palny takie choć dobrze ułozone [...]

Samo wyciskanie vs wyciskanie z nadaniem początkowego pędu siła nóg.

Co do uciekających kolan, bo one są rzeczywiście największym problemem- trzeba wprowadzać rotację zawnętrzną w biodrach,kolanach i stopach. Jak to zrobić- stojąc w pozycji wyjściowej staraj się obracać stopy na zewnątrz, tak jakbyś stała na ruchomych talerzykach i chciała je obrócić. Realnie stopy zostają w miejscu ale tworzy się odpowiednia siła [...]

[...] wyciskanie lezac? Kierujac lokcie do wewnatrz to miesien piersiowy pracuje slabiej niz jak kierujesz na zewnatrz. Prz lokciach do wewnatrz wyciskasz z tricepsa i pomaga tez sila barkow a przy lokciach na zewnatrz jest juz inna praca miesni i bardziej jest zaangazowany miesien piersiowy. Jezeli zalezy Ci na wyciskanym ciezarze i rekordach w [...]

No sluchajcie, ale sila chwytu to co innego. Bez tego trudno o progresje. Mi nie chodzi o odciski. Na rdl 30 kg to malo zeby paski zakladac, to jak pas do siadow na 50kg. Pozniej ani nic w zwisie sie nie zrobi, ani wiosla hantla itp bo za slabe wszystko bedzie. Ochrona rak to inna kwestia.

no nie wiem Teti. siła to jednak pojęcie względne, inna sprawa, że jak Rzymiankę ogranicza wypadanie sztangi to nigdy jej nie rozwinie. jak nie zrobi nic w zwisie to trudno, jakos nie widzę wielu niezastąpionych ćwiczeń w tej pozycji, a wiosło hantlą też można pominąć lub robić z paskami. a i chwyt również w paskach się wzmiacnia tylko słabiej, to [...]

liczy się siła i masa nie tam kung fu jakieś

skoro siła taka wazna to czemu Sapp przegral z Minowamanem?

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

Dobra ja lece na trening KSW, potem na siłke pakowac biceps bo przecie stad sie bieże siła ciosuf

HAHAHHA SIŁA CIOSU BIERZE SIE Z BICEPSA A TO DOBRE XDDD gdyby tak było to by przecież miszczowie mma nie cwiczyli przedramion