sila

Dzień treningowy dwudziesty drugi Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

Dzień treningowy dwudziesty piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

ok, ok Dzień treningowy trzydziesty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

ok, ok Dzień treningowy trzydziesty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

A widzę, widzę i cieszy mnie to8-) A co do niego to filmiku mi jeszcze nie wysłał ale na 100% wrzucę. Chodzę z nim na siłownię i w sumie praktycznie ma ten sam plan co ja teraz, tak chciał, jego wybór. I też bardzo dobry progres odnotował. Wyprzedził mnie w ciężarach na klatce prócz rozpięte, uda też mu jak zaczęła siła iść to coś czuje, że jest w [...]

Dawno dawno temu wiec fizycznie to pewnie bez większych obaw problem był raczej z nastawieniem psychicznym ale obawy jakoś ustają i czas najwyższy wrócić do w miarę porządnego tyrania patyków. Siła, wytrzymałość ciężko powiedzieć jak się wcale siadów nie robi a suwnica nie jest zbyt wymierna ale tak 10 powtórzeń na ciężarze 240 z zapasem do 260 [...]

co sie spodziewales po oxandrolonie jak to srodek kosmetyczny dla bab spadnie ci apetyt troche sila pojdzie taka dawka szalu nie zrobi hehe

nie czytaj co pisza na necie o oxandrolonie bo to bajki srodek jest slaby i cie nie roz***ie po czekaj niech sie troche bujnie nawet po mecie ci nie skoczy sila w tydz piaszczyna ze strony kupiles ?? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-13 12:34:02

Wiadomo ze nim większa klatka tym większa siła powinna być, Zbyt mały ciężar moze powodować problemy z budowaniem sylwetki, dla jednego mały będzie 60 kg dla innego mały to bedzie 120 kg. A jaki masz staż ogólnie na siłowni.

od kwietnia ćwiczę na siłowni,szczerze powiem, ze mam słabe barki i to może być powód bo wyciskami hantle 20 kg w płaskim i czuje że jest to ciężar przy którym ledwo robię 8 wyciśnięć ale martwi mnie to ze siła nie idzie do przodu, a co myślisz o tym planie ?

Może też być gęstość włókien mięśniowych, ich siła nie zawsze wiekszy oznacza silniejszy.

a co do rozmiarów klatki małej nie mam, znam osoby które mają małą klatkę a wyciskają więcej dlatego mnie zastanawia co może być przyczyną Bo silniejszy mięsień to nie znaczy większy. Siła może w pewnym stopniu przełożyć się na wzrosty ale nie musi.

a co do rozmiarów klatki małej nie mam, znam osoby które mają małą klatkę a wyciskają więcej dlatego mnie zastanawia co może być przyczyną Bo silniejszy mięsień to nie znaczy większy. Siła może w pewnym stopniu przełożyć się na wzrosty ale nie musi. A co do poprawy siły, to chyba lepiej dwa razy w tygodniu ta klatkę pobudzić jeden dzień [...]

Świetny przepis, muszę zrobić któregoś dnia. Nie wiem czy wiecie, ale kucharz w umowie o pracę ma podpisane, że płaci karę (np. w pizzerii Da Grasso za zdradzenie przepisu na ciasto 2 mln zł) w przypadku podania komuś przepisu. W każdym razie, jeżeli Twoja siła perswazji jest tak duża - może naprawdę zaszedłbyś do KFC i porozmawiał o kurczaku ? [...]

Dziękuje za szybki odzew .poprzedni plan bardzo dobry 5x5 bardzo miło mnie zaskoczylo ogólnie siła na plus masa również a co do ćwiczeń lubie trenować na wolnych ciężarach. Zmieniony przez - ilna w dniu 2011-05-09 21:28:04

przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]

****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: M WIEK: prawie 18lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD [...]

Beznadzieja. CZYTAJ: Siła! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-22 20:32:54

Odnoścnie pocenia jest to złozone zjawisko,tłuszcz i ogolny skład ciała ma duzy wpływ na to,jednak w gre wchodzą hormony,sposób odzywianai(podaż białka)i tak jak juz powiedziano kondycja.Wraz ze wzrostem kondycji organizm bedzie męczył się mniej przy danym cwiczeniu.Musisz psychicznie zwalczyć ten "lęk" przed poceniem,wraz ze wzrostem twoich [...]

@glowa116 Spróbuję zrobić tak jak mówisz, zacznę od 30 przysiadów podzielonych na 6 serii, to wtedy wyjdzie po 5 przysiadów na serię a to nie tak dużo, chyba że nie dam rady to wtedy zmniejszę ilość i obniżę próg początkowy do 20-25. A może znasz jakieś nieobciążające za bardzo ćwiczenia na ręce bo to w rękach brakuje mi siły bardziej niż w [...]