sila

Hello georgu:) Robie ten sam plan i juz po 8 tyg +1cm w bicepsie:) i +3cm w klacie sila chyba tez poszla ladnie:) Pzdr.

Jak zaczynalem to masa rosla mi wraz z sila. Po pierwszym miesiacu cwiczen w ramieniu mialem 3 cm wiecej niz na poczatku. A cwiczylem zwykly spit na mase. Teraz baw sie w rozpiski standardowe dla poczatkujacych, a na sile i na eksperymentowanie przyjdzie jeszcze czas. pozdro

Fryzurka spoko. Tylko nazwę bloga trzeba zmienić : Wygląd kurczaka, siła trójboisty."

[...] Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 5p (12kg) Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 5p (46kg) Szrugsy 3s x 20p (46kg) Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (40kg) Tak to mniej wiecej wyglada. Na cyklu sila idzie napewno do przodu, masa powolutku do przodu lecz szalu niestety nie ma :/ Moze dlatego ze ostatnio jestem w slabej kondycji psychicznej :/

Postepow silowych nie moge zmierzyc bo jestem chory a na to potrzeba tygodnia. Powiem tyle ze starym maxem na klate robilem ostatnio 10s x 5p wiec mysle ze sila poszla znaczaco

Kurde panowie. Niestety musze zrezygnowac z przysiadow :/ Jest to dla mnie straszny bol i robie to z ciezkim sercem. Dlaczego rezygnuje? Nie dam rady 2 razy/week tak ciezko ladowac nog :/ Raz w tygodniu trening nog na silce, a puzniej drugi raz treningi siatkowki. Moje stawy kolanowe powiedzialy dosc. Ostatnio bolaly mnie nawet podczas zwyklego [...]

30 powt w serii ma poprawic wyskok? Pomarzyc mozna.. Wyskok to sila eksplozywna czyli wykonanie jak najszybszego ruchu w jak najkrotszym czasie, ty natomiast robisz wytrzymalosc.

:)):)):)) Ale masa!!! Ale rzeźba!!! Heath pakuj walizki a Greene wracaj do grapefruitów, nowa siła nadciąga. Olimpię wygra z palcem w nosie, Cutler właśnie anulował u hurtownika zamówienie na 100kg żelu do włosów, który miał wykorzystać na scenie, żeby efekt był jeszcze lepszy. Dowiedział się o znakomitej formie BIG daniela hilla i wie, że [...]

Jako i Ty. "Olokk- siła argumentu." Ale z tego co ja pamiętam to Ty In Flames słuchasz, więc czego tu się spodziewać%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-11-21 15:14:10

Dremor, nie wiem co się oburzasz. To Ty piszesz, że nigdy siłą nie odpowiadałeś, więc pod definicję ciapciaka podpadasz. I nie wiem co ma In Flames do tego i co to ma znaczyć naprawdę %-) Lord, Hill już z kimś walczył? Obejrzyj ostatnią walkę GSP z Conditem. Chociaż w zasadzie to nie, za bardzo irracjonalne jest tu Twoje rozumowanie 8-)

Ja się nie oburzam, a In Flames? Najwidoczniej jakiej kapeli się słucha tak się czyta ze zrozumieniem... Siłą nie odpowiadałem, bo nigdy nie miałem ku temu okazzji... ja pyerdolę, jak można tego nie pojąć, ile razy można tłumaczyć to dorosłemu człowiekowi... Nigdy nie miałem problemów w szkole z dręczeniem, mieszkam w spokojnej okolicy, wyżywam [...]

Oczywiśc że tak trza robić teraz tylko siła i masa w góre :)

No trzbea sie z tym pogodzić , będzie masa będzie siła :) Ja sztangą wole podchwytem . Na masie oczekuje że wrzócisz chociaż 100kg :D Widze z podpisu że sie motywujesz z Ericiem Thomasem :-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-09 00:23:29

kacper95: Jasne czekam tylko kreatynke i alaninke i siła w górę . Na razie staram się oszczędzać też bark mam w planach tygodniową przerwę (tak jak zalecałeś) ale to jeżeli nie będzie jakiejś minimalnej poprawy. A no tak uwielbiam filmy inspirujące dodają mi motywacji. Codziennie oglądam po 2-3 filmiki, mam swoje ulubione %-). Bo psychika przez [...]

To się samo tak jakoś dzieje, ale dzięki };-) Za to za dzisiejszy trening sama dam sobie puchar za I miejsce w kategorii "przechytrzenie własnej głowy" :-) -------------------------------------------------------------------- 20.01.14 Siłownia ławka płasko 3s wyciskanie żołnierskie 3s wiosło 2s wznosy 2s hip trust 2s przysiad z gumą na łydkach 3s [...]

};-) tak śnieżnie romantycznie :-) -------------------------------------------------------------------- 8.02.- 10.02.14 DNT Powrót do domu, sprzątanie, pranie ;-) gładź szpachlowa to złoooo -------------------------------------------------------------------- 11.02.14 Bieg spokojny + siła biegowa 13.76 km w 1g:29m:54s HRśr: 144 bpm 8km luźno + [...]

Saida:-) -------------------------------------------------------------------- 17.02.14 FBW 3x12-15powt 1. rozpiętki 2. wyciskanie na barki 3. MC 4. drążek do brzucha 5. uginanie nog siedząc 6. prostowanie nóg siedzac 7. chodzenie z gumą (przywodziciele/odwodziciele) 8. wspięcia na palce + 3x obwód podporów (przodem, bokiem, na przedramionach) i [...]

Dobry spam nie jest zły :-) -------------------------------------------------------------------- 24.02.14 Trening w domu 1. Pompki na podwyższeniu 3x12 2. Inverted row na ringach 3x12 pierwsze 5 nogi na taborecie 3. Stanie na rękach 3x30sec stopy zahaczone o ringi 4. Goblet squat KB12kg 3x12 + brzuch Przypomniałam sobie, że mam ringi i że [...]

Dzięki temu, że nie było asfaltu :-) -------------------------------------------------------------------- 3.03.2014 DNT W planie było - ćwiczenia w domu, na które masz ochotę - miałam ochotę na NIC i spacerem z psem. Do tego od rana mnie nosiło - placki ziemniaczane, pizza, słodkie... [...]

Lady, człowiek głupi to się potem męczy ;-) Tym bardziej, że powinnam zacząć ćwiczyć przyjmowanie płynów i posiłków w czasie treningów. Żeli nie uznaje, więc zostaje woda i daktyle .. choć np czołowy ultramaratończyk polski poleca bułę z serem (zupełnie jak forumowa magiczna buła) :-D [...]