Dzięki, biorę się cały szczęśliwy w końcu za masę, bo ponad rok redukowałem, siła spadła, z mięśniem też średnio, ale zrzuciłem 34 kg zbędnego balastu ;)
Ćwicz więc od razu porządnie, a siła w klatce będzie szła tak samo jak i w innych podstawowych bojach. Siła? 1. Często, ale bez pompy - do rozwoju typowo siłowego LEPIEJ przyczynia się FBW niż split 2. Nie bój się ciężaru - mój błąd sprzed pewnego czasu. Mimo maksa na klatkę 97kg ćwiczyłem ciężarem 60-75kg. Przełamałem to ćwicząc na ciężarach [...]
co Ty,cycki moze beda silniejsze - ale do silnych im brakuje wolalbym zeby wygladaly lepiej a nie byly silne choc nie powiem - mich sie sama cieszy jesli co trening sila idzie o 5kg na WL ......moze do 150dojdzie jeszcze tylko 20kg Nie ma to jak miec wygorowane cel i sie blokowac - dlatego ciezra jakim podnosze malo mnie interesuje. Jest tylko 1 [...]
Ja z chęcią zobaczę Pudziana w klatce. Myślę, że do poziomu UFC raczej nie dojdzie, ale np. w Cage Rage mógłby powojować... tak myślę. Myślę też, że właśnie lepiej by mu było w mma. To bardziej naturalna, realna walka niż w K1. W k1 trzeba być naprawdę dobrym technicznie uderzaczem. Trzeba mieś bardzo precyzyjne i techniczne uderzenia i trzeba [...]
Siła siłą, ale wytrzymałość mięśniową, no i psychikę to Ty masz konkretną %-) Nie pamiętam już ile siadłeś 60tką, na tych naszych zawodach, ale pamiętam że też wynik był konkret ;-)
[...] i tak sie zastanwoiłem "co ja tu k***a dzisiaj robie", mimo wszystko złapałem pozytywną energie i zaczalem robic trening z myslą ze jak zobacze kawałek pompy to motywacja/sila/power wróci a i tak było srednio... jako taka sila dopiero pod koniec treningu się pojawiła ale to na chwile %-) Możliwe że temu iż na czczO poleciało 30 min aero, potem [...]
[...] na brzuchu już mniej widoczne ale to znak że wegli jest już pod dostatkiem i teraz bede fatem podbijać, kg powinny teraz sensownie wpadać. Wczoraj mial byc DNT ale była sila i motywacja wiec poleciałem na trening Plecy lekki + bic ciezko, + kapturki i brzuch -Uginanie naprzemian hantli stojac 3x10-8 -Uginanie ramion z wyc.dolnym stojac [...]
idzie sila, nie wiem jak Wy to robicie ale chyba za stary jestem juz na sile %-) mnie tak sila nie chce isc, np martwy robie co rok progres o 10kg w max, tamten rok 240kg x1, 2015 250kg x1 a tu ciezary w gore i w gore i w gore korwa %-)
Fajny arty nogo są bardzo ważną partią … tak jak piszesz mało tego że są fundamentem naszej budowy to są jedną z większych partii tak jak np. plecy i trzeba je nie wątpliwie trenować a mało tego tym bardziej należy do ich treningu przywiązywać solidną uwagę … Po za tym ta partia dostarcza sporego zastrzyku testosteronu dla [...]
"" chodzi o to że nie jest to ćw. izolowane ? mój cel to siła i masa nóg, tak więc której z tych ćw. byłoby lepsze, czy jednak robić oba ? Pozdrawiam gregorcio92.
Taki prosty trening do twojego MMA 1. sila max 2. GPP + bieg 30min 3. nic 4. sila eksplozywna 5. interwaly + brzuch 6. nic 7. nic dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie 5x5 zwiekszac ciezar jak nie dajesz rade robic w formie clusters z gumą 4. klata 5x5 (albo porecze albo pozioma) dzien2, 4, 5 zmienne po 3 treningi kazdego Na dzien [...]
A więc - poważyłam sztangi i o ile sztangę krótką mniej więcej trafiłam (1 kg nie będę zmieniać - wolę liczyć na parzystych liczbach), to długą mierzyłam porównując długość z krótką, a tu się okazało, że mają różną średnicę i w sumie jest niewiele cięższa, mimo, że sporo dłuższa. Tak więc teraz i przy okazji treningu 2 skoryguję swoje obciążenia [...]
Ależ wy z tym jedzeniem :) Moje wysublimowanie kulinarne sprowadza się do kupowania drogiej wołowiny i jajek z wolnego chowu. Jak widać siła to nie zasługa kontroli diety, ogarnięcia treningowego czy techniki - bozia dała. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-03 12:49:06
Ależ wy z tym jedzeniem :) Moje wysublimowanie kulinarne sprowadza się do kupowania drogiej wołowiny i jajek z wolnego chowu. Jak widać siła to nie zasługa kontroli diety, ogarnięcia treningowego czy techniki - bozia dała. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-03 12:49:06 Pisałaś jednak wyżej, że jesteś "niejadkiem". Dlatego taki podziw [...]
Za wprawne oko nie ma co bić :D Mam jedną nogę krótszą dość sporo, bo o ponad jeden cm - niestety to nie kwestia rotacji miednicy, ale długości kości podudzia. Więc siłą rzeczy wszystko w górę jest posypane i właściwie mało co z tym można zrobić. Ćwiczę od jakiegoś czasu we wkładce korekcyjnej - jak jest zimno, to też ją noszę na co dzień, ale do [...]
Wczoraj byłam na obiedzie w totalnie rewelacyjnej knajpie. Najlepsza wołowina, jaką jadłam. A jadłam sporo. Mój chłopak cały się zaślinił i zaniemówił z wrażenia. Jakby ktoś kiedyś był w Paryżu - Sur la Braise. Na zdjęciu mule w zalewie z chorizo i Picanha Wagyu. Cokolwiek to znaczy. Nie wiem, czy to kwestia wołowiny, czy nie, ale dzisiaj wszystko [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya wyjaśnia dlaczego uważa, że Jared Cannonier z którym zmierzy się na UFC 276 jest wyjątkowym przeciwnikiem Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya pamięta, jak kilka lat wstecz sytuację w Madison Square Garden. Wiedział, że Jared Cannonier jest wyjątkowy – zanim ktokolwiek inny to zauważył. Tamtej [...]
[...] sie bez alko. ale w sumie raz sie zyje :) osobiscie jestem zadowolony z efektow ktore osignalem, przy mojej niezbyt perfekcyjnej diecie :) gdyby nie te juwenalia byloby zapewne duzo lepiej. za te pieniadze ktore kupilem ten zestaw zrobilbym to jeszcze raz :) sila poszła w gore niezle :) masa srednio ( z mojej winy) pozniej załacze kilka fotek
1- Po pierwsze technika jest najważniejsza wraz z techniką idzie sił - to nie jest taka siła, którą niektórzy ćwiczą na siłowni jest to siła dynamiczna siła uderzenia, którą ćwiczy się na worku treningowym i żadna siłownia tego nie zastąpi A tu nie do końca masz rację. Siłownia jest niemal niezbędna (pomijając niektórych bokserów). Poza tym siła [...]
[...] 4. FRANCUZ HANTLAMI 11kg x 8 11kg x 8 13kg x 8 13kg x 8 15kg x 6 5. WYCISKANIE W WĄSKIM UCHWYCIE 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 **KOMENTARZ** Trening rewelacja, sila byla od poczatku. co sie rzucilo w oczy, to duzy ( jak na mnie) progress podczas robienia tricepsu, zdarzyl odpoczac po wtorkowej masakrze na klacie i sila byla na nim. [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
