[...] drazku - 3 serie po 15 4) podciaganie na drazku - 40 powtorzen, brak wymiaru serii, po prostu mam zrobic 40 podciagniec, nie wazne czy zrobie to w 5 czy 15 seriach 5) dipy, 30 razy, zasada ta co przy podciaganiu 6) wyciskanie na klate, 3 serie po 6 razy Moim celem jest sila, szybkosc. Trenuje pilke nona 7 razy w tygodniu, jesli to jest wazne :)
Witam. Od 7 miesięcy ćwiczę na siłowni treningami split na masę. Od stycznia zaczynam chodzić na treningi k1 te półtora miesiąca chcialbym przeznaczyć na treningi na silowni pod k1 fajnie by bylo gdyby to byl trening fbw. Potrzebowalbym pomocy bo nie wiem pod jakim katem ćwiczy sie pod sztuki walki czy siła czy kondycja. Bylbym bardzo wdzieczny [...]
Witam , chce pozanc wasze zdanie 3 cykl metka PL propi,prolo,bold wino clem dobry pomysl ?? waga 78 kg wzrost 178 starz 3 lata Dieta jest ale czasem podiadam :) trening masa/siła wczesniejsze cykle 1 : meta 2 : anapolon + undesterol jak czesto :raz do roku cykl co chce uzyskac : hm... najpierw masa do okolo 90 kg pozniej zbic wage na 85 -82 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proszę o pomoc w dobraniu diety, i zestawu ćwiczeń na efekty (siła, wytrzymałość). Waga: 70 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 16 lat Nie mam żadnego nadmiaru tłuszczu, na brzuchu widać lekki zarys mięśni. Jaki polecicie trening ogólnorozwojowy i na jaki okres czasu? Na siłownie raczej nie mam czasu chodzić, ale chętnie zakupie potrzebny sprzęt dla [...]
siema! mam zamiar zrobic swoj 2 cykl. celem jest dobrej jakosci miesien i siła.(moj 1 cykl to 100mety ruskiej). myślalem nad winstrolem ale nie wiem czy ujdzie sam. co proponujecie? za podpowiedzi sogi
Ja chciałem podziękować knifowi za jego rozpiski Muay Thai trenuje z nich 3 tygodnie codziennie i jestem wykończony strasznie męczące ale zobaczyłem poprawe w kondycji i ogulnie szybkośc siła przygotowuje się do Mistrzost Polski i kożystam tez z tych rospisek i chciałem się spytać czy dałbyś rade dać jeszcze kilka fajnych na strone na kładać [...]
Witam chcialbym się dowiedzieć jak dawkować wyżej wymienione w temacie suple. Pytanie dotyczy Nitro w proszku 550 gr i CM3 180 tbl. Chciałbym się dowiedzieć dokładnego dawkowania , bo wszędzie piszą co innego :/ Wzrost 172 wycisk 104 3 lata na siłowni CEL: Masa i siła
Czesc chcialbym sie zapytac jakie odzywki brac zeby stopniowo rosnac zeby masa miesniowa sie troszke powiekszyla sila poszla no i troszke masy zlapac. Mam 17 lat waze 55kg i mam 168 w baniaku 29,5 co brac poradzcie. Jesli by mi ktos jakis trening mogl ulozyc to z gory bom podziekowal i wynagrodzil sogiem:)
Witam jestem na krótkim cyklu chciałem trochę podciągnąć z siłą i wyglądem po redukcji. 1-6 prop 100md e2d 7-8 prop 50mg e2d 2-6 tura 40mg ed Pytanie czy dobrze kombinuję z odblokiem bo nie chcę przesadzać. W ostatnim tygodniu teścia 5000j hcg co 3 dzień i dwa dni po po hcg 2 listki clomidu. Akurat drugi zastrzyk z hcg wyjdzie dzień po ostatnim [...]
Staz na silowni: 3 miesiace Ogolny cel: sila i masa Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 97 (ale ladnie sobie spada) Posiadam dostep do: laweczki z mozliwoscia skosku, sztangi, gryfu, sztangielek i kratownicy, interesuje mnie trening 3 razy w tygodniu (poniedzialek sroda piatek). Jako ze narazie cwiczylem bardzo nieuporzdkowanym planem postanowilem zwrocic [...]
[...] 5km jazda na rowerze 5km)inne cwiczenia ruchowe.Uzywam bcaa anabolic,vitargo oraz glutamine extreme-w zwiazku z tym mam pytanie?Czy po odstawieniu tych preparatow moja sila kondycja wytrzymalosc treningowa spadna na dol-i bedzie jak przed zazyciem-czy po prostu preparaty te podnosza wytrzymalosc w wyniku ktorej nabywamy kondycje-ktora [...]
Cze wszystkim! Jakbyście mogli polećcie mi dobry i bezpieczny preparat na poprawe siły i masy. Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. Niech siła będzie z wami ...
Kumpel 98kg, kulomiot, chce zarzucic 1szy cykl sterydowy. Cel sila (masa moze isc tez). Facet cwiczy wiele lat na silowni na czysto. Moze ktos rozpisac cykl /dawki dla takiej wagi ? Winko z czyms pewnie? Dobrze by bylo zasugerowac suple i ilosci bialka.wegli na kg masy ciala Dzieki wielkie z gory, sogi sie znajda ofkorz :D
[...] Stąd moje 2 pytania: 1. Jakich suplementow uzywac w tym okresie? 2. Co z intensywnością treningow? Zmniejszyc, zwiekszyc czy pozostawic bez zmian? Dla pelnej jasnosci dodam ze mam 40 lat i caly czas zwiazany jestem ze sportem, najpierw wyczynowym, teraz amatorskim. Trenuje 2 razy dziennie, rano aeroby, po poludniu sila, 6 razy w tygodniu.
Jakie suplementy proponujecie? Ćwiczę 6 miesięcy mam za sobą pare kilo Gainera 2. Z góry dziękuje Wam, ekspertom :) 183 wzrostu, 73 kg wagi. Cel : Masa + siła Fundusze : 150-200zł Full osprzęt :) Staż 6 miesięcy Zmieniony przez - RudyTHC w dniu 2010-08-20 21:18:40
[...] tak jak przed kontuzja i pewnie dlugo nie bedzie. co proponujecie na wzmocnienie? winstrol bybly odpowiedni? moze deca? nie chodzi mi absolutnie o to by jak najszybciej wrocila sila czy forma.. chodzi o wzmocnienie naderwanego miesnia by nie miec w najblizszej przyszlosci kolejnych problemow. Zmieniony przez - przemas83 w dniu 2007-02-14 21:53:14
Dzisiaj na którymś z kanałow DISCOVERY był program o BJJ. Pokazywali w nim m.in. jednego z braci Gracie (mogę mylić pisownię nazwiska) Dziadek ma pewnie z dziesiąt lat ale trzyma się świetnie. Najciekawsze są jednak jego nadgarstki. Jak sam przyznał to właśnie w nich drzemie jego olbrzymia siła. Faktycznie. Jak pokazał ręce to tuż za dłońmi ma [...]
Czesc trenuje Sw.Mam możliwość chodzenia na basen(niestety tylko raz w tyg.).Mam dosyć cieżkie treningi głownie wytrzymalosc sila technika szybkosc...Czy wedlug was oplaca sie chodzi raz w tyg. na ten basen?Po basenie moglbym pocwiczyc troche na silowni.Wiec radzicie zeby trening na basenie byl naprawde treningiem czy tylko rozluznieniem ?Wiecie o [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *9-10 MIESIĘCY II-CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III-RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV-LICZBA DNI TRENIGOWYCH W TYGODNIU * 5 V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) cwicze systematycznie mialem [...]
