W dziale Uderzane, masz na górze tematy podwieszone, czyli takie które zawsze są na górze. Jeden z nich nazywa się "Siłownia i siła fizyczna w sztukach walki". Znajdziesz tam również tekst, który tu umieściłeś ze swoimi przeróbkami. A oto link :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]
Jakoś straszliwie mnie korci, aby wykonać podany przez ciebie trening masa/siła =] Właśnie kończę mój drugi ośmiotygodniowy mini cykl. Efekty. Trudno cokolwiek powiedzieć, bo niestety mój wygląd nie uległ jakiejś ogromnej przemianie. Waga podskoczyła mi o 9kg, ale tego zupełnie nie widać i ja też tego nie odczuwam, a dobrze pamiętam co to znaczy [...]
Zgadzam sie z wami co do diety ale jak już pisałem wcześniej i temat sam mówi że cel - SIŁA a masa jeśli przyjdzie również to wcale się nie pogniewam lecz moim celem jest siła Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-15 20:29:54
No widze, że siła w siadach idzie dobrze. Tylko technika z dupy jak Sene juz pisał. Co do Wl to wydaje mi się, że słaby mostek robisz chyba, że tak widać z tego ujęcia. Tak pozatym to masz strasznie długie ręce co też utudnia sprawe. Ale siła i tak bdb jedziesz dalej. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-24 20:38:52
@fanslaska-To może przypomnę do lutego SIŁA, A od lutego koniecznie masa.Siła -masa-siła masa. Jak masz 90-100 w pasie (pewnie nie masz) to się nie przejmuj zrób by w klacie było 125-130 a w łapie 45-46 i się brzuch straci. Jak przy sikaniu widzisz swoje przyrodzenie to nie ma co redukować|-) chyba że nie widać to wtedy ciąć.
PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]
Big Bang to rewelacja! Próbowałem już naprawdę wielu produktów przedtreningowych, ale to, co BB ze mną robi jest po prostu niesamowite - napompowania mięśni nie osiągnąłem takiego przy treningach z żadnym innym produktem, dobra koncentracja i stopniowo rosnąca siła - mega produkt, polecam!
1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]
[...] nie znam??? o raju, to po prostu wypady ale zmieniasz nogi w podkoku 1d. Przysiad bulgarski x10-12 na stronę odpoczynek 90sek i ... z obciążeniem czy na początek bez?? jak sila ci pozwala Obwód C do wykonania x3 z 45sek przerwy miedzy obwodami 1a. wejście na lawke x 12 na noge 15sek przerwy z obciążeniem?? pewnie, stac cie na to 1b. dipy na [...]
Sens ma raczej. Ludzie tak trenują i rozkład zależny od partii priorytetowych, chyba że w jednym tygodniu robisz ABA, a w następnym BAB. Osobiście jak łapała mnie monotonia FBW, a raczej Góra Siła, Dół siła, Góra Hyper, FBW Volume to zmieniałem na 2-3 tyg trening na split, a potem i tak wracałem do tego co było ;d No i jak masz czas to bym [...]
Będąc naturalem 2 lata temu doszedłem w rumuńskim martwym x8 do 185 kg. W przysiadzie do 155 kg x5. Na ostatniej masie z ledwo 87,5 kg na poziomej 5x5 doszedłem do 130 kg na jeden ruch w 8 tyg na samym teście. Jeśli sumiennie podejdę do progresji to będzie to tylko kwestią czasu. Niebawem siła prawdopodobnie skoczy mi niesamowicie ale i tak będę [...]
Dzięki :-D Poczytam o tym. Póki co zacząłem jeść "normalnie" czyt. jak Janusz Kowalski %-) i pić wodę i już byłem dzisiaj 4x na posiadówce w WC. Jutro jeszcze tylko do Manekina albo gdzieś + piwko nad wisłąz koleżanką (bo się ponoć stęskniła za moją osobą w radosnej wersji %-) ) i od wtorku micha. Deload do poniedziałku i lecę z treningiem [...]
Siła nie spadnie niżej od poziomu, który już wypracowałeś, natomiast włókna wolnokurczliwe po długim treningu wytrzymałościowo-siłowym stają się dominujące i potem trudniej Ci w treningu na siłę gdyż mięsień lepiej reaguje na wytrzymałościowo-siłowy. być może i tak jest ale to nie znaczy ze siła nie wzrośnie, przecież ćwiczysz wytrzymałość pod [...]
Kazdy ma jakies slabsze pkt. U mnie na poczatku sila w nogach szybko szla, 200zrobilem i sie zatrzymalem.. Fakt, ze czesciej jako bazowe lecialy fronty. Teraz w planie treningowym mam normalny przysiad wiec zobaczymy jak progresja wyjdzie. Za to klatka od zawsze kulala.. Trening 5x5 super sie u mnie sprawdzil +wycisksnia z martwego pkt i teraz [...]
[...] 3 serie juz na dopompowanie odczucia 1.duza energia 2.duza pompa (nigdy nie mialem na grzbiet takiej) 3.szybko odzyskiwalem energie co za tym krotsza przerwa 4.rosnie sila Co moge jeszcze napisac: czuje sie bardzo dobrze na terningach duze energia, bardzo krtoki przerwy miedzy seriami ,sila wzrasta z treningu na trening ,co zauwazylem [...]
"celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to popularnie zastój . Popularne metody ćwiczeń [...]
pon - fbw sr - fbw sob - fbw podczas gdy zwykle robie pon,sr,pt i potem znowu od poniedzialku, mozna tak zrobic? czy odpuscic trening? może tak robić. jak z przerwami? pomiedzy cwiczeniami i wszystkimi partiami moge robic np. 2 minuty ? kwestia celu. 3. sprawa intensywnosci... dawac z siebie wszystko w kazdej serii? czy na jedym treningu [...]
My sacrifice 1-3 9-11 16-19 Nowe 20
