sila

Cykl 2 - Siła 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 nie umie za bardzo polapac o co w tym chodzi moglbys to jakos uproscic bylbym wdzieczny ;D

czy moge w ten sposób ćwiczyć: Wytrzymałość Poniedziałek: nogi Wtorek: klata + biceps Czwartek: plecy + triceps Piątek: barki Siła Poniedziałek: nogi Wtorek: klata + biceps Czwartek: plecy + triceps Piątek: barki Masa Poniedziałek: nogi Wtorek: klata + triceps Czwartek: plecy + biceps Piątek: barki ????

[...] bo juz kiedys to na mnie podzialalo a to dokladna rozpiska wytrzymalosc pon klata + bic + przedramie wtorek nogi sroda plecy + kaptury + przedramie piatek barki + triceps sila pon barki + triceps wtorek nogi sroda plecy + kaptury + przedramie piatek klata + biceps + predramie masa pon klata + triceps wtorek nogi sroda plecy + przedramie [...]

MAWASHI, tym razem (skończyłem 2 tyg. temu) wykonałem calusieńki twój plan i oto moje wnioski: siły mi nie przybyło (podejrzewam ze przez ostatni cykl) ale klatka mi się rozwinęla, szczególnie górna połowa nareszcie nadrobiła zaległości. szkoda tylko ze siła mi nie poszła, ale o.k. obiecałem prawie rok temu że wypróbuje twój plan no i już... he [...]

Mawashi: Podobnie jak w "porusz tricepsy" (plan 2) dobra kombinacja przeplatan cwiczen pomiedzy cyklami. Nie mowie ze zobilbym identycznie, ale sila planu twi w zmianach pomiedzy cyklami.. Postac: napisz przed wszystkim plany ktore stosowales. szczegolnie ostatni. Podaj orientacyjnie wyniki silowe/ciezar na serie i ilosc powt.

apokalipsa - co rozumiesz przez dokładne połączenie sportów walki z podanym treningiem? Jak to zrobić ? Większy nacisk kładę na SW , choć jak wiadomo wraz z walkami i ćwiczeniami aerobowymi których jest tam cała masa siła spada i to boli Dlatego zależy mi żeby chociaż utrzymać siłę, a jeżeli skoczy parę kilo więcej też będzie miło Jeszcze [...]

Witam 1. Czy zakres ruchu 12-15 odności się cały czas do tego samego ciężaru bez progresji ? 2. Czy plan 4tyg-wytrzymałość, 8tyg siła, 8tyg masa mogę równolegle stosować z innymi partiami mięśni ? moim celem jest masa za pomoc nagrodzę sogiem, pozdrawiam!

I jeszcze tylko jedno; narzekacie na obiektywność informacji w prasie i TV ale nierzadko są one jedynym powszechnie dostępnym źródłem informacji bo raczej są małe szanse żeby WSZYSCY mogli uczestniczyć np. w procesie sądowym. Siłą rzeczy spora część społeczeństwa swoją wiedzę czerpie w dużej mierze z mediów. Moim zdaniem w przypadkach spraw np. [...]

29.06.2017r I wreszcie czwartek! Doszedłem dziś w pracy do wniosku, że za bardzo mi się te tygodnie przed urlopem dłużą więc... je skróciłem %-) Wziąłem najbliższe trzy piątki wszystkie wolne więc mój tydzień do urlopu trwa tylko do czwartku :-P Odnośnie dnia dzisiejszego - wstałem wyspany, zrobiłem rano szame, zjadłem i pojechałem do pracy. Jakoś [...]

09.07.2017r Niedziela taka jaką uwielbiam. Piękno słoneczko, ciepło, człowiek wyspany wstaję od razu w lepszym humorze. Z rana śniadanko i na trening. Grane dziś barki z tricepsem, coś tam nagrałem. Ciężary dalej wyczuwam. Trochę mi się słabo zaczęło dziś na treningu robić pod koniec robienia barków, nie wiem czemu i w zasadzie ten triceps z mocną [...]

24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]

Czasem takie zmiany na szybko, z pozoru wkurzające bo zaburzające plan, dobrze wpływają na mięsień. Nierzadko po takiej wymuszonej innej kolejności ćwiczeń... zostawiałem ją na stałe:-D Wcześniej bałem się testować, a tu nagle siła wyższa i okazuje się, że jest lepsze:-)

dzien 1- siła wzrasta w wyzszym zakresie np 5,6,7 serii, siła to nie rozpietki, to cwiczenia globalne(przysiad martwy ciąg) dzien 2- przeladowany na lower a chyba ma byc FBW - trening calego ciała dzien3 - to samo dzien 4- brak parametrów treningowych( jak we wszytskich dniach) - to one ukirunkowuja trening na dana ceche, za duzo izolacji [...]

Hmmm no staram sie duzo wegli ladowac. Ale czy mozliwe jest nawet ze jesli mam za malo kalorii w diecie to nawet sila mi nie pojdzie nic? Sporo moich kumpli bralo kretke i nawet jak nie mieli diety to sila chociaz minimalnie im szla a mi niestety nic. Pompy na treningu tez nie ma :( Jakies sugestie jeszcze mile widziane :)

Ustalmy fakty. 1. Nie masz doświadczenia w treningu z odważnikami 2. Posiadasz dwa dzwony po 24 kg każdy 3. Możesz nimi pracować nad parametrami: a) siła maksymalna b) siła eksplozywna c) wytrzymałość siłowa d) stabilizacja i koordynacja ruchowa e) mobilność stawów i jakość ruchu Elementarz ćwiczeń z odważnikami (w kolejności opanowywania) i [...]

"Jednak czy to juz nie podchodzi pod sile i jak wtedy z przerwami? " No i ma podchodzić po siłę. Idzie siła - dobry trening, do tego odpowiednia dieta masowa i w parze z siłą idzie masa. Przerwy dobierz tak aby odpocząć po poprzedniej serii- ok. 2 min. Trening fatalny. Mówisz że czytałeś a ułożyłeś straszliwą pokrakę. Największe błędy: [...]

wielkie dzieki za opinie. domyslalam sie ze za dobrze nie jest, ale nie ze az tak. w tym martwym - mam wrazenie ze ten garb wynika poniekad z tego ze mam niskie talerze i jestem wyskoka - nie potrafie tu za bardzo zejsc z nogami nizej i tulow ustawia sie prawie rownolegle do podloza lub wygina sie w ten luk (probowalam pare razy) i angazuja sie [...]

nieźle wyciskasz sam bym tak chciał, ale mam dziwną klatke.... od maja tego roku, tzn były przerwy ale wieadomo, z 74 na klatke wzrosło mi do 80, przy czym klata urosła dosc znaczenie ,a siła ni chu... gdzie w kazdje inej partii wszystko rosnie np plecy od tego czasu, martwy ciąg z 120 do 180 kg i wszystko bez pasa próbowałem róznyuch cwiczen, [...]

poprzedni trenning ławka skos w doł 16 12 12 10 skos w góre 3x12(10) rozpietki na bramie regres od 10 -16 powt przy czym ten sam trenning robiłem na zmniejszonej ilosci powtrzóen, to było jeszcze gorzej siła poprostu spadała

Dziwisz sie, ze Ci sila nie rosla na plaskiej jak jej w ogole nie robiles? Ech 2 grudnia sa X Mistrzostwa Polski Młodzików w Trójboju Siłowym we Wschowie, az kusi zeby pojechac, ale nie musze zajac sie nauka:/ A to moje rodzinne okolice. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-01 07:05:27