Madzia przed Wielkanocą Krzychu podrzucił mi linka do jednego podcastu: https://youtu.be/1NTyWqckCAc Podejście ciekawe więc zaczęłam drążyć temat, poczytałam artykuły i dyskusję na forum, pooglądam filmy i zaczęłam eksperymenty z gumami. https://bieganie.pl/trening/jacek-ksiaszkiewicz-czy-istnieje-ladne-bieganie/ Na razie ze względu na zawody [...]
Przecież to nie ma służyć żadnemu budowaniu tyłka, no proszę... To jest praca nad techniką. Rotacja, wkrętka, ładowanie i mnóstwo innych szczegółów. Raczej siła biegowa, coś jak alternatywa dla skipów i wieloskoków. Madzia zawsze możesz podyskutować z trenerem i autorem tej metody: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=64388&start=1710 [...]
Przecież to nie ma służyć żadnemu budowaniu tyłka, no proszę... To jest praca nad techniką. Rotacja, wkrętka, ładowanie i mnóstwo innych szczegółów. Raczej siła biegowa, coś jak alternatywa dla skipów i wieloskoków. Madzia zawsze możesz podyskutować z trenerem i autorem tej metody: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=64388&start=1710 [...]
Swoją drogą, Madzia i chłopaki mówią siłowy, trener LA z ogromnym doświadczeniem mówi krótkie sprinty, a najlepiej bieżnia i kolce ile osób tyle teorii Ja też mówie sprinty 40m , ale pod górę i 2x week bo raz w tygodniu to sobie można. W każdej literaturze sportowej piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem [...]
Może i hasło marketingowe ale torowanie powięzi czy praca powięzi i jej znaczenie dla biomechaniki to zagadnienia które często pojawiają się u autora ćwiczeń z taśmami, można sporo na ten temat poczytać, temat rzeka. A plyometria to tylko jeden ze sposobów i wg niektórych trenerów wcale nie taki idealny. Niektórzy uważają że szybkie bieganie [...]
Paatik park fajny, ale o tej porze to raczej na spacer a nie na trening - za dużo ludzi. Czwartek 10.08 Trening góry w formie obwodów 5x - nachwyt - pompki wyżej - brzuszki - unoszenie nóg - dipy - progresja hollow body - brzuszki - unoszenie kolan - pike - pompki tricepsowe - wiosło 25kg - supermen - pompki wyżej szeroko Ostatnio przeczytałam że [...]
Adam, Rion, Bziu dzięki :-) U mnie na razie nuda ;-) czyli bez treningów. Ogólna aktywność też niewielka, głównie przez upały. Już się nie mogę doczekać aż w końcu te temperatury odpuszczą, a przede wszystkim aż w nocy zrobi się chłodniej bo spać się niestety nie da. I praktycznie codziennie dzieciom muszę prać pościel, tak gorąco #-P Cały czas [...]
Poniedziałek - spokojne 40 minut w terenie (6,5km) z lekko mocniejszą końcówką, tuż pod progiem tlenowym Wtorek - wolne, trochę roboty na działce. W sumie przez cały sierpień mogłam trochę odpocząć na działce, a teraz znowu zaczyna się robota ;-) mam już trochę dość malin, niekończącej się fasolki i ogórków %-) [...]
3.10 wtorek Po poniedziałkowym treningu lekko czułam nogi i dość mocno górę. Było bieganie - spokojny rozruch na krosie. W trakcie biegu nogi bolały i biegło mi się źle. Tętno wysokie, tempo marne. Chyba to mnie najbardziej denerwuje w całym tym bieganiu - wystarczy kilkudniowa przerwa np. z powodu choroby, urlopu, wyjazdu, roztrenowania itp. i [...]
Paatik czy to dla mnie to się okaże ;-) Same ćwiczenia są wymagające, a w połączeniu z bieganiem to już rzeźnia %-) Tomasz trenowałam już tak wcześniej, bieganie 3-4x w tygodniu, czasem w połączeniu z ćwiczeniami, np. na placu czy przeszkodach, ścianka wspinaczkowa, treningi siłowe, przeszkody, treningi na placu z drążkami a do tego brałam udział [...]
Przygotowujesz się do zawodów gdzie głównym elementem jest wytrzymałość, robisz 1-2 treningi siłowe w tygodniu, z tym że jest to wciąż bardziej wytrzymałość, jakis trening metaboliczny niż stricte siła, + treningi biegowe i sama przyznałaś że masz tylko jeden dzień nietreningowy w tygodniu, poza tym dużą aktywność liczona w krokach. Zawody za [...]
Fajne są takie podbiegi, chociaż ciężko. One mają inny cel niż w biegach płaskich, musi być siła w nogach żeby wogóle je pokonać :-) U mnie na razie przerwa w treningach. Wczoraj miałam zabieg w szpitalu, nie było niestety innej opcji. W zaleceniach mam 2-3 tygodnie bez aktywności fizycznej i już mam depresję bo nie umiem odpoczywać %-) Póki co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko siła wzrośnie patrząc na lower body(przeraża mnie liczba ćw na nogi - bo cwiczac fbw 3x w tygodniu przysiad to nogi wielkie byly ;d). Wiem po sobie ze przy fbw sama sila mi szła ,a w tym roku nie jest to jeszcze moim priorytetem. Bo mam tutaj lekkie zakłopotanie bo jeśli są te zlote cwiczenia to niby cwiczymy CUN co odpowiada za siłe. I [...]
dzisiaj IIFYM, tylko bez trafiania w makro :)) nawet bez patologii. Nasyciłem się i na chwilę obecną mam dosyć. Chyba już nie będę dzisiaj jadł, katabolizm mi nie groźny, przed chwilą oj**ałem 600g sernika }:-( wiele kcal dodatkowo nie nabiłem, czyli przyzwoicie teraz będę sobie wmawiał, że jutro micha czyściutka. treniol poszedł, ale słabo. Tzn. [...]
24.03.08 PONIEDZIAŁEK -WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///82kg x 5,5///92kg x 3,3, 5 technicznie z zatrzymaniem---FILMIK--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg + sztanga x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 dzisiaj trochę pospałem bo wstałem jakoś o 11 jedzenie lipne...ale to [...]
Dzień:29.05.09 PIĄTEK Szósty(ostatni) Trening 10siatek 1.Przysiad na hack maszynie: 2 x 86kg x 10 (poprzednio 2 x 82kg) Komentarz:EKSTRA!!siła w nogach idzie do przodu 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 2 x 64kg x 10 (poprzednio 60kg x 10) Komentarz:balem się ze nie pójdzie już pierwszej serii a w tej i tej poszło super!! 2 x 62kg x 10 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Brian-Ortega-2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Z jaką siłą dusi Brian Ortega? UFC Performance Institute sprawdziło to Zawodnik wagi piórkowej UFC Brian Ortega zmierzy się za kilka dni z byłym mistrzem wagi lekkiej Frankie Edgarem na gali UFC 222. W oczekiwaniu na walkę, UFC postanowiło [...]
Dla Ng Mui! Jak strategie walki WT były wykorzystywane w walkach egzaminacyjnych ? Przypomne, iz działo sie to prawie 20 lat temu, a więc w epoce neandertalskiej MA, i etapu kiedy każda liszka chwaliła swoje, opowiadając jak do d*** jest inna szkoła czy styl walki (co chyba jest modne rowniez obecnie).Wtedy byłem mlodym dumnym leszczykiem, [...]
[...] W tym momencie osoba WT, jezeli jest silniejsza od przeciwnika broni sie poprzez uderzenie prostym od razu atakujac. W przypadku, gdy przeciwnik jest silniejszy (czyt. sila uderzenia jest tak duza, ze nie mozesz jej odbic swoim prostym), obrona jest bong sao wraz z obrotem ciala i schodzi sie z lini ataku. Problem jest taki, ze jak widze [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
