[...] treningi na silce robisz ale powiem ze te ukierunkowanie to moze byc po prostu takie ze w Lafay wiecej miesni zaprzegales do pracy .im wiecej miesni napietych tym wieksza sila. przyklad to np niech beda zwykle pompki. zrob pompki na wyluzowanych dloniach a nastepnie na spietych tak jak bys chcial palcami przebic podloge,pelne napiecie. w tedy [...]
Dziś postanowiłem zrobić fotkę przed cyklem na SAW Treca + mono na dzień dzisiejszy(80kg) wyglądam tak :) łapka trochę zmalała :/ ale siła została, w styczniu robiłem cykl na Plasmie BIG ZONE , moja ocena 4,5/5, siła do przodu oraz co mi się najbardziej podoba w końcu widać kable na przedramieniach :D [...]
1. Czemu nie ? Tzn. z masą mięsniową to rozumiem, ale z siłą ? Jak redukowałem ostatnim razem, to siła poszła do przodu, a tłuszcz poszedł w dół, także nie widzę problemu większego :) A jeżeli nawet, to kreatyna mi pomoże anabolicznie/antykatabolicznie prawda? Czyli rozumiem że nie zgadasz się z Kapitanem Kajdanem cytując jego słowa "Można [...]
hm a jeśli na klate robił bym skos góny serie w 15(1)w 10(2) w 5(2) a porecze dołączyc w 10? i robic 1 seie,a 5 2 serie? kiedys czytałem ze czym wieksza siła tym szybciej miesnie rosna-siła klucz o wielkosci,wiec robic tak jak radzisz czy tak? zalezy mi zeby do lipca klate uwidocznic marzy mi sie plazowa sylwetka jeden z fomuoiczów ma taka ale [...]
tak przy okazji to jedno powtórzenie w wykrokach jest na jedną noge czy na dwie?(jeden wykrok czy dwa) właśnie o efektach to trudno mi powiedziec bo do tamtej pory robiłem mase i chodziłem na vale tudo(które blokowało mase), a jak zacząłem hst to przestałem tam chodzić i była nawet dobra wizualna poprawa, i siła podskoczyła po kreatynie, tylko że [...]
Lepiej teścia z teściem, niż dekę bez teścia. Małe ilości teścia, dają fajne efekty. Siła i średnie przyrosty dość jakościowego mięsa. Duże ilości siła + masa.
W sumie od kraty w tym roku ważniejsze jest dla mnie dołożenie jak najwięcej mięcha, a później zrobienie konkretnej redukcji. Na razie na wszystkich redukcjach nie wycinałem się na maksa, bo nie widziałem sensu. W niedzielę miałem dzień nietreningowy. Po południu zrobiłem jednak 50 min cardio, żeby więcej pojeść %-) Dzisiaj waga pokazała 94kg. Na [...]
Ćwiczę z dietą cały czas, w MC/siadach siła idzie jak mówiłem. Stoją najgorzej barki i ta klata, dzisiaj znowu 40kg tylko ;/ Zwiększam w tym tyg kcal o jakieś 300, może ruszy siła.
termin trening na siłę jest źle użyty. w takim razie możemy również mówić o tym że robiąc masę będziemy robić siłę bo z masą siła też idzie. trening na siłę to nic innego jak trening CUN, a przyrosty mięśni są efektem ubocznym. kulturyści robią siłę (cun) tylko po to żeby lepiej szła masa, jak powszechnie wiadomo masę budujemy na podstawie siły. [...]
Rodzice rozwalili mnie na łopatki, ułożyłam dietkę rybkową na cały dzień, już szłam do sklepu po nią, jak rodzinka przyjechała i wręczono mi prawie kilo cyca indyczego z tekstem "rób sobie z tym co chcesz", a już bekłam śmiechem jak zobaczyłam, że nie kupili mi tuny o którą prosiłam, a wzamian zestaw twarogu. Taki fajny dietowo dzień [...]
Brzuch cwiczymy zawsze na koniec treningu, daje lesze efekty. Jak robi sie rzeźbe to zawsze traci sie troche na sile (siła nie idze w parze z rzeźbą, ponieważ gdy ćwiczymy na rzeźbe robimy wiecej powtórzeń z mniejszym cieżarem, a nie jak to ma przypadek w treningu typowo siłowym, gdzie robi sie mniej powtorzen w wiekszym cieżarem). Wiec na [...]
siła nie idze w parze z rzeźbą Sila idzie w parze z rzezba i to jest bdb polaczenie, jesli glownie skupiamy sie na rzezbie. ponieważ gdy ćwiczymy na rzeźbe robimy wiecej powtórzeń z mniejszym cieżarem, a nie jak to ma przypadek w treningu typowo siłowym, gdzie robi sie mniej powtorzen w wiekszym cieżarem). Mit ktory juz dawno zostal obalony, [...]
Bos06 wykonaj sobie w takim razie FBW billa stara http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 poczekaj oczywiscie na opinie traktora , bo warto. posłuchaj MASA I SIŁA ida w parze tylko siła absolutna jest niezalezna od masy ciała. pozdrawiam
Dzień 20 – nogi-lydki– ketoza Z rana zamiast stepera 25 min szybkiego marszu. Olej rzepakowy dojechal jak byłem w pracy , dlatego tylko ostatni posiłek wejdzie z rzepakowym. Od dwóch dnich czuje się słabo, chyba bierze mnie jakies przeziębienie. Lewe kolano po odstawieniu prochów znowu spuchło i niestety boli, dlatego odpuściłem front przysiady. [...]
[...] gore(klata najszerszy,barki, a wt,piatek nogi,ramiona.brzuch oczywiscie na kazdym treningu ... po tygodniu czesc osob stwierdzila,ze to trening do kitu,spadaja wymiary i sila-wrocili do starych metod. czesc z nas jednak testowala trening splitem dalej.rzeczywiscie uczucia miesniowe byly slabsze,wlasciwie wciaz odczuane bole miesni i [...]
a ja przedramia nie odpuszcze ba mam małe co do wiekości bica i to głupio wygląda :/ pozatym po 10 lutego mam zamiar sie zapisać sie na mma ale to tylko tak w planach i tutaj moje pytanie czy jak będe ćwiczył tym treningiem to czy siła będzie szła równo z masą czy masa będzie szła do przodu a siła będzie stała w miejscu ?? zależy mi na masie i na [...]
Zawsze sie dziwilem tym przyrostom sily od cwiczenia na pol gwizdkai nie chcialo mi sie wierzyc. Ale skoro na ciebie tez tak podzialalo;)) Ta sila to nowa sila, czy zanim zaczales to zle oszacowales swoje poszczegolne maxy i za malo dodawales? Jak duzo zjezdzales z ciezarem w poszczegolnych cwiczeniach w kolejnych cyklach. W %. Np ile procent [...]
...Ja jestem na swoim 4 cyklu MONO....po pierwszym mialem ladne efekty(4kg na wadze, wieksza siła), drugi cykl juz duzo gorszy(tylko troche mi siła skoczyła)...Po trzecim cyklu nie zauważyłem żadnych przyrostów, zarówno w masie jak i sile.....teraz jestem w 4 tygodniu czwartego cyklu i waga spoczyła mi o 3 kg, na siłe tez nie narzekam....Więc jak [...]
[...] dzieci, polowa z mlodszej gropy siedzi w szpagacie, ale prawie nikt nie kopie poprawnie technicznie, przez co ich kompiecia nie maja wogole sily. Ta "chamska sila" daje duzo, nie przecze, ale walka to nie tylko sila, ale takze technika i rozciagneicie. OloKK: nie ma czegos takiego jak "mawashi keage", albo [...]
Jak dostałeś rady to nad czym się zastanawiasz, nieważne jakie ph weźmiesz pewności co do zawartości nie będziesz miał nigdy więc jak dla mnie gadanie że jedno ph ma mniej skutków ubocznych od innego jest bez sensu. Nie łudź się że ph to coś bezpieczniejszego niż sterydy Niestety nie udało mi się zrobić normalnego cyklu z powodu problemów [...]
Olivier Lafay -Fakty ,Mity,Praktyka ,moj przykład+film
