SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

Czy chodziło Ci o: "siła"?

  • Wyczerpany organizm ? Potrzebna porada

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2g/kg , jem zdrowo i takie ilosci jakie jest w stanie przyjąć mój żołądek. Waga +10 kg , ektomorfik. Moja pierwsze przygoda z silownia zakonczyla sie bo nagle spadla mi sila. Wrocilem i progres byl swietny, niestety znowu przyszlo to czego sie obawialem spadek sily . np z 6 powtorzen na 2-3. Nie mam ochoty na trening przez to calkowicie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2016-09-15 12:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [84kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć. Mam 41 lat. Od ok. 6 miesięcy ćwiczę 3 x w tygodniu FBW. ( 2 ćwiczenia na każdą partię – 3 serie – 5-10 powt. ) Niestety efekty nie są zadowalające. Jestem osobą szczupłą lub bardzo szczupłą ale mam oponkę. Mam 184cm wzrostu. ( 15 lat temu ćwiczyłem hobbistycznie przez ok. rok ) Stosuję dietę i suplementację od ok. 4 miesięcy ( opiszę ją [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 19188 Data: 2021-05-05 14:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie bo długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jakiś czas temu zrezygnowałem z siłowni (rok temu) z powodu uszczerbku na zdrowiu. Ćwiczyłem przez 2 lata (z odpowiednimi przerwami), oraz przy odżywkach (Mono-hydranty, Taurynki, Glutaminy oraz aminokwasy) Szło świetnie, przy masie niespełna 80kg wyciskałem 123kg-124kg (dokładnie nie pamiętam) przy wzroscie 183cm. Jednak nastąpiła [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 14:26:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ogromny spadek siły na redukcji..ale sylwetka na plus.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc. Redukuje już 6 miesiąc. Spadek siły ogromny... z 48 kg hantle na 6-7 na 42 na 6-8! Waga spadła ze 102 do 94. Wyglądam bardzo dobrze lecz mój cel to redukcja do wakacji aby zejść najniżej jak mogę. Czy popełniam jakiś błąd ze siła tak spadła ? Czy powinienem się tym przejmować ? Sylwetka jest bardzo na + wydaje się 2 razy większy niż na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2022-02-24 22:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długotrwały ból pod łopatką

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] moją skoliozą, którą mam od dzieciństwa. Z myślą, że ból minie i jest to jedynie tymczasowe, trenowałem nadal, aż do momentu, gdy powiedziałem DOŚĆ, bo ból ciągle się nasilał i nie mogłem robić normalnych prac fizycznych ani chodzić do pracy. Po typowej rozgrzewce oraz rozciąganiu wszystkich partii, łącznie z rozgrzaniem stabilizatorów, ból [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 2016-02-14 21:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zarejestrowałem się na tym forum, ponieważ mam ogromny problem. Ćwicząc od maja do listopada tego roku nie odnotowałem ŻADNYCH efektów w przyroście masy mięśniowej. Przez okres ten ćwiczyłem splitami, które podam w dalszej części tematu. Dietę miałem i mam dalej, gdybym tego nie powiedział pewnie obarczalibyście o to brak odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 10:00:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy zmiana treningu była dobra?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i wydaje mi się że siła zdecydowanie spadła, ponieważ nie jestem w stanie wyciskając zrobić takim samym ciężarem tyle powtórzeń na wyciskaniu jak ostatnio, więc obawiam się że to był błąd. Jaka jest wasza opinia, czy to normalne że po zmianie ćwiczeń spadła ta sila czy wręcz przeciwnie. Dodam: staż 1 z kawałkiem, waga:78 wzrost:183 wiek:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2018-01-22 16:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwugłowe uda - dzień po martwym ciągu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam.Zacząłem właśnie sezon masowy i postanowiłem budować mase planem Gora/Dół Sila/hiper, mam zagwozdke dotyczącą martwego ciągu klasycznego.W poniedziałek wypada mi gora siła w którym wykonuje MC klasyczny, następny dzień mam lekki dół w którym mam wrzucone uginanie na maszynie leżąc,czy może to występować po sobie? Dodam że po MC najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2021-08-03 16:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie i liczba powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej. Obejrzałem ostatnio kilka filmików na yt i z nich wynika, że lepiej robić mało powtórzeń na dużym obciążeniu niż wiele powtórzeń na niskim obciążeniu. Z tego wynika, że lepsze efekty da zrobienie robienie 5 powtórzeń w serii (z obciążeniem gdzie siła jest na max 7) niż 20 powtórzeń (z obciążeniem gdzie siła jest na 22). Prawda to? Ile serii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2019-01-19 17:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć. Kiedyś mój kolega miał z tym poważny problem. Nazywało sie to "KOLANA KOśLAWE". Lekarz zalecił mu ćwiczenia któRe nizej są również podane. Istnieje tez cos takiego jak "KOLANA SZPOTAWE". Znalazałem o tym krótki artykuł jak sobie radzić z takimi problemami a więc wklejam go tu. Uprzedzam ze art nie jest mojego autorstwa. Wklejam tylko [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 13:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - waga - u bokserów / profile

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    Jaki jest najlepszy (a właściwie średni) wzrost dla danej kategorii wagowej? Najlepiej spojrzeć na najlepszych w danej kat. wagowej. Zaznaczam, nie jest to najlepsza waga dla wzrostu, TYLKO najepszy wzrost dla wagi. To bardzo ważne rozróżnienie! Czyli jeżeli dla kat. 76 kg wyjdzie średnio np: 180 cm, to nie oznacza, że mając 180 cm najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-12 17:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta-Alanina Czy warto? Wasze opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam! Napiszę co nieco na temat Beta-Alaniny trochę z książki Pana Piotra Wojciechowskiego,a resztę z doświadczenia. Cytat: Beta-Alanina-Aminokwas,któremu warto poświęcić uwagę i podjąć próbę stałej suplementacji tym produktem,ponieważ wykazuje bardzo pozytywny wpływ na nasze treningi oraz działanie suplementów.Beta-alanina charakteryzuje się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 13:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam pewien problem i nie mam nikogo kto by mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 2018-01-01 17:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po tym jak wpadło mi do ręki ponad 5 paczek tad 600 postanowiłem 1 raz w życiu przywalic to cudo. Po 6 latach treningu w tym saa i odzywkach czuję że jestem przytruty. Nie wysypiam się jak kiedyś i coraz częściej tracę motywację, do tego stres, czasem jakieś melo itp wiadomo. Dlatego chcę ładnie się odtruc. Oczywiście nie będę kul dupy bo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 19:45:41 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • FBW 3-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 32 lata Staż: około 5,6 lat z przerwami, teraz walczę od roku bez większych przerw Suple: Codzienne beta alanina, BCAA przed i po siłce, nie długo wskakuje na kreatyne Dieta: ustalona i trzymana Wymiary: 190cm, 101kg Cel: masa oraz siła - Przez ostanie 4 miesiące urosłem 10kg, zwiększając kalorie od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15333 Data: 2017-01-08 15:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez 12tygodni (tu da sie doczytac informacji ale sa na prawde różne) 4 i ostatnie pytanie dodatkowe dla tych co brali enanthena solo. Jakie efekty po tym mieliscie (masa i sila) tu dodam ze wiem bardzo dobrze o tym ze na kazdego dziala wszystko inaczej i ze kazdy srodek jest inny, ale mimo wszystko mozecie sie pochwalic ;) Z gory dzięki

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 23:55:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Brak progresu i zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Cwicze na silowni od około 1.5 roku z jakimiś drobnymi przerwami. Od jakiegoś czasu proges się zatrzymał. Nie potrafię za bardzo przełamać danych ciężarów w ćwiczeniach. Są jakieś tam pojedyncze dni gdzie coś tam pojdzie do przodu ale nie jestem zadowolony i wiem że to nie jest to. Robiłem deload tzn 50% objętości treningu plus 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2022-11-21 09:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, mój staż treningowy to około 4 lata, przy czym bywały małe przerwy, okresy w których bardziej przykładałem się do treningów i jedzenia, a także takie w których tego przykładania było zdecydowanie za mało. Siłownie zawsze traktowałem jako dodatek do swojego życia, dlatego też te lata stażu są trochę na wyrost i trening do oceny umiejscawiam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 274 Data: 2023-09-26 14:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: Posiłek 1: [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 16723 Data: 2017-08-29 17:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenie bez odżywek czy się opłaci?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    uparłem się że będe ćwiczył bez żadnych supli i różnych wspomagaczy mam dopiero 17 lat i myślę że to troche za wcześnie na trucie mojego organizmu zaczynając przygode z siłownią wiciskałem ledwo ponad 50kg po 4 miesiącach treningu biorę ponad 70kg czyli jakieś efekty są... przyrosty też zauważyłem więc można powiedzieć że jestem zadowolony z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 14:33:12 Szacuny postu: 4,25 (cały temat: 0)