[...] trenujesz czego sie spodziewales? to niema tak odrazu. Potrenuj rok po roku zglos sie do chlopakow w dziale suplementacja, to pewnie ci doradza na poczatek jakies mono, ale jak narazie na suple zawczescie nabierz jeszcze masy tak z 5 kg i bd gitara. Ale mysle ze skoro mma trenujesz to nad sila powinienes potrenowac i nad szybkoscia i refleksem.
[...] kg teraz jest nawet 73,chociaz zbliza sie lato i cos mi sie wydaje ze narazie ze zdobyciem kolejneych kilkogramow w tym okresie bedzie bardzo trudno.W ciagu tych 5 miesiecy sila jezeli chodzi na przyklad o klatke w zrosla mi o ok60%.Na samym poczatku 60 kg mnie przygniatalo..teraz nie mam problemow ze 100kg.Na inne partie miesni nie potrafie tak [...]
[...] itd. wez sobie okres czasu, na koncu ktorego chcialbys miec konkretny efekt, np: zaczynasz teraz, konczysz za rok figura na plaze:); to sobie podziel na cykle (masa, sila, regeneracja, odpoczynek, rzezba - oczywiscie nie w tej kolejnosci), i je zaplanuj. dobry plan podstawa sukcesu. nie widzac cie, i w sumie widzac nie za wiele o tobie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Cel treningowy : Sylwetka, siła Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, za parę dni zrobię foty. Dieta : Nie jem fast foodów, ograniczam na razie słodkie bo do końca nie mogę się opanować. Jem mniej niż zwykle. Po siłowni szklanka [...]
hahahahahah dobre mi sobie ;) A ile tam masz dodać tych węgli? Jak w ogóle Twoje makro się ma teraz prezentować? Na razie nie dodajemy nic bo dopiero co powrót do diety , bo było luźno i nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była [...]
Dzień dobry Misie :-) Mój dziennik miał ciche dni, bo i ja je miałam. Juz rozpisuje , co i jak . Czwartek to już pisałam, że całkowity DNT . 24.10 Dieta : 1. 35 g mąki ziemniaczanej + 35 g Whey UNS kokos + kakao 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe (foto - prawie zjedzonego) 3. t.j.w. 4. 50 g ryżu + 100 g kury + warzywa 5. 100 g kury [...]
Rodriguez vs Green - Obaj mają spoko boks, ale Rodriguez wydaje mi się, że trochę lepszy, kopnięcia trochę lepsze Green, ale Daniel też ma mocne low-kicki. Raczej Daniel będzie w stanie wybronić obalenia, a sam jest strikerem więc nie będzie obalać. Green jest trochę dziurawy, daję na Rodrigueza przez KO/TKO. Ivanov vs Sakai - Ivanov jest trochę [...]
[...] nie nazywasz sportem to ok, moze w twoim przypadku jest tak ze chcesz sie szybko napompowac mi poprostu juz psychika wysiada gdyz od dluzszego czasu stoje w miejscu masa/sila w sumie nawet jakbym chcial rzezbic to nie ma juz co "palic" na mieso dlatego postanowilem zrobic teraz mdrol pozniej jakas deca albo cos i skonczyc z koksem i [...]
[...] dni treningowe dochodzily pompki i podciahalem sie na drazku....I moje pytanie dotyczy???Jak mowilem juz wczesniej od maja robilem intensywnie silke z niewiedzy i do czerwca sila nawet szla co tydzisn sie sprawdzalem i szlo mi tygodzniowo 2 kg przyrosu n aklatke az doszlem do 96kg i na tym mi sie zatrzymalo bralem odzywki ale o to nawet nie [...]
Aha no to teraz rozumiem!Zgory naprawde bardzo dziekuje!!!I mam jeszce taka prosbe jaki trening powinienem robic ze mi sila szla na wyciskanie sztangli na laweczce?????Silownie robie w domu....I mam laweczke sztangle hantle drazek....Moj wzrost to 186cm i waga 80kg....I jak trening byl by dlamnie najbardziej z odpowiedznich treningow????????A czy [...]
...no to wyszło "szydlo z worka"- ty nie wiesz jakn trenować, więc o "spalenie mięśni" nie trudno. napisz cos wiecej - jaki masz staż i jak wyglądał ostatni twój trening- i dlazego interesuje cię szczególnie siła w wyciskaniu. rczej z góry proponowalbym trening calego ciala bez szczególniejszych- przynajmniej na razie- [...]
Generalnie to zastanawia mnie siła ciosu u Rumbla w HW, bo Arlovskiego nei mógł wykończyć i mam wrażenie, że lhw to jest waga, ale któż to wie. Może na JJ wystarczy chociaż on ma raczej beton %-)
Mozliwe ze w ciezkiej spada troche jego.szybkosc, tym samym sila.ciosu? Przeciwnicy tez sa ciezsi i przyzwyczajeni do silniejszych ciosow. Walka z Arlovskim byla duzym zaskoczoniem, kto jak kto ale Andrei nie ma dobrej szczeki a mimo to nie mogl go znokautowac. Zmieniony przez - grind w dniu 3/16/2019 3:34:36 AM
W zasadzie z całego tekstu wyłapałem tylko 1 pytanie, tj na ile starczą Ci ćwiczenia z masą własną... Pytanie na które nie da się odpowiedzieć. Ćwiczeń jest dużo,sposobów ćwiczeń też dużo. Tak wiec jakiś progres zawsze możesz mieć. Musisz tylko wiedzieć ze będzie on mniejszy/mniej efektywny/cięższy do osiągnięcia niż jakbyś miał sprzęt do [...]
Patik - można trzymać ręce obok głowy,na głowie itp-tylko uwaga ! :małe palce dłoni muszą przylegać do palców serdecznych :) A na poważnie-siła gumy sama wymusza ,gdzie trzymać ramiona,chyba ,że jest bardzo słaba i ma bardzo duzy skok. Drazekm-to trochę potrenujesz i na pewno jeszcze bardziej wyeksponujesz kratę.
Siła fizyczna będzie ogromną przewagą Spidera w pierwszych rundach- podobnie jak to było z GSP, tylko że GSP inaczej wykorzystywał te siłę. Imo Silva to nie jakiś koszmar stylistyczny dla Diaza- nie jak GSP, ale on jest po prostu dużo większym kolesiem i tu jest problem.
Lineker i Gastelum wagi nie zrobili, Hettes zemdlał - k***a xD. Dobrze, że Lineker i Gastelum dostali przymus pójścia wagę wyżej. Jak się nie potrafi wagi robić to jest to koniecznością. Brunson świetnie, gość ma potencjał, ch**owo, że Lineker wygrał, ale dobrze, że 30% mniej hajsu dostał i g**** a nie TS dostanie co najwyżej wp****** w BW (mam [...]
napisałem, że Diaz jest volume puncherem a nie power puncherem i jest mniejszy. Jednak jeśli ktoś nokautuje Lawlera, Daleya i wielu innych, składa Penna w walce bokserskiej i daje wyrównaną 5 rundówkę w stójce z Conditem to siła uderzenia i stójka są u tego zawodnika bardzo dobre. Silva przyjął dużo mocnych ciosów bez mrugnięcia okiem, sam nawet [...]
Ten cykl HST zacząłem 22 listopada jest 10 grudzień czyli jakieś 2,5 tygodnia kreatyne zacząłem brać 1 dzień przed rozpoczęciem treningu (tak się wyrobiłem z tym wszystkim dlatego nie mogłem wcześniej) więc biorę kreatynę 21 dni. Przerwa była przed 22 listopada trwała 11 dni. Totalnego luzu. Trening mam inny choć oparty o te same podstawowe [...]
93mati93/ DZIENNIK - Sylwetka
