Nie ma spania ! . Mimo małej wagi i możliwe ze niski bf ( zero diety ostatnio bez treningu bo brak czasu no egzaminy itp ) to brzuch i nogi docięte są co mnie dziwi Gen Możliwe bo od 2-3 miesięcy 0 trenignu bo kończę semsetr i co tydzien po 3 egzaminy . Jem to na co ochote mam . Jeszcze kiedyś jak ćwiczyłem regularnie i czy bylem off czy on to [...]
mało snu słaba regeneracja Wiem zdaje sobie z tego sprawe ja już z brakiem snu walcze tyle lat że... jeszcze teraz ten dolny odcinek pleców mnie wku*rwia . Ale już nie raz zauważyłem na treningu że jak mam " lepszy " dzień gdzie jakoś udało się przespać więcej jak 2-3godz w nocy i jestem " wypoczęty " to siłowo jest straszna różnica a jak jestem [...]
Ja w ostatnich dniach mam dziwne akcje typu w nocy jakoś prześpie i co więcej nawet wróciły mi sny które pamiętam w ciągu dnia itp gdzie xx lat wgl snów nie miałem.. ale od kilku dni jak sie już obudze zjem itp to w ciągu dnia łapie mnie taka senność jak dziś to 2x spałem w ciągu dnia .. prawdopodobnie wiem czego to jest sprawka jestem coraz [...]
Ja w ostatnich dniach mam dziwne akcje typu w nocy jakoś prześpie i co więcej nawet wróciły mi sny które pamiętam w ciągu dnia itp gdzie xx lat wgl snów nie miałem.. ale od kilku dni jak sie już obudze zjem itp to w ciągu dnia łapie mnie taka senność jak dziś to 2x spałem w ciągu dnia .. prawdopodobnie wiem czego to jest sprawka jestem coraz [...]
Ja w ostatnich dniach mam dziwne akcje typu w nocy jakoś prześpie i co więcej nawet wróciły mi sny które pamiętam w ciągu dnia itp gdzie xx lat wgl snów nie miałem.. ale od kilku dni jak sie już obudze zjem itp to w ciągu dnia łapie mnie taka senność jak dziś to 2x spałem w ciągu dnia .. prawdopodobnie wiem czego to jest sprawka jestem coraz [...]
Ja w ostatnich dniach mam dziwne akcje typu w nocy jakoś prześpie i co więcej nawet wróciły mi sny które pamiętam w ciągu dnia itp gdzie xx lat wgl snów nie miałem.. ale od kilku dni jak sie już obudze zjem itp to w ciągu dnia łapie mnie taka senność jak dziś to 2x spałem w ciągu dnia .. prawdopodobnie wiem czego to jest sprawka jestem coraz [...]
Skoro teraz podciągasz się max 12 razy to wydaje mi się, że w 3 tygodnie da się dojść do 15x. Proponuję 3x w tygodniu trenować podciąganie stosując różne uchwyty (nachwyt, podchwyt) oraz różne szerokości rozstawu dłoni na drążku. Tak mi przyszło do głowy, że nie głupim pomysłem byłoby zastosować takie coś: jak sam mówisz podciągasz się w 3 seriach [...]
Wiek: 29 lat Wzrost: 185 Pas: był 115 jest 100 (tyle, że przy pasie 100 mam oponę nad pasem, która w garści się nie mieści, wystaje z 5-7cm ponad linię pasa - WTF - jak podciągnę spodnie i wpuszczę koszulkę w nie to wyglądam jak obelix :P ) Szyja: było 43 jest 42 CZAS REDUKCJI 3 miesiące (*) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 25% (3 miesiace temu ok 30%): [...]
Witam mam pytanie ogolnie cwicze okolo pol roku,teraz mialem pol roczna przerwe na ktorej prawie wogole nie mialem zadnego wysilku fizycznego wiec masa i sila troche spadla ;( zaczolem cwiczyc tym treningiem. moim zalozeniem jest sila+masa wiec mam takie pytanie czy cwiczac malymi ciezarami nie przeszkadza to w zdobywaniu masy i sily ?? jescze [...]
Hmm.. "prawdziwa" sila to ta wytrenowana na silowni, tylko ze przy takiej tracisz dynamike, wytrzymalosc, czyli to co w prawdzie dla Ciebie najwazniejsze. Dobrze jakbys zajal sie ciwczenia - wyciskaniem itp. jako uzupelnienie le parkour, bo wtedy by jeszce lepiej szla sila, zrecznosc i dynamiki bys przy tym nie tracil. Sila zdobyta [...]
Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]
@ przepraszam za spam nie potrafię edytować a zalezy mi na odp https://imageshack.com/i/nrdb0hj https://imageshack.com/i/ndq3umgj https://imageshack.com/i/nmdn08pj https://imageshack.com/i/n1w3oxj https://imageshack.com/i/nr2qvrj Masz dobry towar, nie szukaj dziury w całym skoro mówisz, że siła idzie i wgl. Koleżka mój ome z apteki miał i [...]
[...] pojedyncze jego przegrane - to normalne. Najpierw zobacz ilu techników pokonał, którzy twierdzili, ze siła mu nic nie da %-) ale ja nie mowie ze nie masz racji, mowie ze to(sila) nie jest regułą Ale z drugiej strony taki np. Dan Severn bylby królem MMA jakby tylko o tym decydowala sila, albo taki Sapp Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-11-12 [...]
No naturalnie, że podciaganie siłą mięśni. Jakbym miał oszukiwać i huśtać się to wolałbym nie ćwiczyć. Piszę to bo kiedyś dużo młodszy kolega mówi, że podciąga się sporo nachwytem, ja mu mówię pokaż. Mniej więcej wyglądało to tak jakby własnie siłą "zarzutu" nóg w przód i w górę unosił się Bezsens... U siebie w domu mam drążek w futrynie [...]
[...] takie pytanie co zrobic zeby dzwignac sie wiecej razy na drazku narazie dzwigam sie po 7 ( pelnych ruchow )w seriach a chcialbym dojsc do 15 powt. co robic ?? Sila mi idzie we wszystkim a na drazku to chyba jakis zastoj mam . A i czy to prawda ze jak bede wazyl wiecej to bedzie sie trudniej dzwigac czy to idzie proporcjonalnie sila do wagi ???
[...] hipertrofie totalna. Dla kobiet 15stka to prawie zawsze hipertrofia totalna. Nie musze tlumaczyc co znaczy hipertrofia i jak bardzo gryzie sie z powiedzieniem "tylko sila, nie masa". "Możesz zrobić to na dwa sposoby - zwiększając liczbę podciągnieć (trenujemy wówczas wytrzymałość siłową) lub też zwiększając ciężar swojego ciała [...]
Myślę że przeceniasz swoją aktywność - to dość popularny błąd. Nie wiem jaki tryb życia prowadzisz, ale 2257 kcal na aktywność to bardzo dużo (na przykład ponad trzy godziny biegu dziennie). Druga sprawa to cel diety - proporcje b/w = 2g/3g na kg masy ciała są właściwe dla diety redukcyjnej w dni nietreningowe. W dni treningowe lub jeśli np. [...]
macioo na mass gainerkach przybrał kilkanaście kilo masy w ciągu roku, ja 10 kg przez 5 lat, jednak gdy używałem odżywek białkowych i wciskałem biały ryż, który ma największą zawartość węglowodanów (ok. 77 %) to na wadze niewiele przybrałem, a siły prawie wcale, ale jak przerzuciłem się na pół kilo woła dziennie, masa mi spadła o dwa kilo, do 65 [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
