to to jeszcze nic .... pomyslce ze ludzie placa siano i zyja seminarkami gdzie typ przewraca ludzi jednym palcem, spojrzeniem albo w ogole magiczną i niewidzialną siłą :))
Serio? Wojny spowodowane głównie przez religię. Jakoś ateistyczne państwa takie jak Kambodża Pol-Pota w niedługo po objęciu rządów zaatakowało Wietnam. Dobrym przykładem jest Związek Radziecki, którzy chciał szerzyć ideę komunizmu na cały świat, czego przykładem jest ekspansja komuchów na zachód, w 1920 r. udało nam się, gorzej było w 17.09.1939 [...]
Coś pięknego :-D mina HGW bezcenna. Ta baba trzyma się tak koryta i stołka, że trudno ją nawet siłą oderwać, a powinni ją ludzie na taczce wywieźć prosto do prokuratora i do celi a majątek nabyty na przekrętach zabrać.
[...] 2022-12-05 16:47:44 Dziękuję za odpowiedź. Napisałem ze cwicze od 1.5 roku :) Wiem właśnie ze być może popełniłem błąd będąc początkującym rzucając się na plan góra dół sila hipertrofia. Ale mimo to ze był plan bardzo ciężki jak na osobę początkujące przemianę udało mi się zrobić dosyć fajna przy tym też progres siłowy. Ale na dłuższą metę [...]
Witam, przez ostatnie 2 m-ce byłem na następującej diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko [...]
heh no tez tak mysle, ze jakies zbilansowane :) czy po tej diecie nie spadnie mi sila czy cos ? kurcze a jak jest z ty lnianym olejem, ile jest tluszczu w lyzeczce / i ostatnie: ta dietka jest na mase to czy spali sie sie tluszcz przy jej uzywaniu, czy lepiej pierw spalic tluszcz CDK a potem bawic sie ta dieta (mam nie dowago w sumie, 62kg, 173 [...]
Ułożyłem taka dietkę: DZIEŃ TRENINGOWY: 1. koktail z płatków owsianych, odżywki biąłkowej ,słonecznika i kilku mrożonych truskawek, migdały 2 i 3. filet z indyka/kurczaka/schab lub udka z warzywami i po 25 gr ryżu parboiled, oliwa 4.przed treningiem tuńczyk, brokuły ryż lum makaron razowy (30-50 gr). 30 minut przed treningiem aminokwasy GF i [...]
Sila na poczatku spadnie dosc znaczaco. Ale bez obaw - powroci, byc moze nawet z nawiazka, po kilku tygodniach. Potrzeba sporo czasu zanim miescie przestawia sie z glikogenu na wolne kwasy tluszczowe. U mnie trwalo to jakies 5-6 tygodni, z tym ze ja mialem wegle na poziomie 60-80g / dobe a nie 100-150g jak sie tutaj zaleca.
Stosowałem tą diete i musze powiedziec ze zwykla duzoo lepsza(lepiej masa idzie i sila ) , na obu dietach sie tak samo zatluszcza organizm , tyle ze na low carb tego tak nie widac bo organizm nie wchlania zabardzo wody(podskornej)tylko z paczatku ja traci(obniza sie rowniez temp ciala) stad taki efekt ze dzieci sie podniecaja i mysla ze jak po 3 [...]
Dzięki. Wiesz wolałem się upewnić że wszystko ok. Bo niby siła początkowo ma spadać na LC I nie wiedziałem czy 2 tygodnie to będzie czas kiedy znowu ona zacznie rosnąć. SOG chyba już nie wejdzie Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-11-01 20:03:54
Jak nie chcesz sie zatluszczac, a zainteresowales dieta LC ograniczaj mimo wszystko wegle. Testuj swoj organizm przy jakiej dawce WW idzie sila, miesien a nie tylko beben. wszystko trzeba na sobie przetestowac. poznanie organizmu to najlepsza rzecz :)
Hej Domer, jest awaria :-) Potrzebuje jeszcze Twojej pomocy. Mineły 3 tygodnie, waga stoi w miejscu ale siła lekko poszła. Jade tylko na kreatynie. Wcześniej nie pisałem ale jestem Ektomorfik. 1. Czy dieta low carb masa jest tylko dla edno? 2. Ekto maja jesc przy tradycyjnych dietach masowych sporo, duza nadwyzka siegajaca 4-5ys kal. by mogli [...]
Z reguły założeniem budowania mięśni jest dostarczanie nadwyżki kalorii w tym dużej ilości białka. Jeżeli chodzi o budowanie mięśni na keto, to najpierw trzeba przejść adaptację, następnie wyregulować organizm, a niestety to trwa nawet kilka lat. Ogolnie jestem po adaptacji jakies 7 + tygodni, szybko zaskoczyla bo rok temu tez jakos w tym okresie [...]
[...] jest tu zaburzenie glownie polegajace na rozciagniecie wiezadel: pobocznego piszczelowego lub pobocznego strzalkowego wiec w zaleznosci od schorzenia dzialami silami miesni by naprostowac konczyne...sily do wewnatrz poprzez przywodziciele sila na zewnatrz poprzez oodwodziciele... widzisz ile juz sie dowiedziales?? juz wiesz wiecej [...]
Sadek startował też w open-chyba na jakiś zawodach w USA ale na razie lepiej 212 mu pasuje. Nicolas-ma 26 lat ,jest już kulturystą pro,siła ogromna-wznosy bokiem robi 30 kg i to w dobrej technice. Na wzrost nic nie poradzi-gra kartami ,jakie dostał . I idzie mu to świetnie ! Mimo młodego wieku,gość wie czego chce i to powoli realizuje,nie [...]
Osobiście mieszkałem z gościem, chuderlakiem i głodomorem, dla którego 2kg mięsa dziennie wchodziło bez problemu( a ja męczę się z 800gram), jadł ok 10k kalorii, popijał wszystko mct, tłuszcze, węgle , poprostu wszystko, i czysto. Prace miał siedzącą(IT) i jadł kiedy chciał, z tym nie było problemu ani z czasem na treningi i regeneracje. Co do [...]
W Szczecińskim Pure pracował / pracuje trener i zawodnik, który zerwał biceps rzucając frisby ;-) Dlatego takie zabawy jak to Caluma i Chrisa na ich poziomie to czysta głupota. Ale to takie kalectwo jest tzn. jesteś wielki i niby silny ale to nie jest siła użytkowa bo zaraz sobie coś zerwiesz. Kiedyś w tych starych książkach o kulturystyce to [...]
Jeżeli chodzi o to co bym Ci doradził to nie katuj brzucha tylko traktuj go jak każdą inną partię. Jeżeli Ci przybywa trochę tej tkanki tłuszczowej to zmniejsz liczbę węglowodanów( tylko nie kosztem owoców i warzyw), a możesz zwiększyć tłuszcze, bo masz ich mało w diecie. Skupiaj się na dużych partiach mięśniowych, nie rób klatka+ nogi, tylko [...]
GB tylko że te wysokie beztalencjia mogły przez minionych 70 lat tez starać sie o tytuł i jakoś nie dawały rady ... A teraz dają, wiec coś się zaczęło. Właśnie cały pic polega na tym, że swoimi warunkami nadrabiają braki techniczne. więc nie chodzi o to, że sa/będą najlepszymi technikami, tylko że ich siła tkwi w wymiarach. Poza tym, zauważ, że [...]
SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy
