SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

  • Jak Pozbyć sie tłuszczu przy niecheci do aerobow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jakies 3 lata jestem naprawde duzy nie mam czasu pisac swoich wymiarow lecz mam jeden klopot w niektorych miejsach odklada mi sie tluszcz z cwiczen niby jade kazdy cyk sila masa rzezba i tak w kółko zmieniajacp lany treningowe lecz nie wiem jak pozbyc sie tluszczu przy przyjemnych cwiczeniach ktore nie nudza sie .. bo dlamnie bieganie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-07-08 18:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg - oceńcie...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kumpel mi ułożył następujący trening: "przysiady ze sztanga na barkach max 5 powt po max 8 serii. martwy ciag na prostych nogach tez do 5 powt i 4 serie. wspiecia na palce ze sztanga do 5 powt i 4 serie. w ostatniej serii na przysiad powiniennes dac taki ciezar aby wykonac 1 -2 powt. " Priorytetem ma być: siła... proszę o ocene fachowców w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2003-08-14 16:26:19 Liczba szacunów: 5
  • FBW 5x5 do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze takim planem, czy jest cos do poprawy ?? Czy kolejnosc jest dobra?? Pon. -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 5x5 (5x5??) -podciąganie na drążku 5x5 Sroda. -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-11-04 19:51:08 Liczba szacunów: 0
  • TRENING BUŁGARSKI kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Może ktoś mi wytłumaczyć jak mam ćwiczyć tym planem. Rozpiska treningu: % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Nie rozumiem ile mam wykonywać serii w danym dniu. Na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2012-02-26 19:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam kilka pytań odnośnie cyklu na który obecnie wchodzę . Dodam ze nie trenuję typowo kulturystycznie , nie zależy mi na sylwetce bardziej moim celem jest Dynamika , siła , wytrzymałość, pod sporty walk. To mój pierwszy cykl po 3 latach , wcześniej brałem głownie testosteron długi i krótki ester oraz masteron , miałem około 4 cyki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2016-06-10 01:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Moge zacząc bez ACT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc :) Mam 2x hantle po 10kg i sztange 30kg po obu stronach czyli 15 z jednej. Czy moge zacząc cwiczyc juz sztangą bez ACT? Jak bedzie trzeba to moge zacząc od 20kg po obu stronach czyli jednej 10. Prosze, odpowiedzcie mi :) czy to da mi jakieś efekty? Z gory dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: 175 cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-07-10 00:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Boks a siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Chciałbym spytać ludzi z większym stażem o jedną rzecz. Jak mają się do siebie boks i siłownia ? Czy np powiedzmy trenuje w poniedziałek ręcę a następnego dnia boks, czy siła i szybkość rosły by wtedy razem ? Jeśli chodzi o informacje to: 16 lat waga 74 wzrost 177 Pomyślałem że jak już siłownia + boks to byłby dobry pomysł, to lepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2013-10-24 16:52:46 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:123 UDO:70 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA dieta na przyrost masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 greka+ 20 prolo+ 200metki 8.TRENING:masówka 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2007-07-21 13:30:25 Liczba szacunów: 0
  • zastanawiam sie czy w ogole jest sens pakowac sie w metode rest-pause, ktora z tego co czytalem jest przeznaczona tylko dla zaawansowanych. od2-3 miesiecy mam stagnacje, sila nie rusza , masa bardzo pomalu. zauwazylem, ze po treningu jestem minimalnie zmeczony, nie mam zakawasow. w czasie przerw miedzy seriami ktore trwaja ok. 90s nie bola mnie w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-07-29 11:30:18 Liczba szacunów: 0
  • mocny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam planuje mocny cykl na przełomie czerwca.Mam do dyspozycji storm 500g i mono 300g.Ćwicze już 9miesięcy z przerwami(kontuzje).Mam 20lat,180cm wzrostu i 76kg wagi.Diete mam rozpisaną ale nie zawsze jej się tzrymam.Trening 3xw tygodniu.Pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć to 65kg ważyłem,także wyniki są.Brałem już mono/dekstroze,storm,nitro2.Co mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2012-04-25 14:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Wiatm. Mam takie pytanie, czy przy moim trybie zycia tj rano pije tylko białko, po południu w szkole jem jakieś bułki z serem i warzywami, jak wracam ze szkoły to wcinam czasem jakieś buły ide na siłke i cięzko ćwicze, po siłowni pije białko i jem kolacje, wieczorem robie ostatnio 6 weidera. Czy dam rade rozbudować masę mieśniową z dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-01-14 21:21:21 Liczba szacunów: 0
  • high carb

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od roku jestem na diecie wysokowęglowodanowej 5 g węgla/kg 2-3 białka/kg tłuszczów nie uzupełniam i nie liczę, jem jedynie to co wpadnie przy okazji. Masa idzie, siła również - jestem zadowlony. Próbowałem kilkukrotnie przejść na dietę tłuszczową/niskowęglową (nie znam nazewnictwa dokładnego, miała służyc redukcji) problem w tym że jak zjem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-09-24 11:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan, suple.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko , lece już prawie 3 miech z planem traktora z jedna przerwa na swieta (3 tyg) bo dostepu do silki nie bylo. Od 3 tygodni jestem na jabłku samym uzupelniajac braki bialka w diecie whey up'em. Wyniki faktycznie poprawily się, przykladowo klatka wycisk (5s /5pow) startowalem po przerwie polrocznej 70kg, teraz jest 84kg, MC (5s /5pow) start [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-03-13 10:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki a sprint

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć. Trenuję od niecałych 3 lat lekkoatletykę a konkretnie 110 m ppł. Ważę 63 kg i mierzę 185 cm, co przy prawie 16 latach nie jest za dużo. Mam zamiar zacząć brać jakąś odżywkę, myślałem o jabłczanie kreatyny Olimpu i tu moje pytanie (nigdy nic nie brałem). Ważnym elementem jest to, że teraz mam początek sezonu i praktycznie mój cykl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-04-29 11:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Robię rozpiętki na ławeczce poziomej i skośnej (głową w dół), jednak nie wiem czy nie za mały ciężar sobie założyłem. Część mojego treningu wygląda tak: 4 serie po 16 powtórzeń - ciężar 8 kg na jedną rękę. Czy to nie za mały ciężar? Ćwiczę od pół roku. Nie nakładałem więcej, bo obawiam się kontuzji. Cel to siła i rzeźbienie klatki. Cały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2016-01-13 22:51:35 Liczba szacunów: 0
  • trening po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po rocznej przerwie znow wracam do cwiczen i prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego. Przed przerwa cwiczylem nieco ponad rok. O cyklach nawet dokladniej nie wspominam poniewaz obecnie w ogole po mnie nnie wdiac ze cos bralem:) Zalezy mi na masie i sile. Jakies pomysly? Dzis zaczynam takze bylbym wdzieczny. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-07-20 17:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam do treningów po dłuższej przerwie po której przytyłem z 10 kg więc przede mną redukcja tkanki tłuszczowej. Mój dane to wiek 26 wzrost 181 waga 89kg cel redukcja tłuszczu siła i wytrzymałość ćwiczę teraz FBW i proszę o zweryfikowanie mojego pomysłu na trening trzy razy w tygodniu odstępy przynajmniej jedno dniowe każdy trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2012-06-12 16:06:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10mg, plus 10 tabl clomidu na odblokowanie... to bylby pierwszy cykl, osobnik (ja) wazy blisko setki i wyciska tylko 130 kg na lawie, chce sie poprawic!!! Chcialbym tez zeby sila byla w miare solidna i nie splynela ze mnie zaraz po skonczeniu cyklu. Wiem ze brac nalezy ok 30mg na dzien w dwoch podzielonych dawkach rano i wieczorem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2004-11-14 01:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Mam pytanie Z kolegą chcemy założyć siłke taką swoją ;) Mamy już : gryf łamany mocny,gryf prosty ,ławeczke ,40kg obciążenia, i hantle ;pp co nam jeszcze jest potrzebne do tego by dobrze trenować ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-12-23 10:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2X pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy taki rozkład przy partii 2x na tydzien wchodzi w gre? Pon: Klata(ciezko) Barki(lekko) Tric(lekko) Sroda: Plecy (ciezko) Nogi(lekko) Bic(lekko) Piatek: Klata(lekko) barki(ciezko) Tric(ciezko) Sobota: plecy (lekko) nogi(ciezko) Bic(ciezko) Mysle ze dobre rozwiazanie, bo treningi o podobnej ogolnie intensywnosci jako całosc, a partia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-01-25 13:22:09 Liczba szacunów: 0