sila

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 64 - 09.06.2016 Padam... Cały dzień poza domem, bo od rana siłownia, a później praca. W pracy całkiem sporo roboty, zwłaszcza przez to, iż wykupiliśmy jakiś czas temu inną firmę także zajmującą się sprzedażą hurtową i teraz trzeba to wszystko zgrywać, bo część towaru jest na jednym [...]

Aaa... zapomniałam... trening siłowy zaczynam od tego: Trening ułożony przez Matruccę z 2011 Będzie ok na początek? Jak pisałam wyżej planuję ćwiczyć w układzie: - cross - SIŁA + cardio - przerwa - cross - cross - SIŁA + cardio - przerwa Plan treningów siłowych na 8 tygodni: Tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń, tydz. 3-4: 2x12, tydz. 5-6: 3x10, [...]

[...] tam nie ma za czesto ale zaraz sie pokaze a co do ziolek to ja ososbiscnie nie bralem... slyszalem ze niezle... mysle ze mozesz sprobowac ale czy pojdzie ci po ty masa czy sila to niewiem,,,napewno bedziesz sie czol lepiej... poczekaj na kogos kto bral te ziola btw masz soga za info!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER [...]

To tak jak mówiłem kcal na +200 (2100 niecałe), ogólnie dalej jestem mega wymęczony, ale psycha lepiej, trening zmodyfikowałem. Czwartek : FBW SIŁA (1/2) Siad 4x5 110kg Wyciskanie smith 4x5 90kg Wyciskanie wąsko 4x5 100kg + Dwójki: -Uginanie 4x10-12 65kg Bic: -Biceps Młotki 3x8 18kg Brzuch: -Wznosy nóg leżac 4x15 Cardio 25min + 4x2 min worek [...]

teraz główny problem to: 1 psychika, bo się boję bardziej uszkodzić, 2. skurcze tej urwanej głowy (o wiele wolniej się rozkurcza od głowy krótkiej. Ale z czasem kikut ścięgna przyrośnie do kości ramiennej a resztki głowy długiej funkcjonalnie się zespolą z głową krótką. Tylko efekt wizualny jest do dupy bo od zewnętrznej strony widać ubytek [...]

Dobry! Mam wielką prośbunię - zmuszono mnie siłą do napisania referatu na 2-3 strony na temat rzekę - współczesny kanon piękna - dlatego mam do wypełnienia ankietę o najpiękniejszych kobietach po 30. Myślę że jedna szczególnie przypadnie tu do gustu ;). Będę wdzięczna za wypełnienie = to aż 3 pytania z czego 1 zasadnicze :) [...]

[...] sztangą ;-) Ha, ja sie nie zglaszam bo mam za duzo weekendow szkoleniowych i uczenia zajec plus 40g tyg normalnego etatu. Ostatnio zrobienie wlasnych treningow to wyzwanie. Ale generalnie cos dla mnie, sila i wyniki a nie redukcja bo ta by mi nie wyszla. Moj fat mnie kocha ponad zycie:)) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-04 10:15:55

Siła i wytrzymałość :D

Że barki, plecy się powiększą, że zejdzie trochę smalcu, że siła wzrośnie itp itd

Hexe a może opcją jest dołożenie trochę do miski? Może wtedy siła poszłaby w górę? Bo tak trochę miotasz sie w kółko, ciągle coś zmieniasz w treningach a progresu nie ma

Dokładnie nie ma co rozkminiać więcej tylko trzeba ćwiczyć, nagrywać i wtedy korygować. Ja je tak hmmm siłą mięsni rozpycham na zewnątrz ale tego nie widać w ogóle :) If you know what I mean

masakra - mam nadzieję że to nic poważnego. Ja kiedyś przy takim bum połamałem fotel kierowcy - ważyłem wtedy ponad 117 kg - także można sobie wyobrazić jaka była siła że połamał się mechanizm regulacji fotela i oparcie poleciało na płasko

masakra - mam nadzieję że to nic poważnego. Ja kiedyś przy takim bum połamałem fotel kierowcy - ważyłem wtedy ponad 117 kg - także można sobie wyobrazić jaka była siła że połamał się mechanizm regulacji fotela i oparcie poleciało na płasko nieźle %-)

deja vu, ja nie Ghorta, ale też mam roller. Generalnie jak już przestanie boleć to jest mega relaks i nie jest to sarkazm :-) Poza tym można robić z małą siłą, albo mogą masować osoby trzecie (wtedy mają wg mnie więcej możliwości regulowania docisku) i też to działa relaskacyjnie.

deja vu, ja nie Ghorta, ale też mam roller. Generalnie jak już przestanie boleć to jest mega relaks i nie jest to sarkazm :-) Poza tym można robić z małą siłą, albo mogą masować osoby trzecie (wtedy mają wg mnie więcej możliwości regulowania docisku) i też to działa relaskacyjnie. Dzięki, bo ja chodzacym stresem jestem, tak delikatnie rzecz [...]

jest konkretne polecenie - poparte siłą autorytetu. Nie ma jak się uchylać.

Paula i inne dziewczyny jeszcze mlodziutkie, a my 40sto latki musimy sie podciagac z bycia na czasie ;-) Nie wiem czy Night sie zaokraglasz do 40stki, jak jeszcze nie, to wybacz. Ciekawe czy w Ladies sa jakies 50 tki? Nie kojarze. są ale równiachy - nicków nie będę wymieniał bo nie wypada mężczyźnie o kobiecym wieku. No a mi już blisko do 40 [...]

Poplakalas i zmiana grafiku czy wystarczy ulga? A propos rurki to pewnie będziesz śmigać bo sila jest i leciutka jesteś to duże ułatwienie. Brzuch się wzmocni szybko. Jeszcze tylko brak rozciagniecia uderza niestety :( Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-24 22:37:58

hej, podnosze, no spadlo. kto dziala, kto spi, a kto ciezko pracuje? :) ja dzialam, jest snow sila w bicku :)

Haha różnica nie jest taka duża pewnie nie zauważysz :P A z tą wagą na rurkę to serio podnieść 70 kg a podnieść 60kg to jest różnica pomimo tego, że niby siła jest proporcjonalna... taaaaa