[...] szeroko roztawiasz nogi za pewne z racji wzrostu ,ale czy nie lepiej byloby pocwiczyc inne ustawienie nog? Bo jakby to powiedziec u Ciebie widac ze walisz typowo brutalna sila ,ale nie sila calego ciala. Chodz tutaj najlepiej jesli wypowie sie wodyn bo ja z samej metodyki treningow jestem laikiem i moze poprostu gadam glupoty No i mega [...]
Powróciłem właśnie z treningu. Trwał on godzinę i 20minut czyli w sam raz. Plecki poszła ładnie siła bo w pół-sztandze 120kg na seryjkę poszło próbowałem 140kg ale uścisk mi nie wytrzymał a nie mam pasków więc dałem spokój. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa to już zapomniałem że go miałem. Zero bólu a wręcz po wykonywanym ćwiczeniu na regenerację [...]
1.Be Animal 2.Trenuj ostro albo nie trenuj wcale 3.Shut The f*** Up And Train 4.nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac 5.INTENSYWNOŚĆ - tylko to się liczy. To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność [...]
Siła absolutna i maksy nie są do niczego potrzebne w SW. Żeś przy***ał Siła maksymalna w SW ma ogromne znaczenie i należy dążyć do tego, by zachowując odpowiednią wydolnośc, kondycję, szybkość i gibkość być maksymalnie silnym przy właściwej dla siebie masie mięśniowej. Strongmani czy cieżarowcy dążą wyłacznie do zbudowania "maksymalnej siły [...]
Sorry za Ahmadineżada mam nadzieję ze że ten straszny błąd nie będzie oznaczał fatwy na moją głowę. Co do drugiej części to tak jak chodzi o tzw społeczne poczucie sprawiedliwości( choć tak na prawdę nic takiego nie istnieje) to masz absolutną rację. Jeśli chodzi o rzeczywistość to wygląda ona gorzej . Ta tak jak ze złodziejem zabiera Ci coś bo [...]
u mnie było następująco. pierwsza dawka sprawiła, że pociłem się jak psu jajca. na treningu wysączyło się ze mnie sporo litrów wody. później już tak nie było. st jadłem przed wyjściem na siłkę, czyli ok 40 min przed rozpoczęciem treningu. dopalacze zawarte w produkcie sprawiały, że miałem strasznie dobry nastrój jadąc na siłownie (wiadomo, [...]
Stosowałem wraz z stormem. Pobudzenia nie czułem wielkiego, liczyłem na coś więcej. Natomiast obwody i siła poszły do góry znacznie ! Po zakończeniu cyklu siła spadła minimalnie. Smakowo idzie znieść. Ogólnie produkt godny polecenia.
[...] do sily powinni robic cykle silowe w celu poprawy koordynacji i motoryki. Odblokowanie sie potem procentuje.. 3)statystycznie rzecz ujmujac poprawisz proporcje sylwetki 4)sila powinna poprawic takie (subiektywne) cechy jak gestosc miesni. 5)nie spodziewalbym sie raczej odtluszczenia, co to to nie. Jesli masz prace fizyczna to troche owszem, [...]
Nie przejmuj sie, ja tez mam :) A sila naprawde inponujaca. Wogole rocznik 80 -85 to wedlug lekarzy pokolenie kurzej klatki, zwlaszcza na poludniu polski. Przenoszenie hantla dobrze na to dziala, mozna tez usunąc operacyjnie, ale to tylko dla desperatów majacych kompleksy :) Sorry za off top. Co do planu to moze sprobuje, jak tylko odbuduje nogi [...]
mam 2 pytania do Wodyn: *po martwym ciagu i przysiadach mozna zrobic ławke rzymska tak po 3 serie oraz brzuch?zawsez tak robie,jak przestaje ławke rzymska to spada siła prostownikow co odrazu odczuwam w siadach,ciagach itd!!!! *włąsnei z tymi najszerszymi ,dla mnie sa wazne heh,i wiecej je robie,mogłbym ziwekszyc do 2 serii szeroko(nawet jak [...]
Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i [...]
Gzylu Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła [...]
[...] dzieki czemu mozna wiecej zrobic... pozniej przekłada sie na mase i siłe,... no tak ale ja ja ustalilem sobie pare rodzaji cwiczen bo ciezko jest zrobic wszystko naraz np sila masa wytrzymalosc dobre to jest przy zastosowaniu SSA. moim zdaniem sa treningi na mase na sile i na wytrzymalosc. gdyz wiem po sobie jak cwiczylem na mase waga [...]
sog za checi.. a tak troche offtopicowo: mnie powoli zaczyna w****... to ze gdzie nie spojrze to wszedzie pelno tych pieknych rad "jak sila umyslu i pozytywnegomysenia oraz umiejetnoscia cieszenia sie z rzezy malych i banalnych zmienic swoje zycie na wspanialsze i piekniejsze" - jeszcze troche i sprobuje kuwa, zobaczymy czy jak przestane [...]
cześć dopiero wróciłem z uczelni.. z siłą? siła stoi w miejscu od bardzo bardzo dawna. Nie obdarzyła mnie bozia zbyt wielka siłą niestety. Od kiedy pamietam zawsze obawiałem sie nadwyzki kalorycznej, szczególnie po UD 2.0. Nie zastosowalem "wyjscia z diety" tylko zaczalem sie obzerac <okres swiateczny> i to co wypracowalem [...]
[...] miec cien szansy na wygrana walke? Pozatym sama nazwa Sztuki Walki swiadczy o tym ze to polega na wyszukanej technice (uderzenia, kopniecia, chwyty). Jesli sama waga czy sila byla by niezbedna do osiagniecia sukcesu nazywo by sie to Rzut Miesem albo podobnie. Chociaz w Sumo sa goscie po wiecej niz 130 kilo (tam to pewnie do huderlakow sie [...]
Ja nie jestem ani chudy, ani chudy mniej, na pewno nie jestem dobry i uczciwy, a prawdomówność jest mi obca. Gdybym był prawdomówny i napisał to co naprawdę myślę zostałbym sam jak palec w moim dzienniku, a mażdy mój post byłby pomijany milczeniem. Nie boję się jednak do tego przyznać. Znaczy się odważny jestem czy raczej prawdomówny? [...]
[...] tak daleko pociagnelo, jak ja sie tylko dowiedziec chcialem, jak mam odbierac Twoje wpisy. To na przyszlosc, proponuje taki deal w zwiazku z tym co napisales, jak piszesz sila, to pisz do konca, ze mogloby byc lepiej. wtedy bede wiedzial, ze piszesz to co myslisz. Na schlebianki i klepanie po pupci jestem za stary juz (a mam dopiero 39 lat :-P [...]
[...] lepiej postawić na dokładność i wszystkie aspekty w planowaniu dobrze przemysleć co zaowocuje dobrymi efektami. "I jakie suplementy moge wziasc na pierwszy raz zeby mi sila i troche masy wskoczyło dodatkowo ?? " * białko lub gainer, carbo, bcaa, kreatyna to odzywki/suplementy które moge polecić. Odżywki bierzemy w zależności od braków [...]
Generalnie wyniki siłowe mnie mocno zaskakują, ale Marcin, Ty chyba wiesz dlaczego ;-) niby ćwiczę niecałe pół roku, a WL - 100 poszło, wiosłowanie - 85, MC - 100, podciąganie - 3cc. Podoba mi sie siła sama w sobie, waga spada, siła rośnie, jestem sam z siebie dumny ;-) sorki za samolubstwo. To tylko chwilowe :-)
Wuchta - trening dla przyjemności
