sila

30 grudnia zaczynam hst 6 dniowe ponieważ zauważyłem , ze mi troche siła idzie i wiekszy mam ciezar na niktorych cwiczeniach na ktorych sie niespodziewałem, a przyczyna była krótka sztanga olimpijska. Bary i wiosło robiłem na krótkich a jak zrobiłem na długiej olimpijskiej to ciezar o ile wiekszy. W nastepnym tygodniu od 23 do 27 listopada zrobie [...]

Siła wraca ładnie, za tydzien w piatek robie juz maxy na 5 powtórzen i w weekend odpocznei zrobie kolejne maxy przed swietami i po sylwestrze zaczynamy moj ulubiony dział życia czyli MaSóWkA <3 Potem na wakacje lekko sobie zjade z weglami zeby zgubic troche oponki bo wiadomo NATURALNIE ćwicząc brzuch sie podleje :D

Z odejmowaniem wychodzilo mi minimalnie 150-160g czyli na redukcje w sam raz a wiecej bialka nie zaszkodzi :) Po tej 6 miesiecznej przerwie juz po 2 tygodniach diety i treningow budowa i sila wracaja w mgnieniu oka :p

Tak jak mowilem, 78 kg waga ale siła i nabicie idzie do przodu :) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-05-01 15:33:29

W piatek ostatni trening 15-stek. Siła i wytrzymałość juz widze idzie do przodu, juz co raz bardziej napuchnięty,nabity. W sobote kolejny pomiar wagi , zobaczymy czy za bardzo nie zaszalalem :D

81-81.5kg waga , pas 84 dzisiaj z rana ale tylko dlatego, ze bylem na miescie , pozno wrocilem i jadlem jeszcze przed samym snem wiec normalnie pas jest z 83cm . Chyba narazie dobrze idzie wszystko :D Siła na HST tak samo juz idzie do przodu, maxy robie z łatwościa :)

Po wakacjach wezme przekalkuluje swoja diete jeszcze raz i porobie male zmiany. CO do treningu , HST ukończone, sila ozyiscie duzy+ i dodam , ze w weekend troche sie wypilo i mimo to poszlo całkiem dobrze :) Teraz 1-2 tygodnie raz cieziej raz lzej i robie odpoczynek :)

posluze sie cytatem autora HST - Bryana Haycocka z lamow magazynu Perfect Body Pytanie: Wiele mówi się na temat tego, że w czasie całego cyklu HST powinniśmy trzymać się mniej więcej tej samej objętości treningowej na daną partię mięśniową (np. 2 serie podczas robienia ‘15-stek’, 3 serie podczas ‘10tek’ oraz 5-6 serii podczas ‘5tek’). Czy jest to [...]

super, dzięki, ale żaden z was nie odpowiedział na moje pytanie wiem że brzuch można dobrze wyrobić bez jakiegokolwiek sprzętu - ale chciałbym się dowiedzieć czy ktoś używał tego co podałem w linkach ? czy któreś z tych przyrządów rzeczywiście ćwiczy brzuch czy może bardziej ego ? jak już pisałem najrealniejsza wydaje się ta kołyska - przynajmniej [...]

Właśnie wciągnąłem łazanki i za 1h idę na siłkę Forma ok nawet. I siła wraca do normy i technicznie coś się ruszyło. Przykładowo wczoraj w walce 2 razy mi weszła x-garda - jak się chwalić to się chwalić( w zasadzie nie ma czym, ale małe rzeczy sprawiają, że mam radochę z tego co robię ) A u Ciebie jak? Kiedy zaczynasz nową pracę?

Parsley, nie ma sie czym stresować odpocznij sobie dzisiaj, a my trzymamy kciuki jutro Siwy, siła kopnięcia raczej jak Van Damme http://www.youtube.com/watch?v=_mWWLZPz3v8 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-03 11:20:03

Twierdzisz, że to woda? Fatu nie złapałem ani grama a wręcz go straciłem, obwody, siła w górę, ładny zarys mięśnia. Poczekam czy odnotuje jakieś spadki bo jak na razie nie odnotowałem, zrobie jak najlepsze podtrzymanie jeżeli zdrowie mi na to pozwoli. Poza tym M-Drol nie zablokował mnie dość mocno więc użyje niedużo clomidu w połączeniu z pożądnym [...]

ja jestem na 2 tygodniu mdrola i kruwa dynia tak na******la ze to masakra cisnienei takie sobie koło 140-160 max na 90-100 troche podskoczyło , najabrdziej boje sie o flaki ale jak narazie to tylko wzdeęcia zadnych innych oznak moze troszeczke mocz ciemniejszy , myśle nad odstawieniem tego gówna i chyba tak zrobie bo nie ma sensu tego ciagnac [...]

Brzuch mnie na******la w chooj wczoraj i dzisiaj dalej zapodaje Epi dziś robiłem plecy i dalej siła idzie w góre ale prostownik pleców do teraz spięty że masakra aż mnie zatyka w poniedziałek do lekarza! Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-06-05 23:22:05

Też tak czytam i nie dowierzam Chyba koledze chodziło o zakaz Mój kumpel po m-drolu też bebechy nosił na smyczy prawie po 2-3tyg od odrzucenia tego syfu ból ustąpił. Ale siła *****sko poszło do przodu.. przed cyklem wyciskał 160kg przy wadze 99kg a po tym*****stwie 182kg

Przestoje to normalna sprawa - szczególnie w treningu siłowym. Siła rzadko rośnie liniowo. To zazwyczaj takie schodkowe przyrosty.

przed tą kamerą wmusiłam ze 2 siłą woli. jedna się zaczepiła na muszli i nie chciała się połknąć... co za trauma

Ja robiłam obowiązkowo, żeby papiery instruktorskie dostać. Byłam darmową siłą roboczą.

U mnie łydka idzie praktycznie pionowo w górę przy przysiadzie, a powinno być mniej więcej tak: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2010/10/aimee-high-bar-squat-259x300.jpg Jak noga jest zbyt prosto, to atg odpada - gibasz się do tyłu. Albo robisz do 90st i kładziesz się na udach w dzień-dobry. Dlatego goblet pomaga, bo [...]

Witam No i minal mi 3 tydz cyklu Ten prop z LL to faktycznie cos dziwnego, albo bardzo zanizone stezenie albo chooj wie co tam bylo. Pompa tak od konca pierwszego tyg. a sila mi poszla dopiero w tym tyg czyli trzecim i to nie za duzo. Od drugiego tyg bilem prolo ok 500mgweek a od jutra przechodze na cido 250mg/e3d. Bolda jade 500mg/week zobaczymy [...]