sila

Michał między treningami ławy rób przynajmniej 4-5 dni przerwy bo się zajedziesz. BTW to 150 z oderwanym tylkiem to chyba jakiś uraz w psychice. Jak 147,5 idze bez oderwania to 150 prędzej czy później musi. Odpocznij z 5 dni i powtórz trening tak żeby w ostatniej jedynce robić 150 bez oderwania dupy. Czuję, że potem siła ruszy

siła pięknie idzie

Siła jest nie ma co. Jedzonko pfffff

Dzisiaj Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 70kg x 8 100kg x 5 Trening właściwy: 110kg x 5 115kg x 8 120kg x 8 125kg x 5 130kg x 5 Martwy ciąg na prostych nogach 100kg x 4 6 serii Wiosłowanie sztangą 10kg x 10 50kg x 10 70kg x 8 2 serie 80kg x 8 3 serie Sciąganie linki wyciąg dolny w siadzie xx x 12 xx x 12 2 serie xx x 12 2 serie xx x [...]

Sobota 12.04 Klata + Triceps + Nogi 1 Klata Wyciskanie na płaskiej Rozgrzewka: 20 pompek 60kg x 8 80kg x 6 100kg x 5 130kg x 3 Trening właściwy: 140kg x 3 3 serie 130kg x 2 Trzymanie sztangi 170kg 15 sekund 180kg 15 sekund 2 serie 2 Triceps 3 Nogi Przysiady Rozgrzewka: xx x 10 60kg x 10 80kg x 6 Trening właściwy: 100kg x 8 105kg x 8 110kg x 8 [...]

Mateusz Planuje miesięczną przerwę w treningach klaty i 2 tygodnie całkowitego offu od treningów. Przed zeszłymi wakacjami było tak samo po zawodach zastój a po wakacjach siła na ławie skoczyła ze 120 na 150 moze i tym razem tak będzie. Sebik Też mi się tak wydaje ale to słowo mi przez gardło nie może przejść

Poniedziałek 28.04 Klata + Nogi + Barki 1 Klata Wyciskanie na płaskiej 15pompek 75kg x 4 2 serie 90kg x 3 2 serie 105kg x 3 120kg x 3 135kg x 2 2 serie 140kg x 1 142,5kg x 1 145kg x 1 147,5kg x 1 150kg x 1 130kg x 3 130kg x 3 2 Nogi Przysiady 4 Rozgrzewka: 70kg x 5 100kg x 5 Trening właściwy: 105kg x 8 110kg x 8 115kg x 6 120kg x 5 125kg x 5 [...]

dajesz dajesz siła bdb

Pomagać może nie pomagam ale posłodzę - siła jest konkret. Powodzenia i wytrwałości, Pozdrawiam.

eee yye e chyba idzie z treningu na trening !! siła oczywiscie robi wrazenie!!

Środa 08.05 Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg 5 Rozgrzewka: 70kg x 8 90kg x 6 110kg x 5 Trening właściwy: 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 140kg x 5 180kg x 1 znowu nic z tego Podciąganie szeroko xx x 10 3 serie xx x 6 Wiosłowanie sztangą 50kg x 6 70kg x 6 90kg x 6 90kg x 5 2 Biceps Wrażenia z treningu W martwym ciągu kilka serii robiłem [...]

Klaty chyba rzeczywiście nie ma sensu ciągnąć, skoro się tak z tym męczysz. Przyłóż się do MC i Siadu teraz ze zdwojoną siłą ;).

Ojojoj...bardzo ładnie te siady.Widać siła w nogach doskonale się rozwija.No i ponad dwie stówy w odejściach.Taki ciężar budzi respekt.Niebawem w siadzie będzie dwiesta albo nawet dwiesta i piendych

Polaco & Sebik nie wieżycie mi Jak będzie okazja to nagram sprubuję w poniedziałek ale już raczej 150 nie będę ruszał raczej 145 . Miałem maturkę i musiałem się troszke pouczyć ale teraz mam duuuzo czasu bo już za mną więc wpadne Mateusz Sam siebie zadziwiam ale czulem że 150 pójdzie ale myślałem że 5 razy a tu lipa Ten Siłą w nogach była [...]

chcesz rozwinąć najbardziej nogi, a trening masz taki na 1 kopyto. Nie ma wielopłaszczyznowości w nim, wielokątowości. Siła mierna.

siła przyjdzie z czasem. Dobrze jest, technika wydaje się git :-)

Antek spróbuje robić tak jak mówisz. Co do tren może i jest tak jak mówisz lecz na razie odpowiada mi ten trening, to raczej sprawa indywidualna trenowałem kiedyś z kolega który ma w nodze ponad 75cm (nie zalane ) i w jego planie było wiele rozmaitych ćw i jak na niego to działo idealnie na mnie nie ,wiec muszę sam znaleźć te ćw które bd na mnie [...]

siła przyjdzie z czasem. Dobrze jest, technika wydaje się git :-) pJona ... Na pewno przyjdzie niedawno 60 kg było mi ciężko usiąść haha.. skoro git to fajnie teraz tylko jeść spać i rosnąc.. zaraz do Twojego dziennika wpadnę zrobiłeś ta mapę? A ja jutro po uczelni wpadnę do Ciebie po suple

Troche życie mi sie skomplikowało i musiałem na chwile przerwać cykl, ale wracam z podwojoną siłą. i Mam pytania. Czy moge mieszac dekstroze z Fitness Authority Xtreme Anticatabolix i pic to podczas treningu? lepiej smakuje. Mam tez problem, czasami z piciem olimp xplode powder rano (zimna woda i ten smak), czy moge zamiast tego wziac cm3 treca, [...]

Siła poszła ale w porównaniu do masy to mało w poprzednim cyklu na cm3 bcaa i mono było lepiej z siłą ...