sila

Tak zamieniłem gdyż na tej siłowni co ćwiczę są takie poręcze tragedia jednym słowem . Siła będzie jak wrócę do niej cel w obwodzie 190kg na siad minimum na 8-10powt.

ferie się zaczęły chwila odpoczynku :-) Jutro wrzucę wypiskę , trochę zmian już jest w sylwetce . Już powoli wchodzę na ciężar ale siła idzie do przodu a waga 104kg .

teraz siła, masa?:) a jak tam sw ?

]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=8ck7A1qImI0 A-3. [...]

o zaj**iście :) Mega kontrola i siła

jest siła !

Ranny trening : Zarzuty na wysoko :(przerwa na zmianę ciężaru) 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 Napędzanie bieżni siłą nóg ( wyłączona bieżnia i napędzamy ją jakbyśmy pchali samochód) - 20 minut Trening wieczorny biegowy : 10minut trucht 10x75 m sprint 10 minut trucht Dieta: (raczej naprawa zj**anego metabolizmu ) [...]

'Napędzanie bieżni siłą nóg" Dobre :) Wypróbuje u siebie

Forma kosa jak zawsze :D Jak tam treningi zapasow itp ? Cos ruszasz czy sama siła ?

nie podawanie tłuszczy po trg to stary pogląd siła jest :-))

Kaczor, ale kolesiowi widać zębate przednie ładnie, więc jest siła %-)

Dobry ten Napalm Na trenie sila i wytrzymalosc Byla moc :)

A tak w ogóle dziś się źle czułem, ale rekord na siadzie pobiłem, 115x8. Żeby taka siła była np. na klatkę...

czemu? bilem propa 100mg e2d i nic zero, tylko siła up ładnie szła ale czuć nie czułem wogóle że testa bije

ale co zrobić z resztą blachy jak sie zje kawałek? u kazdego w domu to samo,nie ma komu dac...siłą rzeczy człowieka ciągnie..

No i oprócz wszystkiego co było napisane wcześniej to musisz ustalić sobie periodyzację, czyli zaplanowane rozłożenie treningu w czasie i progresu. Musisz spojrzeć delikatnie do przodu i określić plan działania, zaplanować okresy kiedy będziesz trenować lżej i ciężej. Zmieniony przez - Strengthtenix w dniu 2021-12-08 16:05:02 Dzieki za [...]

Obli, Ruda zarzadzila taki tytul ;-) Nie bedziemy z sila wyzsza dyskutowac %-)

nie wiem. Matka z ojcem mnie zawsze wprowadzają w letarg - nic nie jestem w stanie wykrzesać siebie jak z nimi siedzę. A oni teraz mają jedną ze swoich idiotycznych potyczek i się nie odzywają do siebie, tylko na zmianę dzwonią i donoszą jedno na drugie - jak dzieci %-) Tak czy siak jest to wk***iające i włażenie między młotek a kowadło też jakoś [...]

Obli: nie wynika to raczej ze skromności, a z tego że nie przywiązuje do tego takiej wagi. W zasadzie to najbardziej mnie cieszy, jak mi się siła zwiększy i zauważam to właśnie na rurze. Oczywiście widzę, że wyglądam lepiej i to mnie cieszy, ale j76716y5\

dobra ide poćwiczyć, SIŁA!