sila

Witam. Mam 29 lat, moja waga to 76 kg. Z siłą nie mam problemów ale chciałbym trochę przybrać na wadze. Czasami potrafię ważyć 79 kg A za 3 dni 76. Ile bym nie jadł to waga wacha się w tych granicach. Co polecacie żeby w miarę zdrowo przybrac trochę masy? Oczywiście mięśniowej

Cześć. Czy coś takiego ma rację bytu? Trening A: pn, śr, pt Przysiad 5x5 WL 5x5 MC 5x5 Wiosło 5x5 Trening B: wt, cz OHP 5x5 Wycisk wąsko 4x10 Uginanie przedramion ze sztangą 4x10 Unoszenie kolan w zwisie 4x10 Cel: masa, siła, staż rok, robiłem plany , podwieszonych, teraz chcę prosty i krótki trening.

Witam Zauważyłem pewną ciekawą rzecz. Ostatnio na treningu spadła mi nagle siła w siadzie. Miałem zrobić 4x7x110, a nie mogłem nawet 3 powtórzeń zrobić. Reszta ćwiczen bez zmian. Następny trening zrobiłem już 115 kg bez problemu. Trochę już ćwiczę i nie spotkałem się z taką sytuacja. Ktoś może mieć pomysł co się stało?

Hej czy jak progresja w ciężarach idzie w sensie z tygodnia na tydzień jestem w stanie dołożyć kg albo coś tam powtórzeń to znaczy że jestem na dodatnim bilansie ? bo waga stoi a od 2 tygodni siła leci w górę cały czas w lustrze mi się wydaje że się docinam stąd to pytanie czy progresja=masa

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy trenując stronglifts 5x5 będę miał jakieś korzyści w postaci masy mięśniowej? Czy tylko siła pujdze do góry, trenuje na siłowni od około 3lat ale bez żadnych planów i bez notowania progresi

Witam, mam pytanie czy po 2,5 mięsiaca ciśnięcia FBW warto teraz przejść na split? Ponieważ załapałem straszny progres w masie jak i poprawiła mi się siła. Zmieniony przez - łysy666 w dniu 2018-01-05 17:21:57

Witam. Mam pytanie,zakładamy że dana osoba robi 8 powtórzeń ciężarem 56kg,to czy robiąc 4-6 powtórzeń ciężarem 60-62kg to też podudza mięśnie do wzrostu??? Czy liczba powtórzeń jest tak mała że idzie tylko siła? Przykład podałem na wyciskaniu na klatke

Mam prośbę pomóżcie na co jest trening jeśli zaczynam np klatę albo barki od 6 powtórzeń druga seria 8 trzecia 10 i czwarta 12 powiem odrazu że jak zrobię tak 12 serii z odwrotna progresja puchnę świetnie ale czuję że bardziej siła idzie niż masa

Hej. Trenuje od 2 miesięcy i będę ok 1.5 tygodnia bez dostępu do siłowni. I pytanie czy to nie będzie czas stracony ? W sensie czy taka przerwa może nawet i korzystnie zdziałać czy po prostu spadnie mi siła i będę musiał od nowa budować siłę żeby ciężary podnosić takie jak na tę porę ?

Jak progresować z siłą na płaskiej przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu 50kg na 4 serie po 8 powtórzeń po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie? jeśli był taki temat, to przepraszam.

Witam, czy jak ktoś je ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nie trenuje nic, to czy oprócz tego tłuszczu, wody i glikogenu w jakimś stopniu rosną mu też mięśnie? A jeśli nie, to skąd taka siła u grubasów, nawet tych co nie trenują?

Czy o przetrenowaniu może świadczyć 1 objaw ???Mianowicie spadek siły podczas regeneracji.Wygląda to tak,że regeneruje się i ta siła szybko spada.Po kilku dniach niby regeneracji wraca do normy wszystko.

Siema. Jak jest z dobraniem ciężaru na redukcji? Na masie wiadomo - progressive overload, natomiast nie wiem jak to ugryźć na redukcji, gdzie siła stoi i zaczyna spadać. Nie przejmować się ciężarem i dobierać go po prostu pod ilość powtórzeń, czy są jakieś strategie?

Ze względu, że pracuje fizycznie. Chciałbym popracować w domu nad siłą i zmocnieniem pleców. Jakie ćwiczenia będą najlepsze. Czasem dźwigam ciężkie rzeczy. A przecież nikt nie jest ze stali.

Czy pracując na zmiany nocne mogę robić postępy . Trenując na siłowni . Siła i sylwetka ?

Witam otóż ćwiczę planem góra/dół-siła/hiper.Czy podczas treningu na siłę wykonywać powtórzenia do upadku czy zostawiać 1 lub 2 powtórzenia ,,zapasu,,?to samo pytanie do treningu hiper.

Cześć, dostałem dziś 'białko dzika', kreatynę i bcaa. 183 wzrostu i 68kg wagi. Może ktoś podsunąć treningi na rozbudowanie masy ciała +siła? Z góry dziękuję. Jak macie jakieś porady z chęcią przeczytam :)

Witam mam pytanie robię plecy 2 razy w tygodniu teraz na mojej siłowni wymieniają wyciąg i nie robiłem pleców prawie 2 tyg czy te plecy zmaleją czy będą spadki że troszkę siła spadnie z pleców pozdrawiam :)

Czy jak doladuje sie kreatyna przez te tam 7 dni po 20g a nie bralem wczesniej to bede wyciskal wiecej na klate? Czy sila wzrosnie po tym tygodniu jak teraz np wyciskam 90x1 ?

FIZYCZNE WŁAŚCIWOŚCI ŚRODOWISKA WODNEGO 1.Ciśnienie. Jeżeli na powierzchnię q działa siła F prostopadle do tej powierzchni i równomiernie na całą powierzchnię, to taką wielkość skalarną możemy nazwać ciśnieniem. Ciśnienie to zależy od gęstości wody i wysokości mierzonej od powierzchni cieczy. Ciśnienie jest to iloczyn wysokości, gęstości wody i [...]