sila

jak sila?

eee tam... mam ta serie jestem gdzies w 7 tyg i ok. 6-7kg w przod... sila tez fajnie poszla, ogolnie czuc pompe. e4d bije

tez go bilem mam tej samej serii. ale sila troche skoczyla spodziewalem sie czegos lepszego...!!

widzisz, na silce razem nie bylism i nigdy nie bedziemy a juz wiesz kto jak trenuje Prawda jest taka ze na forum glownie przez "praktykow" ktorzy duzo wbili i dzieki temu posiadli wiedze wszelaką poleca sie duzo za duzo dawki nowicjuszom ktorzy pozniej slepo nasladuja cykle i nie idzie im przez to pewnie ze za duzo koksu maja i sie tylko [...]

[...] wreszcie - trenowac tez trzeba umiec. to nie jest fizyka jadrowa, ale jechanie "3 cwiczenia, 3 serie po 8-12 powtorzen" bez pojecia i z szablonu tez nie robi. zeby sila szla, to trzeba wiedziec co sie robi, zeby puchlo estetycznie tez trzeba wiedziec jak cwiczyc, do tego dochodzi stagnacja i metody jej przelamywania (metodami [...]

i siła kuhwa \-)

Ja cwicze juz prawie 5 miesiecy i mi przyszło w bicu z 27cm na 34cm :) . Nie biore koksu tylko mam porzadny trening , diete , wcinam omege 3 , białko i witaminy i sie rosnie :P . Klatke mi walnelo z 96cm na 108cm , przedramie z 25cm na 30cm , uda z 50cm na 55cm , łydki z 34cm na 36,5cm , kark z 35cm na 39cm , barki w obwodzie z 110cm na 117cm i [...]

Dietę wstaw w dziale Odżywianie. Co do treningu-daj nogom osobny dzień.Dorzuć przynajmniej 2 ćwiczenia wielostawowe targetowe-jedno stricte na czwórki a drugie na hamstringi. Reszty nie zmieniaj skoro działa. A lekka stagnacja w końcu cię złapie prędzej czy później.Inaczej byśmy mogli trenować jednym planem całe życie:-) Kiedy zauważysz brak [...]

MeRa niestety siłowni nie widział na oczy od ponad 6 miechów dlatego.... Nie da rady goku teraz redukcja i lipa z siłą będzie ;-(

Edit* miała być dłuższa wersja poprzedniego posta ale za szybko mi się go wysłało. Właśnie przeczytałem poprzednie Twoje posty i wydaje mi się, że te 1800kcal, które miałeś to o wiele za mało. Taka dieta może zrobić więcej złego niż dobrego. Jeśli ćwiczysz po to aby zrzucić wagę, musisz mieć plan który będziesz wykonywał z przyjemnością a nie w [...]

Jak z wymiarami i siłą stoisz teraz ?

Kabo muszę powiedzieć ze strasznie nudne ćwiczenia wymyśliłeś }:-( jak tak dalej pójdzie to te próby po pół godziny będą trwały ;-D. Ja sie muszę jakoś streścić ;-) niestety już kiedyś to przyznałem i będę powtarzał do znudzenia - nie doceniłem zdolności zawodników z działu do ćwiczeń wytrzymałościowych następnym razem (jak będę miał okazję) to [...]

Dziś już waga trochę wyższa ale nadal poniżej 58kg (a było juz nawet 57,3 ;-) ). Nie po drodze mi ten konkurs w tym miesiącu, a szczególnie WL %-) W zeszłym tygodniu chciałam iść na siłkę to się rozchorowałam. Dziś za to wstałam rano połamana - ból w okolicach prawej łopatki, przez który mam problemy z obróceniem głowy w prawo. Zupełna nowość, bo [...]

Siła jest, ale i duży handicap. Bez treningu ukierunkowanego na WL osiągnięcie takich wyników jest stosunkowo trudne nawet dla faceta :-) I nie piszę tego by usprawiedliwić swoje marne 5x75kg %-)

[...] pisalem, ze 172cm. Robie pomiary...dzis zamowie Caliper zeby nie bylo niedociagnien. BCAA w drodze, mam tez zamowiony jablczan kreatyny ale zastanawiam sie czy jest sens, sila idzie pomalutku. Do widocznych miesni brzucha daleka droga no ale coz, nikt nie mowil ze bedzie latwo. Ciezko mi jak wypada martwy ciag dwa razy w tygodniu, mam wrazenie [...]

Nie masz zastoju skoro siła idzie, nawet powoli ale idzie na redukcji.

Moja rada jest tak zrób cykl na samym testosteronie ewentualnie dodaj winko na koniec. Kontroluj estradiol exe lub arimidexem, ogarnij dietę, bo to podstawa. Na samym teście idzie się ładnie wyciąć, jak będziesz miał ujemny bilans, odpowiedni dobór makroskładników, ewentualnie przy niskim bfie winko pokazuje pazurki, jak twoim celem jest wygląd [...]

No no no Sumik siła poważna!

Witaj Karol. Chciałbym się Ciebie poradzić. Mianowicie od początku kwietnia zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Ważyłem wtedy 83kg przy 179cm wzrostu, sylwetka mi się nie podobała, chciałem jakoś wyglądać na lato i zrzucić trochę tłuszczu. Zaczynałem od ok. 3500kcal-4000kcal i 4x30 minut aerobów, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Stopniowo z [...]

Witam, ja mam pytanie odnośnie suplemetacji jak i treningu. Trenowałeś sztuki walki więc pewnie temat nie jest Tobie obcy. Trenuje BJJ od 4 to 7 dni w tygodniu, treningi są dość ciężkie. Pragnę dodać 1-2 dni siłowni, wcześniej robiłem fbw na siłę ale teraz zastanawiam się nad crossfitem albo jakimiś obwodami. Siła mi spadła ale nie jestem w stanie [...]