Zapomniałem trochę o wpiskach, ale o treningach nie ;) Ostatni trening wyglądał tak: Prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 4 superserie Martwy Ciąg 40/60/70 x 12/10/10 Wyciskanie płasko 60/65/70 x 10/8/6 (ostatnią z lekką pomocą) Dipsy (wąsko) 10p. x 3 Podciąganie szeroko nachwytem 6/6 Wyciskanie hantli do góry (barki) 13kg/15kg [...]
Cain wierzę w ciebie :) Zawsze byłem fanem Fedora, który miał szacunek dla każdego przeciwnika. Po tym jak zakończył karierę moim ulubionym fighterem siłą rzeczy jest Cain, który również jest bardzo skromnym człowiekiem. Mam nadzieję, że pojedynek z tym gburem Dos Santosem skończy się po jego myśli. Ogromnie w to wierzę. Cain POWODZENIA !!!
siema Marcel, co do cm w udzie to przyznam ze wtedy jakoś zmierzyłem nieprawidłowo i wynikły jakieś dziwne akcje (wzialem wczoraj cm i mierzylem i mówie f*** co jest :=/ ) zresztą miałem ogólnie zlane uda i łydki. Teraz zaczęło się to delikatnie podrzeźbiać. Aktualnie jest tak jak wypisałem w tym poście. Co do siły na przysiadzie to non stop [...]
siła elegancka, sylwetka znacznei gorzej ale ja też luks nie wygladam więc się nie czepiam sog za siłę. p.s. duza dysproporcja w wycisku na barki w stosunku do klaty zapomniałem oczywiście soga daję Zmieniony przez - TYSON w dniu 2006-02-27 21:49:25
Chcę zwiększać ciężar, ja siły w ogóle nie mam, a szykuje mi się ciężkie i pracowite lato i do nsozenia bedzie dużo wiec siła musi być ! Hantlą wiosłować w opadzie ?
Od wakacji przez ten czas co do masy mięśniowej to nic nie poszło w górę, jedynie 0,5-1kg, ale to i tak za dużo. Treningi były wykonywane bez diety. w tym czasie spożywałem odzywkę białkową, aminokwasy bcaa, oraz końcówkę hmb, Na dzień dzisiejszy żadnych supli. Widzę, że wcześniej ucięło mi trening, więc wklejam tutaj mój plan, który męczyłem od [...]
zarcie lezy i zadne proszki tego nie zalatwia-tym bardziej na Twoim poziomie. pomysl nad 2 dniami treningowymi/tyg. kreatyne wprowadzisz,jak z nowym planem wejdziesz na obroty. tzn.jak "na sucho" bedziesz w stanie zbudowac sile/mase. wqczesniej-szkoda towaru. "Co do poziomu siłowego to na klatkę 70kg, innych partii co do maks. nie znam, więc [...]
[...] starac od strony psychiki. ale nie wiem kto Ci powiedzial ze masz byc zadowolona ze wszystkiego? zaden czlowiek na ziemii nie chodzi i nie smieje sie jak glupi do sera i cieszy ze wszystkiego, tym bardziej jak powodu do radosci brak. sila psychiki to nie negacja problemow ale stawianie im czola :-) walcz skitelsik a nie uzalaj sie nad soba :-)
Panowie sprawa ma się tak od 2 tyg dopiero jestem na silce 2500 kcal w ciągu pierwszego tygodnia poleciało 2 kg. z tym ze wiecie ze to nie jest miarodajne.. 2 kg woda... Teraz w przeciągu kolejnego miesiaca waga stoi lecz w brzuchu jakby w 2 tygodnie z 2 cm mniej reszta wymiarow praktycznie bez zmian.. Wstawiam tutaj fotki aktualne z dwóch tygodni [...]
Minął miesiąc moich starań z silownią. Prezentuje się to tak zaczynałem od 82 (mam 182 cm wzrostu) przyjąłem 2500kcal w ciągu ok jednego tygodnia waga spadła szybko ok -2kg woda,, itp. Wykonywałem tylko trening FBW 3x w tyg bez standardowego cardio biegania itp, tylko to co na podwórku robiłem (mieszkam na wsi) Co tydzień wykonywałem pomiary i [...]
Eh w weekend się trochę znów poszalalo nie tylko co z jedzeniem co z alko..mimo to odziwo siła na siłowni była tak jak i ostatnio także jest dobrze :D ale teraz już wracam na dobre tory docinam teraz ile wlezie już do "0" ten dół brzucha :D słuchajcie tak się zastanawiam czy da się to jakoś przeliczyć mianowicie korzystam z Endomondo i jak sobie [...]
Teoretycznie ja i tak się cięszę że siła poszła i to bardzo dużo do góry.. teoretycznie jestem na redukcji i docinam do "0" że tak powiem.. także na redukcji mówi się że mogą być spadki w sile i ciężko w ogóle sile budować ale że ja miałem od niedawna powrót na siłownie to mogę jeszcze tam zachodzić jakaś "rekompozycję" w sumie tak też tez bo [...]
Ja to się interesowałem ciężarami od małego 11 12 lat próbowałem sobie coś machać heh a później to tak trochę przerwy bo człowiek za młody potem się ćwiczyło juz na silce ale bez diety bez zbytniego ogaru tak się cały czas przewijała siłka potem nie ale nigdy szamy się nie pilnowało...niedoczynność tarczycy bez diety bez niczego waga 95kg zalany w [...]
Dobry trening dzisiaj siła wróciła odpocząłem sobota, niedziela ale nie chce stawać na laurach bo to dopiero poniedziałek w tamtym tygodniu tez ok było ale w piątek już cieżko było hehe ale miejmy nadzieję że będzie okej :D Takie pytanko takie długie "posty" mogą być skoro dobowy bilans składników się zgadza jak np zjadłem teraz(białko po [...]
Siłowy dzisiaj fajnie wszedł była siła progresja nawet mam jakieś takie przełomy siły być może dlatego że ostatnio więcej węgli leciało na rzecz tluszczu...Zdjęcie z teraz napika git swiatlo. ciężko jest głód doskwiera ale walczymy!!! ..ratujemy się warzywami ile wlezie...kiedyś myślałem że kilo warzyw to jest dużo dziennie dopóki nie zaczęła się [...]
Czasem mam przełomy jakieś dziwne siły... z 1;30h na siłowni po siłowni cardio 3 km ok 20 min dodatkowo :D Co ciekawe zastanawiają mnie przysiady ponieważ niby jakoś nie byłem za nogami ale teraz nawet zaczeło mi się to podobać dziwna sprawa bo machałem sobie dzisiaj 90/95kg 8-10 razy wziąłbym więcej ale bałem się ze ze sztangi mi spadnie bo mi [...]
Okej ale dałem sobie 3 a co tam jakoś lepiej mi się układa i leży heh ale zadowolony jestem z pasa! Coś pięknego dzisiaj trening też fajny siła nawet była Tutaj takie moje zapiski się tak do końca ciężarem nie sugerujcie np francuz to +1.5kg tam gryf ma to samo młotki ok +1,5kg gryf itp to tylko takie moje zapiski które rozumiem hehe ale chodzi [...]
Czasami mam jakieś przełomy siły dzisiaj czułem siłę to poszedlem elegancko nie czułem nóg przetrenowanych jakoś w tamtym tygodniu masakra nogi już czułem przemęczone w tym tygodniu daje radę ale ile tak pociągnę to nie wiem jak będzie źle wrócę do 3x na tydzień bieganie. Ogólnie mówiąc po siłowni fbw mam tkwi cel robić dodatkowo 3km jak jest siła [...]
Piątek dzisiaj a trening wszedł elegancko i siła skoczyła gdzie wcześniej już piątek był najsłabszym dniem kalorie wyższe to i siły więcej tu bawię się w porównania dzisiaj :-D Cosik się chyba dzieje pomalutku Ryz+serek wiejski+truskawki omomo uwielbiammmmmmm /SFD/2020/6/19/21a047dcf14046a38c4a58d52765c026.jpg [...]
Quincy Taylor - IFBB PRO
