sila

KLATKA + BICEPS 1.Rozpiętki ławka płaska 4 serie 2.Rozpiętki ławka skos + 4 serie 3.Brama dolna 3 serie 4.Brama górna 3 serie 5.Uginanie w bramie 3 serie 6.Modlitewnik 2 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -pierniki -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening mega, dawno nie czułem tak klatki jak dzisiaj [...]

KLATKA + BICEPS 1.Rozpiętki ławka skośna + 5 serie 2.Rozpiętki ławka płaska 4 serie 3.Brama górna 4 serie 4.Butterfly 4 serie 5.Modlitewnik 4 serie 6.Uginanie na maszynie siedząc 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -batonik -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Siła zdecydowanie na plus, w rozpiętakch kończyłem [...]

rozbij te 10mg na 2-3 razy moze widocznych efektow nie bedzie ale regeneracja sie poprawi i sila tez lagodnie skoczy bierz po 1-2 tabl esselive/essentiale dziennie odblok sermami sobie podaruj ale jakis booser tescia mozesz wrzucic

[...] zakladac.I zasadniczepytanie sene zawsze jak sie zaczyna nowy plan i od takiego malego ciezaru i jedZie sie na malych mozliwosciach organizmu niz one sa mam obawy ze wtedy sila moze pojscna dol przez np. miesiac dwa a potem ciezko bedzie do tego powrocic(chyba ze w tym czasie sial jakos sie magazynuje i poprawia????) ty masz pojecie o tym wiec [...]

[...] pisze w sprawie tego treningu zrobilem ta przerwe tak jak mowiles i dzis mialem trening mialem zrobic 102,5 kg na 3 powt,a dalem rade tylko 100kg na 3 a w trzeciej serii juz tylko 2 razy 100kg i nie wiem co jest ni etak ,sila jeszce poszla troszke na dol bo przed przerwa ktora mi doradzales zrobilem 100kg na 4 pot.co teraz zrobic sene doradz.

[...] na 2 powt ale ciezko i moje pytanie co teraz zrobic?zejsc na mniejszy ciezar na 2 3 tygodnie zeby byl wiekszy zapoas i znowu probowac dodawac?(jakie warianty wchodza w gre)od czwartku zaczynm brac dopiero kreatyne z man orotine,i co bym mogl jeszce dodac do niej zeby lepsza sila byla 5 listopada mysle o zawodach w zlotoryji. z gory dzieki sene

Spokojnie, wszystko przeczytałem. Jak 10 dni przerwy zrobisz to siła nie spadnie a trochę świeżosci złapiesz. Z resztą sam widzisz, że na tych ciężarach już długo nie ujedziesz. Powtarzanie treningów ub minimalne "cofki" przez okres 2,5 miecha na pewno dużo dobrego nie zrobią, za to mogą sporo złego.

i ostatnie chodzi o to zeby sila byla na mp czyli kolo 20 26 marca.

[...] sztange raczej w waskim chwycie,trener zalecil poszerzyc chwyt.wiec poszerzylem go o okolo w sumie 15 - 20 cm ale słabo to idzie narazie(mam zamiar startowac w koszulce wiec teoretycznie powinno byc lepiej bo krotsza droga),i pytanie jakie moge dodac cwiczenia aby jaknajszybciej szla mi sila w tym nowym chwycie i o ile ciezar zanizyc.dzieki.

8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek siłą woli i grałem byle przebic na drugą stronę, bo na nic innego nie było sił, ale udało [...]

9 sierpnia. Dieta: wołowina zamiast kurczaka w jednym posiłku, rano jaja, na wieczór będzie pieczona w domu szynka zamiast goudy, bilans oczywiście na 100%. Trening:na korcie około 30 stopni, co po ostatnich dniach było bardzo rześkie. Przyjemny sparing, bez spiny o punkty, otwarta i ofensywna gra. Wynik na +, ale akurat dzisiaj był najmniej [...]

A co ma ruch wyciskania leżąc czy prostowania tricepsa do ruchów tenisowych? Te ruchy nie mają ze sobą nic wspólnego. Ręka prostuje się nie siłą tricepsu i klatki tylko dzięki swojej bezwładności, którą można wykorzystać właśnie dzięki technice luzowania odpowiednich mięśni. Zobacz sobie na juniorki, suche jak szczapy a walą bomby których [...]

24 sierpnia Waga: 82,4 kg (-0,6) Obwód w pasie: 83 cm (-1) Obwód w talii: 79 cm (=) Dieta: wieczorem będzie impreza, ale obejdzie się bez alkoholu i jedzenia byle czego. Bilans będzie utrzymany w 100%. Na zdjęciu kurczak z warzywami. Trening: tenis - mecz ligowy (w tej drugiej lidze) z gościem, który wszystkich goli oddając 1-2 gemy. Mi się udało [...]

tak, 15 dni po 10mg dziennie po śniadaniu godz przed treningiem i powiem ze skoczyla sila i zostala :)

1. Olimp (Nutrifarm)- 6 razy , ActivLab (Activita) - 1 raz (2008), Fintess Authority 1 raz 2. Będzie, jego powierzchnia to 11m x 12m czyli 132 m2 3. GLYCERO PLASMATRIX: 6,4 g Guanidinopropionic acid / Kwas guanidynopropionowy Glucuronolactone/glukuronolakton Citruline ethyl ester HCL / Ester etylowy cytruliny HCl L-norvaline/ L-norwalina 4. PBC [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp 6razy Activ-Lab 2 razy 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? oczywiście, że bedzie i za rok pewnie też 2004 - 78 m2. 2005 - 150 m2 2006 - 130 m2 2007 - 120 m2 2008 - 120 m2 2009 - 132 [...]

1) Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO • Wśród polskich firm niekwestionowanym liderem jest OLIMP – na FIBO wystawił się już 6 razy, teraz będzie już po raz siódmy!!! • ACTIVITA / obecnie ACTIVLAB - 2 razy 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za [...]

Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost :183 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG + ŁAWKA ŁAMANA (do brzuchów) Dieta : jest/ bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

ale tak szczerze,to czym Janek ma wygrywac te swoje walki? wybitny striker to to nie jest, dynamika/mobilnosc nosorozca,wiec sila rzeczy zapasami tez wygrywac nie bedzie,parteru wirtuoz...no tez nie. kardio? no nie za bardzo. silowo tez nie bedzie dominowal. jest w zasadzie wszedzie taki sobie. :-D no jeszcze zalezy co rozumiesz przez: "ma [...]

Nie jesteś praworęczny bo prawa jest silniejsza. Tylko prawa jest silniejsza bo jesteś praworęczny. Siłą rzeczy - używasz jej częściej.