SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

Czy chodziło Ci o: "siła"?

  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    11.03.2015 Trudny dzień, taki, że szkoda palców na klawiaturze zdzierać.... #-P Młoda moja go uratowała wieczorkiem miłym prezentem - kochany dziecior <3 a mówi się, że dzieciory potwory... no potwory ale czasem okoazują serducho;-) 12.03.2015 Ostatni trening w tym cyklu. 1) Przysiad 10x 20kg, 5x4x 40kg / 55kg / 67,5kg / 77,5kg / 85kg + 2x2x 90kg [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 22:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Rez, mam jeszcze tydzień zanim trajneiro weźmie mnie w obroty;-) Ale, że stęskniłam się za koksownią to wczoraj mały rozruchowy trening był. 23.03.2015 1) Ława 3x10x 20kg / 25kg / 30kg 3x6x 35kg, 2x4x 40kg, 2x2x 42,5kg, 6x 35kg 2) Ława wąsko 3x8x 35kg 3) Dipsy -cc 5/4/6 4) Triceps ze sztangielką obiem rękoma 3x6x 10kg 5) Brzuch - wznosy w zwisie [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 14:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    24.03.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 85kg pierwsze ciągi po przerwie to nie szalałam z obciążeniem ale było bardzo lekko, że aż mnie do tyłu chwiału jakby z braku obciążenia 2a) Wiosło na T-bar w leżeniu - maszyna 3x10x 15kg / 17,5kg / 17,5kg +??? coś tam sama maszynka waży 2b) Przyciąganie do brzucha 3x10x ??? 3) Bic - [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 10:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    26.03.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 3x4x 65kg, 2x2x 67,5kg, 2x 70kg lekko coś po tej przerwie 2) Wyciskanie na barki na maszynie 3x10x ??? 3) Wznosy bokiem 3x10x 5kg 4) Wznosy przodem 3x10 x 4kg 5) Slasher to halo 3x 10 (na każdą stronę) kółkiem 10kg 6) Jeżyki 4x15x ??? SIŁA!!! dziś 27.03.2015 DNT - wypruta jestem psychiczne bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 15:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Niniczka - to fakt piękne są Dolomity:-)) Zresztą polskie góry też, a na te napalam się za jakiś czas:-) 28.03.2015 Rano zajęcia potem wiosenne porządki - kilka godzin ze ścierą i na mopie. U Młodej nie sprzątałam - zgodnie z zostawionymi przez nią na wiadomościami karteczkowymi (zresztą sprzątanie jej pokóju mnie przerasta)%-) [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 10:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    29.03.2015 krótkie areo + sauna 30.03.2015 Miała być ława ale nie było, bo się spsułam :-( Nadciągnęłam czy umęczyłam za mocno mięsień naramienny po lewej stronie i boli. Boli nie za mocno ale boli, ruch mam ograniczony. Ech... A był piękny plan pojechać na zawody do Kielc. Zapowiadają się bardzo fajne zawody w wyciskaniu - w tym samym miejscu co [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 09:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    01.04.2015 DNT 02.04.2015 1) MC sumo 8x 60kg, 4x 72,5kg, 4x 85kg, 3x4x 95kg + dociągania 2x4x 100kg / 105kg 2a) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x10x ??? 2b) Przyciąganie siedząc 3x10x??? 3a) Ściąganie uchwytu V do brzucha 3x10x ??? 3b) Pompki 3x10 4) Bic sztangą łamaną 3x10x ??? cięzary nieznane, bo się nad nimi nie [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 17:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    07.04.2015 Nowy plan under construction;-) Mam jeszcze ten tydzień na fiki-miki a potem to już zgodnie z rozpiską od trajneiro. 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 3x4x 45kg Parker się ze mną kłócił, że dupę odrywałam... guzik prawda ale musiała pójśc trzecia seria kontrolna i wyszło na moje%-) Niestety naramienny zaczął [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 21:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    11.04.2015 Potruchtałam, pierwszy raz od jesieni. Najpierw na siłkę a potem z siłki - dystans krótki jakieś 3-4km. Masakra.... nogi ciężkie, dupa ciężka... ale fajna pogoda była i całkiem przyjemnie się truchtało (bo biegiem tego nazwac nie można) tylko kondycja biegowa leży i kwiczy@@-) A na siłce takie tam zabawy na wyciągach - szybko i mocno - [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 21:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    zaległości... Coś mnie brało ewidentnie ale pogoniłam dziadostwo. 14.04.2015 Pobiegane - podejście do biegania nr 2 w tym sezonie. Nawet 35 minut ciurkiem. Tylko, że to w zasadzie było powolne przemieszczanie się do przodu, no może trucht;-) Niemniej jednak cieszy mnie, że pod koniec szybciej i weszłam w "tempo" (moje emeryckie tempo of coz). Na [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 09:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    17-19.04.2015 DNT ale nałaziłam się po hali, że pod koniec każdego dnia nogi miałam jak dwa kołki;-). Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitnes oraz Puchar Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym. Nasz Tomek obronił tytuł Mistrza Polski! Forma miazga, zwłaszcza plecy88-O Zresztą wszystko ale plecy:-P Ja go widzę na codzień na treningach a i tak [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 09:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    21.04.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg, 2x 45kg raw + dociski w koszuli 3x 55kg 2x3x 60kg 2) Ława wąsko 3x8x 35kg / 37,5kg / 37,5kg 3) Power fly 3x10x 10kg na łapkę 4) Pompki na poręczach 3x5/6/5 5) Jeżyki 3x maks 22.04.2015 1) Ciągi 8x 50kg, 6x 70kg, 2x4x 80kg / 90kg 3x 100kg raw + 2x 105kg, 2x2x 110kg kostium.... [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 09:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    28.04.2015 1) Przysiad rozgrzewka raw + kostium i gumy 3x 97,5kg, 2x3x 105kg - łe... pierwsze powtórzenia to kible jak ta lala dopiero 2 i 3 w serii było tak na zaliczenie 2) Suwnica pionowa 10x 60kg, 3x8x 70kg/ 80kg/ 80kg 3) Wznosy z opadu 2x8x 5kg 4) Brzuch - jeżyki 3x maks 28.04.2015 1) Ława rozgrzewka raw + koszula 3x3x 55kg / 60kg/ 60kg [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 10:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    30.04.2015 1) Ciągi rozgrzewka raw + 2x 105kg, 2x2x 115kg + dociągania 2x 120kg, 2x 125kg weszło spokojnie, choć mnie lekko mroczyło od @ kurfa fa... znów mam potopy #-P próbowałam innego niż zwykle ustawienia (węziej), bo teoretycznie kostium lepiej wybiaja ale szczerze - nie czułam za bardzo różnicy. Popróbuje jeszcze:-)) 2) Ściąganie wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 20:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    04.05.2015 Po dwóch godzinach snu (pełnia) nie nadawałam się do niczego. Jedynie sauna. 05.05.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg 4x 67,5kg 2x 75kg, 2x 80kg, 2x 85 kg raw + 3x 100kg, 2x2x 110kg sprzęt spoko:-) 2) Suwnica pionowa 3x8x 80kg / 90kg / 90kg 3) Uginanie nóg leżąc 3x6x 3 sztabki 4) Łydki 3x maks 5) Brzuch - jeżyki 3x maks [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 12:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    07.05.2015 1) Ława 10x 20kg, 6x 25kg, 4x 30kg, 4x35kg, 4x 40kg, 2x3x 45kg raw + koszula dociski - 3x 55kg, 2x2x 60kg, 2x2x 65kg idzie ale jak krew z nosa;-) 2) Ława wąsko 2x8x 37,5kg, 8x 40kg - spoko aż sama byłam zaskoczona; tric u mnie przy wyciskaniu robi dużo roboty i dlatego ja mam dość dobre przełożenie w koszuli 3) Power fly 3x8x 10kg... [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 10:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Dużo się zmieniło. Nawet nie chodzi o to, że jestem zdrowsza, sprawniejsza, silniejsza (no i jest mnie mniej niż było te trzy lata temu) ale o to, że tam w ŚRODKU MNIE zaszły duże zmiany :-) Dobra... pitu, pitu - jestę koksę|-) Jak rasowy koks rocznicę będę świętować na popołudniowym treningu! SIŁA!!! Pogrubiłem to co mi się podoba - mogę dodać [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 14:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    ejmen;-) niech się dzieje! 08.05.2015 rocznicowy trening :-) 1) MC sumo 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 3x 90kg, 3x 100kg raw + 3x110kg, 2x 120kg + dociągania 2x 125kg, 2x 130kg sprzęt... odciaski znów wylazły i dają mi popalić#-P 2) Wiosło T-bar 10x 30kg, 3x10x 35kg waga z samych kółek 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x10x ??? 4) [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 16:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    11.05.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg 4x 67,5kg 3x 77,5kg, 2x 82,5kg, 2x 87,5 kg raw + 3x 105kg, 2x3x 115kg sprzęt spoko... tfu, tfu... na razie idzie 2) Suwnica pionowa 3x8x 90kg / 90kg / 90kg 3) Uginanie nóg leżąc 3x6x 3 sztabki 4) Łydki 4x maks 5) Brzuch - wznosy w zwisie 3x maks... brzuch po siadach to.... cienko, cienko... no ale [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 10:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    14.05.2015 cd nicnierobingu... chociaż w zasadzie to nabiłam kilkadziesiąt km na nogach przez dwa dni... czy może raczej świtkiem rankiem oraz wieczorno-nocną porą ;-) No i pobujałam się w obłokach :-) /SFD/Images/2015/5/15/5384397a175d48198fb5838d29c0fd2c.jpg 15.05.2015 Ach... miłe szybko się kończy... Łączony zaległy trening ławy i ciągów w [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 23:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)