Cześć. A więc ,mam 15 lat ,waga 70,5 kg , 180 cm , staż treningowy na siłowni żaden dopiero zaczynam.Jedynie wcześniej chodziłem na treningi piłki nożnej ,i tam bardzo ciężkie treningi wydolnościowe i siłowe z ciężarem własnego ciała ,dlatego jakieś tam mięśnie mam zwłaszcza jak się napnę ,to widać że chodziłem na treningi i się do końca nie [...]
Witam! Na samym początku chciałbym życzyć wszystkim userom i ich rodzinom wesołych i ciepłych świąt Bożego Narodzenia! Mam nadzieję, że pomożecie mi uporać się z moim problemem - lekką stagnacją w zdobywaniu masy i siły.. Przejdźmy zatem do rzeczy.. Od pewnego czasu stosuję różne odmiany FBW. Przez pewien czas (zwłaszcza na cyklu mono) byłem [...]
Za namową Tomasza postanowiłem założyć temat w tym dziale. Trenuję BJJ 5x w tygodniu, trenuję także 3x na siłowni i 3-4x biegam po 40min. Dotychczasowy trening nie był CFem, ale pokaże jego szkielet: Trening A: po 4 serie Przysiad Wyciskanie Dipsy Military Trening B: po 4 serie Zarzut MC Podciąganie Młotki Do tego po treningach bawiłem się na [...]
Witam! Jestem endo ze skłonnością nabierania fatu w dolnych partiach ciała. Czyli uda i pośladki, nie jest to jakoś pokracznie (udo-63cm, pas pod 90 podchodzi)po za tym rzeźba nie jest aż taka tragiczna(spory mięśień+sporo fatu) Jestem na cyklu metka+deca+enan, właśnie jestem w 3 tyg. i jak dotąd wszystko idzie za***iście, wymiary na plus,na [...]
Witam Ankieta w skrócie: Wiek:20 Staż: od 2005 Waga: 80+ Wymiary:? nie mierze się od dłuższego czasu. Cel treningowy: po woli krok po kroku, masa/siła, zdrowie na 1 miejscu. Dostęp do sprzetu: ławka,sztanga/hantle,obciążenie,wyciąg dolny/górny, poręcze,drążek, prasa do nóg, Wyniki siłowe: na chwile obecną, nie wiem, nie sprawdzam, ból [...]
Siemka. Mam na imię Błażej, lat 16. Zakładam nowy dziennik, gdyż poprzedni nie był prowadzony tak jak bym chciał. Ćwiczę, a właściwie pierwszy raz wszedłem na siłownię pod koniec wakacji 2012r., z tym, że moja przygoda z siłownią aż do stycznia br, nie uwzględniała diety. Od końca stycznia wszedłem na redukcję, z tym, że źle oceniłem swój bilans [...]
http://ocdn.eu/images/pulscms/ODk7MDQsMiwxN2QsZjg4LDhiYzswNiwzMjAsMWMy/812d23f2d3d61bd85282b502f8a4f8f3.jpg http://www.youtube.com/watch?v=llUeboryVRA PROMO RTL: http://www.youtube.com/watch?v=9KCLw2R7ygs 5 października 2013 roku Władimir Klitscko oraz Alexander Povetkin w końcu spotkają się na ringu na Stadionie Olimpijskim w Moskwie. Stawką [...]
Siema mam 16 lat ,ale od 3 lat nie biłem się.W gimnazjum bujałem się zze starszymi to nikt nie wyskoczył ,ale teraz zawodowka i jutro mam solowe z klientem 18 lat .Wprawdzie trochę drobniejszy ode mnie ,ale myślę ,że 20% lepiej sie leje i dobry technicznie.Będziemy się bić w takim kręgu -dookoła będzie 50 osob.Co radzicie-nie mogę uciekać-będzie [...]
Witam. Chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń który stworzyłem wzorując się na kilku artykułach(głównie na artykule Mawashiego) i mojej dość małej wiedzy :P Wiec może na początku scharakteryzuje troche moją osobę: Płeć :Mężczyzna Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa [...]
Witam. Ostatnio zmieniłem plan i chciałbym aby ktoś go sprawdził. Dam również stary do porównania. wiek 15 lat staż: 1 rok i 4 miesiące Aktualne dane: waga: 77/78kg biceps: 36/37cm Dane przed rozpoczęciem pierwszego planu: waga: 72kg biceps: 34,5cm CEL: SIłA+MASA (z większym naciskiem na siłe) Stary Plan: Klata: -wyciskanie na ławce, poziom [...]
PROSZE O OCENE MOJEGO TRENINGU Poniedziałek(Klatka + Biceps+ Przedramię): Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam :) Jest to mój pierwszy dziennik treningowy na temat redukcji. Trenuje już 3 lata(były w tym małe przerwy)lecz był to trening Siła-masa ale było w tym mało techniki i robiłem błędy jak każdy na początku.Ćwiczę w domowych Warunkach :Atlas,Ławeczka(sam ją robiłem wiec jest tylko pozioma),Ławeczka do brzuszków.Do tego zestawu mam jeszcze [...]
start: łącznie ponad 2 lata treningu intensywnego, ostatnie 3-4 miesiące przerwy (raz na jakiś czas na siłownie, ale to max 2 dni). 21 lat, biceps 38 klata 98 coś w tym stylu (utrzymało się dzięki temu, że ćwicze sztuki walki, waga 71 kg. No więc, 2 tyg temu wróciłem sobie na siłownie, uznając że trzeba się za Siebie wziąść. Dieta: 2x dziennie 30 [...]
Po paru dniach, na chłodno można juz przeanalizować walkę ;] Po pierwsze - Gonzaga został zlekceważony, podobnie jak miało to miejsce z Randlemanem. Gonzaga to mistrz ADCC charakteryzujący się dużą siłą - wyróżniający się grappler znany z wielkich umiejętności BJJ. Już traktowanie go jako podrzędnego fightera było startem do porażki CroCopa. Co [...]
Ogólnorozwojówka Baszanowskiego- lekcja 9 Trening nie tylko w podnoszeniu ciężarów, musi mieć charakter cykliczny. Dete5rmunuje to budowa biologiczna ludzkiego organizmu, a dla wyczynowców dodatkowo kalendarz startów. Cykle treningowe można podzielić na tygodniowe, półroczne, roczne. W ramach każdego takiego cyklu trzeba dobrze wyważyć proporcje [...]
Witam wszystkich ! Dane rocznik 92 waga-74 wzrost-180 Staż treningowy jest dosyć długi i wynosi on ok 5 lat. Jednak wcześniej ćwiczyłem tylko przez sylwetkowo w dalszym ciągu były to treningi pod SW ( MMA ). Ćwiczyłem MMA przez ponad 3 latka niestety musiałem przerwać treningi z powodu kontuzji kolana ( łękotka ) Dopiero się wybieram do [...]
Mam nadzieję, że temat wystarczająco zachęca do wejścia tu i udzielenia pomocy. DIETA: 8:30 2 kromki chleba z warzywami jajecznica 2jajka + 2 białka Sok Jogurt / 27B 20T 80W / 10:30 Podwójna kromka z masłem orzechowym / 19B 24T 50W / 12:30 Ryż z kurczakiem w sosie słodko kwaśnym z warzywami / 30B 10T 90W / 16:00 Przed treningiem banan, po treningu [...]
Witajcie, Zapraszamy Was z Borysem Mańkowskim. Kiedy związywałeś się kontraktem z Federacją KSW chyba nie myślałeś o tym, że będzie ci dane walczyć o pas międzynarodowego mistrza? Czym dla Ciebie jest możliwość walki o to trofeum? - Walka o pas KSW jest czymś o czym można marzyć, lecz zawsze sięgałem daleko, dlatego do walki o pas byłem mentalnie [...]
siema :) piszą, że mezomorficy trafiają się najrzadziej, ja jednak snuje domysły czy jakaś jego część nie tkwi we mnie. licze 17 wiosen, 171cm (niscy rodzice) i gdy ostatnio przed świętami się ważyłem-60kg. jutro znów pójdę do kumpla się obważę, myślę że to wiele wyjaśni. ale do rzeczy, skąd u mnie takie domysły :) mimo niewielkich rozmiarów [...]