sila

Ni ch**a, po wycince wygladam jak mój o 6 lat mlodszy brat%-). Siła tkwi w tłuszczu jak u samsona we włosach, tylko tluszcz jest mniej pedalski%-).

[...] wynikaly z roznicy wagi bo Werdum to hw a Wand duzo lzejszy. Nie sadze by Werdum mial mocniejsze kopniecia od np Reema albo Barrego. Zgodze sie z Annihilusem ze po pierwsze wyglad nog nie swiadczy o ich sile, a po drugie sila w klinczu i obaleniach idzie wlasnie z nog w ogromnej czesci. Zmieniony przez - grind w dniu 8/27/2015 9:13:13 PM

Co mi radzicie?? masa, rzezba sila?? czekam na porady:D

nieźle z siłą ci idzie ja chodzę od 3 mc z czego tak 1 na poważnie i narazie było 70kg zobaczę w pn maxa :)

[...] nie wiadomo czego, skupic sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach to klucz do sukcesu, przez podniesienie poprzeczki trudnoscia wykonania cwiczen zlozonych wzrasta sila, za pomoca diety masa, z tego wynika, ze nie potrzeba katowac malych parti tak jak u ciebie w planie bo to sie mija z celem, machaniem na bica 16seri zadnej masy nie [...]

Aktualnie 75.80, jestem na redukcji, podczas której siła poszła w górę nawet :)

masz 15 lat rocznikowo, czy w tym roku konczysz 16? Ładna siła i sylwetka. Bede wpadal.

[...] moge to poprawic to chyba lepiej korzystac z diety LC bo zgodnie z tym badaniem z 1 str jest to dla takich osobnikow bardziej efektywne. narazie chyba sprobuje opcje niskich wegli na redukcji, 100g powiedzmy bo ponizej tego wytrzymalosc silowa, sila i samopoczucie pada na pysk. na masie bede podbijal wegle powiedzmy do 160-200g i (2-2,5g/kg).

Kwestia psychiki jak utniesz węgle na na 2-3 gramy,zejdzie woda,a więc i wymiar,siła też spadnie co niektórzy strasznie się tego boją i masują na wysokich ilościach WW co przeklada się potem na wiele niekorzystnych zjawisk w organiźmie. Uważam,że bardzo dużą rolę przy dobieraniu WW ma aktywnosc dobowa, wiele mówi się o unikaniu zbędnego ruchu [...]

Modafen jak ktos dlugo jedzie na wysokich weglach to nagle obnizenie bedzie katastrofa%-) No ale trzeba przetrwac adaptacje i organizm nauczy sie efektywniej wykorzystywac jedzenie. Pozniej porcja 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z [...]

[...] na "wyplukanie" glikogenu... Nie "wyplukiwalem" tylko dodalem kalorie z czerwonego miesa ok 1kg dziennie szlo i tluszczy ok 300gram dziennie, nie bylo problemu, po kilku tyg sila i dobra ubita sylwetka zaczela isc do przodu bez wegli i rozpychania brzucha. Nie mozesz mi nic gwarantowac, 2 h mma a po tym silka intensywnie, kilka partii na raz i [...]

Bla bla bla, ja wp*****lam wszystko po kolei. Dbam tylko o białko a 50 w bicu jest już ;) dietą to tylko na redukcji się będę przejmował. Na klatę 160 kg 10 razy skos górny Siła idzie, mięsień idzie, masa idzie i p******e tę wrażliwość insulinową TRZEBA SIĘ ORGANIZMU SLUCHAĆ, TYLE W TYM TEMACIE

No to gratulacje!! W przyszlosci odpusc jeszcze uzywanie pasków i zacznij pracowac troche nad sila chwytu. Tak trzymaj! Pozdrawiam,

[...] i powinienes pociagnac wtedy wiecej. A tu teraz przychodzi do podejscia bez pasków (mimo ze teoretycznie mocniejszy) ciagniesz duzo mniej, tyle na ile Ci wlasnie sila chwytu pozwoli. DOrzuc kilka seryjek na przedramiona, badz (moje ulubione) na koniec treningu 2 seryjki po 6 powtórzen podchwytem na drazku z dodatkowym obciazeniem. [...]

Na plany stritce siłowe za wcześnie. Siła będzie wzrastać wraz z masą. Trening zły, nie dla ciebie. Bardziej bym polecał splita partia 2x w tyg. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-17 20:10:55

Przerabiałem trening dla początkujących weidera i własnoręcznie sklecone FBW, oparte głównie na ćwiczeniach złożonych. "Na plany stritce siłowe za wcześnie. " A czy to co zaproponowałem jest planem "stricte siłowym"? Poważnie? "Siła będzie wzrastać wraz z masą. " ...no to niech wzrasta z masą. Ale ja masy nie chcę...

Plan kolegi nie wygląda najlepiej: -zła kolejność ćwiczeń, -zdublowane ćwiczenia, -niepotrzebnie klata 2x, -brakuje nóg, Podeślij koledze te linki i niech poczyta oraz poprawi: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - [...]

to prawda, a będzie coraz gorzej. Moim zdaniem trzeba się jednak postawić w takiej sytuacji i nie paść pod presją psychologiczną i tym bardziej nie oddawać żadnych rzeczy. A jak już nawet by takiego stawiającego opór delikwenta ostro pobili i siłą zabrali wartościowe rzeczy to OD RAZU Z TYM NA POLICJĘ i WSZYSTKO OPISĆ i nie dać się zbyć!!! [...]

Cały bajer w treningu długofalowym polega na tym, że ma w miarę lekko iść i mają się zwiększać rezerwy siłowe. Gdybyś zaczął od dużych ciężarów to byś tylko przez kilka tygodni dodawał a potem stanął. A tak to na spokojnie robisz postęp i nie martwisz się czy tym razem wyspałeś się dobrze, czy miałeś pracowity dzien itp sprawy. Zawsze trening [...]

no, no siła elegancka, ważne ze swoja, czuć klimat łap soga zdr.