[...] nawet 1 seria duzo zdziała. Co do %RM to dziwna sprawa bo ja tak dziwnie mam ze siąde 100 12 razy i raz 170, a kumpel co siada 150 robi 120 10 razy... strasznie mi spada sila wraz ze wzrostem liczby powtorzen, mysle ze to jest specyficzna budowa wlokien miesniowych. a co do rak to wogole nie robie, choc zdarzy mi sie zrobic bico/trico raz na [...]
dla pulse beat---masa po winie ci nie pojdzie.winstrol ma przeznaczenie takie-siła,rzeźba, definicja,więc stosuja go kulturyści przed zawodami z dietą niskokaloryczną!jest wysoko anaboliczny(o 320% bardziej anaboliczny niż testosteron)nisko androgenny.Daje dobre przyrosty siły,wiec jak ci zalezy na sile to sie sprawdza.moim zdaniem najlepszy [...]
w gruncie rzeczy macie rację. prawidłowo, miało być bez podziału na podcykle na 15, 10 i 5. Jednak dla mnie trening bez zmiennych bodźców i bez stopniowego przeciązania to chłam.Doświadczyłem tego na własnej skórze. W gruncie rzeczy cięzko się przyzwyczaić do takiego stylu treningu, więc i cięzko się zablokować siłowo oraz masowo- dodając [...]
Tez to zauwazylem. Stala mi sila caly czas. Nie wiem, albo mialem przetrenowane albo blokowalem sie myslac "ale ciezkie, nie da sie wiecej". Przy przymusowej progresji, ktora robilem tak ze w chociaz jednym cwiczeniu na dana partie (split) staralem sie zwiekszyc ciezar w porownaniu do poprzedniej sesji (z tym ze bylo CP do tego). Czasami [...]
[...] jesli patrzac od strony grupy miesniowej, jesli chodzi o cwiczenie konkretne to juz czasem stalem w miejscu. Czyli ten warunek spelniony. Jechalem tak przez 6 tygodni, sila szla w gore dzieki CP, caly czas byl trzymany ciezar submaksymalny. I jak skonczylem CP to ostatni, siodmy tydzien, pojechalem na tych samych ciezarach co szosty. Tak [...]
Kto pyta nie bladzi.Ja wiekszy?Jestes wyzszy a reszta podobnie. Myslalem ze testujesz ten plan co GORGU,bo ja nim jade aktualnie jestem na koncu piatek musze przyznac sila na plus.POZD.
ja takowej nie stosuje jakos sila mi nie stoi staram sie tylko jesc 4-5 posilkow... znam kilku zawodnikow ts ktorzy trenuja bez diety i jakos sila im nie stoi...
[...] juz bez cukru i dodatkow. Obciazeniem bylo moje ciezkie cialo. Umiem robic pompki do gory nogami, z nogami w powietrzu jesli jestem na podwyzzszeniu, 30 pompek na 1 rece. Wiec troche sila jest. Na silowni hantlami cwicze 15-20kg na reke, moze to bardzo duzo nie jest ale 5 serii po 10 na reke biore spokojnie ;) Wiec z sila bardzo zle nie jest :)
sorry ale jeśli jechałeś fbw około pół roku to nie wiem dlaczego Masz takie słabe osiągi, napiszę Ci na moim przykładzie: robiłem różne wersje domatora z pół roku, później robiłem split 2 x tydzień, dotąd to były mniej lub bardziej przemyślane plany ale teraz jadę takim planem: przysiad 3x5 wyc. klatka/barki 3x5 podciąganie podchwytem/nachwytem 3x [...]
[...] duzo cwiczylem w domu pompki, drazek, brzuch itp. w wieku 19 lat cwiczylem z 4 miesiace(na silce). i teraz od pol roku cwicze systematycznie(silka) 5) cel cyklu - masa i sila(jak najwiecej masy licze na ok 4-5kg, i fajnie jak sila by poszla np z 10kg n klatke) 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic nie stosowalem 7) stosowane wcześniej [...]
"Wspólna polityka organizatorów - z tego co się orientuję to w Polsce są organizowane gale przez trzy ośrodki (stowarzyszenia?) - Warszawa (Mirek), Szczecin (Bersekerzy)i przez Bushido (Mariusz Radliński)" DUZY MOZE WIECEJ I W JEDNOSCI SILA UWAZAM ZE WSPOLPRACA WW. PRZYNIOSLABY OGROMNE KORZYSCI WSZYSTKIM ZWIAZANYM I ZAINTERESOWANYM MMA [...]
no własnie te wiosłowanie hantla tak jakos mi dziwnie mi wchodzi zwłaszcza wieksze ciezary(a co za tym idzie mało powtórzeń), wiec właśnie przez ten ciezar ruch miałem mniejszy i jakby troche ramionami se pomagałem no i siła spadła przy piatkach, bo na dziesiatkach był ruch troche bardzej pełny i lepsza technika i siła zdeka wzrosła,wiec wole [...]
W sumie same rozbiegania + trochę tempa i raz w tygodniu siła biegowa było by najlepszym wyjściem. Jeśli biegasz rozbieganie to nie więcej niż 8km. 15km to gruba przesada, tym bardziej że z samego truchtania nie wiele można osiągnąć. Mógłbym Ci zaproponować trening podobny do tego co ja miałem niedawno. Czyli - mocny,rozbieganie,mocny,rozbieganie [...]
sile nog sile rak wytrzymalosc A wytrzymałość też chcesz nóg i rąk, czy po prostu wszystkiego Na wstępie muszę Cię zmartwić - trening mięśni pod kątem wytrzymałości, oraz pod względem siły to dwie przeciwne drogi. Trenując mięśnie pod kątem siły (rozumiem chodzi o siłę maksymalną?) polega na "uczeniu" mięśni, by dawały z siebie jak [...]
[...] producentom , ale dla mnie i moich przyjaciol jest to absolutny mega TURBODOŁADOWYWACZ treningowy !!! wszystkim buty spadają ...therma pro przy tym to mega śmieć i g**** !!! naiwnym jest ten co mysli ze sila suplementow jest w chemii i hormonach ..... !!!! cały bajer polega na umiejętnym kombinowaniu na tym co nam OFICJAL natura dała ....
[...] twojego wiecznego braku sil , bo chyba cos jest nie tak, skoro robisz zaledwie 2 serie coprawda najciezszych cwiczen i zdychasz przez caly dzien. Jeszcze piszesz, ze ci sila wogole nie idzie, co tez jest bardzo zlym znakiem, zreszta nie wiem jak to u ciebie wyglada, no bo skad mam niby wiedziec, czy robisz co jakis czas regeneracje, jak do [...]
Ale akurat siła nóg (i np zdolność długiego marszu) nie robi na nikim wrażenia, tylko siła rąk i krata na brzuchu. Sam nad tym boleję, ale tak jest. Wrażenie robi paker, choćby palił szlugi i nie miał siły wejść na piąte piętro bloku.
Daleki jestem od tego aby podważać wiedzę i autorytet mastiego, wręcz przeciwnie. Ale tak jak napisałem siła już nie ta co kiedyś i podatność na kontuzję większa, działam według zasady "mierz siły na zamiary" :-). Uważam że ćwiczenia oprócz poprawy kondycji wyglądu i samopoczucia mają też sprawiać przyjemność i radość.
Wczorajszy trening robiłem dziś kolo południa, niestety nocne dyżury w pracy coraz gorzej wpływają na moja regenerację :-(. No ale dzisiaj po południu 5x5 ciąg dalszy :-) - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie ,58,68,78kg x5p, 88x3p , docelowy 104kg x 5s x 5p -Wyciskanie stojąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32, 42kg x 5p, docelowy [...]
Spróbuj sobie przez 2 tygodnie zrobić trening na pompe, mały ciężar na 12 do 15 ruchów i mega pompa, a potem dalej siła, zobaczysz jak ci mięsnie urosną. Ja cały czas siłe robię ale od dawna bicka nie robiłem i teraz zacząłem co 2 trening pompować 1 ćwiczeniem. Od razu życiowe rekordy biję w obwodzie. Centymetr tygodniowo, bo mięsień się [...]
HIT a wyciskanie plasko!!!!!!
