SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

  • Siła nóg

    Temat
    Inne dyscypliny

    Potrzebuję jakieś ćwiczenia na wzmownienie siły i wytrzymałosci nóg, trenuej sztuki walki i do tego mi to potrzebne, przysiady, przysiady na jednej nodze i skiping to już mi sie znudziły, potrzebuje czegos lepszego, tak zeby dawało rady. Jak możecie to pomóżcie SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2003-09-17 23:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - Mój Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czeeść. Zrobiłem sobie plan treningowy: Trening na klatkę: 1. Pompki klasyczne 20 powtórzeń. 2. Wyciskanie hantli siedząc 30 powtórzeń. 3. Uginanie przedramion z hantlami stojąc 30 powtórzeń. 4. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 15 powtórzeń. Trening na nogi: 1. Skipy 50 powtórzeń. 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 20 powtórzeń. 3. Dynamiczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-12-14 19:54:10 Liczba szacunów: 0
  • rozkład treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    cze wszystkim chciałbym sie spytać ekspertów jak powinnien wyglądac rozkład treningów na siłe w wyciskaniu na ławeczce poziomej , chodzi mi tu głownie o siłe klataki. Niewiem zabardzo jak to wszytko rozłożyć. moze ktoś mi rozpisać taki podział . najlepiej na 12 miesiecy . chodzi mi o to że wybieram sobie jakiś planik na siłe i cwicze nim około [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2006-04-02 00:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 18 lat waga 100kg! Przy wzroście 184cm więc domyślacie się jak to wygląda... Mam do dyspozycji hantle,gryf prosty,obiążenie 70kg i ławkę. Chcę zejść troche z wagi i między innymi ogarnąć jakoś sylwetkę.Jako że jestem w tych sprawach całkowicie zielony to czy coś byście doradzili? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2010-10-22 19:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy iść na siłke ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie Czy iść na siłownie mam 15 lat , 189 cm wzrostu i ważę 80 kg i nie wiem czy nie jestem z młody . Ale jeśli jestem w dobrym wieku to GDZIE iść , ponieważ nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2008-11-25 20:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dziwne godziny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam prośbę, mógłby mi ktoś rozpisać jakie partie mięśniowe i w jaki dzień ( do dyspozycji poniedziałek 1h 30 min, środa 1h 30 min, oraz piątek 45min) ćwiczyć? Prosiłbym o podanie również ilości serii na daną partię. Moje doświadczenie na siłowni wynosi około roku. Zależy mi żeby robić nogi w piątek ponieważ mam dostęp do lepszego sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-10-15 17:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sumie starałem sie unikac cukru ,ale jadlem co chcialem ,jednak nabijalem makro.Byly tez dni ,w ktorych zaliczalem i nie zaliczalem nadwyzki kalorycznej.Przez te 4 miesiace sila i obwody poszly w górę i to bardzo.np.w bicepsie na starcie mialem 34/35/ ,a teraz mam 40 ,ale co z tego jak przy takim wzroscie (dlugie ramiona itd),krotkim stazu , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-11-03 22:54:11 Liczba szacunów: 0
  • DUŻY PROBLEM

    Temat
    Inne dyscypliny

    Panowie za miesiąc mam testy zaliczeniowe z wf gość cięty nie popuści, a więć tak: Robię ogólnie redukcje stad kcal na minus...do zaliczenia 2400m oraz 100m, drążek, basen 50m.. i teraz kwestia co zrobić żeby wyszło jak najlepiej?? Obecnych wynikow nie znam ale biegać biegam cały czas więc nie ma problemu nie jest jak "drewno" drążek6 obecnie( ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-05-10 17:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ilość dni treningowych: 4 Stopień zaawansowania: średniozaawansowany Cel : redukcja/ rekompozycja push pull z podziałem na siła, hipertrofia Poniedziałek : PUSH ciężki -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie nad głowę 5x5 -dipy 4x max -Wspięcia na palce 4x12 środa : PULL ciężki -Martwy ciąg 5x5 -Podciąganie szeroki nachwyt 5x max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2018-04-15 09:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłownię od pół roku, ale bez żadnego programu treningowego. Mógłby mi ktoś pomóc go ułożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Boks(1 rok,ale już skończyłem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2009-12-29 11:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do 600zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 28 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy 7 lat z przerwami 5) cel cyklu Siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kretyna vitalmax,shock theraphy,storm,kreatyna z kaizena,X-pand,białko ostrovia,syntrax matrix,mutant mass,zma apteczne,aminokwasy BCAA Xtra z activi i moze jeszcze cos tam było ale nie pamietam... 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-02-06 12:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Nie za często aeroby?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka! Jestem na diecie redukcyjnej i treningu na rzeźbe Cwicze 3 razyw tyg. pon, śr, pt Po każdym treningu aeroby - rowerek około 30min. Dodatkowo we wtorek i w sobote rano na czczo biegam tak po około 35min. Nie za często to jest czy normalne ejst ze siła mi spadła odkad robie rzeźbe(2tyg.) bardzo drastycznie pzrez to ze obciąłem an amxa węgle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2005-04-12 16:42:27 Liczba szacunów: 0
  • poruszenie sily

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Potrzebuje waszej pomocy odnosnie treningu klatki. Od jakiegos czasu mam zastoj sily tej partii miesni i nijak nie moge tego przelamac. Na wszystkie inne partie sila mi idzie, dzwigam coraz wiecej a klatka nic, zero, null.... Waze 95 kg a wycisne zaledwie 90.....gora 95 kg. Chcialbym cos z tym zrobic i wlasnie w tym potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2009-11-17 19:12:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] i kreatyny, cala woda zostala jakby wciagnieta do miesni, skora stala sie napieta i gladka,nawilzona,rzezba sie poprawila a co najwazniejsze twardosc miesni bardzo wzrosta i sila samego skurczu, odstawilem zaraz po tym jak przeczytalem ze spiro powoduje impotencje i obrzek sutek, ale jego dzialanie nic nie sugerowalo ze zapycha receptory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2006-10-03 19:16:19 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy post wiec chcialem sie przywitac. Są wakacje więc postanowilem zaczać przygode z siłownią. Proszę o porady i to jakie ćwiczenia mam wykonywać,unikajac ćwiczen obciażajacych kręgosłup. Z góry dziękuję i proszę o pomoc bo jestem w tym zielony, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 58kg Wzrost: 165cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-06-27 00:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki do BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] przylozyc i zaczac ostro trenowac na medale ! Potrzebuje porady jakie najlepiej zostosowac wspomagacze, moze na poczatek cos na zbicie wagi bo troszke za duza jest, a potem stopniowo sila,szybkos,kondycja. TRENINGI poniedzialek 2x piatek 1x sobota 1x moze uda mi sie jeszcze wplatac trening w czwartek ale to sie zobaczy z gory dzieki ;))

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2012-06-27 19:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Split poprawka?.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Daję tu trening do sprawdzenia cwiczyłem 4 miechy fbw a teraz chciałbym splitem z nakładem na plecy i klatkę.Proszę sprawdzić czy dobry? Staż: 4 miesiące Cel: masa/siła Wzrost: 170 Waga: 60kg Dostęp do sprzętu: minimal Poniedziałek: klata,biceps -wyciskanie na płaskiej 10/8/6 -wyciskanie na skośnej 10/8/6 -rozpiętki 10/8/6 -uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-10-22 21:28:37 Liczba szacunów: 0
  • insulina

    Temat
    Doping

    [...] do zarcia. pod reka zawsze jakis batonik i puszka coli. waze 90kg i potrzebuje zrobic 3 cyfrowke od pol roku masa ani drgnie, poprawia sie tylko definicja i lekko wymiar, sila jakos idzie. koksuje gdzies od roku. moge sie zalac, jestem teraz wyzylony konkretnie ale nie jaraja mnie sylwetki fitness, che sie przybydlic troche dawki insy ok? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2010-04-22 16:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna nie działa- czy kontunułować cykl?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam piszę tu by sie poradzić otóż biorę kreatynę od 3 tygodni to w sumie mój drugi cykl na kreatynie wczesniej brałem ją rok temu gdy ostro masowałem wtedy sądziłem że ona naprawdę działa bo siła poszła niesamowicie ale to raczej było spowodowane przytyciem 6kg i zwiekszeniem kalorii o 800kcal. Mam staż 2lata nigdy jakoś szczególnie nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-10-18 14:28:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Po HST 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema chciałem sie doweiedzieć czy mogę wykonać plan FBW 5x5 skoro kończyłem plan HST "dużym ciężarem" ... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa SIŁA Staż treningowy na słowni: 6 miech Uprawiane inne sporty: sw rekreacja co wekend Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2010-09-28 13:39:42 Liczba szacunów: 0