SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    To siła jest :) Jak zacząłem ROP z 24kg, to zakończyłem na jednej drabinie 1-4.. Za to z 20kg to przefrunąłęm z podciągnięciami (podciągnięcia do 4powt). Skoro siła to umiejętność, to każdy trening powinien być szlifowaniem techniki - a za tym powinna iść siła. Powinna.. Powiem ci że jestem mile zaskoczony że plan Pawła jednak działa a [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 15:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Program Rippetoe...chcesz być wielki???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to były o wiele głębsze. Tak więc wydaje mi się, że problem nie tkwi w treningu, ale w diecie/regeneracji/złym doborze ciężaru." "jestem w polowie 3 tygodnia. sila bardzo na plus." "Robie ten trening, Jestem w drugim tygodniu jego stosowania. Brak zakwasów. Dzwine trochę. Przy normalnym splicie miałem ostre zakwasy. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 23:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Sołtys, dzięki za rady, ale jednej odnośnie zamienności wykroków i żurawia nie wykorzystam, gdyż nie mam aż takich obciążeń żeby po przysiadach dwójki dostały porządnie w dupę, dlatego dobijam tymi dwoma i jest póki co ok. W najbliższym czasie dokupię trochę kilogramów to się pobawię w zamiany ;] @EDIT: Jeszcze takie pytanko, w związku z tym że [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 01:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam prośbę. Kuknie ktoś? Bo pierwszy PPL ułożyłem poniedziałek: Pull (plecy siła, barki+bicek hipertrofia) plecy: -Martwy ciąg+szrugsy -Wiosłowanie sztangą -wiosłowanie sztangielką -podciąganie/ściąganie Barki: -face pulls Bicek: -Uginanie z supinacją -uginanie gięta stojąc +przedramię Wtorek: push (klata siła, barki+tricek hipertrofia) Klata: [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 12:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 21:11:33 Liczba szacunów: 2
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Strzał Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-27 15:20:40 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    ĆWICZENIA Angielski trener i były piłkarz, Kevin Keegen mówił, że jako młody człowiek spędziło mnóstwo czasu na ulicy na odbijaniu piłki o ściany na swojej ulicy. Większość piłkarzy miała podobne doświadczenia. Odbijanie piłki od ściany zawiera dwa najważniejsze w piłce elementy : kopanie i przyjomowanie, i może być stosowane przez zawodników od [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-19 16:16:08 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    technika to fantazja jej ćwiczenie także każdy wie w czym ma braki i próbuje je zniwelować Ja mam problemy z czym innym dokładniej szybkością oraz siłą ... Mam 14 lat mierze koło 165 cm i ważę 51 kg... Poniżej są ćwiczenia które opracowałem aby poprawić te elementy SZYBKOŚĆ 5 x 60 m sprint 5 x 20 m zrywy i starty z różnych pozycji SIŁA 3 x 30 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-01 15:26:47 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    kreatyna też będzie dobra ( 5 kg wody mięsni) 1Chciałbym poprawic szybkość i oczywiście przynajmniej nie stracić tej wytrzymałosći która mam! 2.Muszę położyć duży nacisk na koordynację i zwrotność 3.Myśle że do wzmocnienia (ogólnego) swoich mięśni <nóg, grzbietu, brzucha> potrzebuje jakiś odżywek mam 186cm i tylko 70 kg (18 lat) nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 23:15:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Widzę body że masz dostęp do komputera i często tutaj wchodzisz. Podstępnie wykorzystam moment aby zadać ci kilka pytań... Ułożyłem inwidualny plan przygotowań do rundy wiosennej ,która zacznie się w kwietniu - maju.Moja kondycja ,wytrzymałość jest na poziomie zerowym. Oczywiście przed rozpoczęciem sezonu zrobie 2-3 tygodnie przerwy (odpoczynek) [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-10 18:35:14 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Przygotowanie do sezonu to ciekawy lub nudny okres Jedni mają tylko podtrzymać kondycje a inni ją zrobić Teraz kilka porad z mojego i innych ludzi doświadczenia - pamiętamy o regeneracji - nie robimy ciężkich form biegu (interwał ,siła biegowa) z dnia na dzień - conajmniej jeden dzień laby ,czyli ogólnego nic nierobienia w tygodniu (rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 09:05:39 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 12:56:49 Liczba szacunów: 0
  • jesli chodzi o sile na reduckji - ostatnio akurat juz to pisalem kilku osobom - ego trzeba zostawic w domu z reszta nie tylko na redukcji sila? sila nie jest najważniejsza,z reszta z czasem sama przyjdzie plan ,technika,czucie miesni,moc,tension to ma znaczenie a nie jaka tam sila ed. co nie znaczy ze sila kompletnie nie ma znaczenie i mozna [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 00:10:23 Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    wczorajszy trening pierwszy po regeneracji i szamka, pozniej dodam jeszcze filmy. SIŁA SIŁA SIŁA SIŁA SIŁA SIŁA A przysiad 10x30 6x55 6x65 6x75 6x80 wl 10x33 6x53 6x65 6x70 6x77 wisołowanie 10x30 6x45 6x52 6x57 6x62 pusch Pres 10x25 6x30 6x35 6x42 dipsy 6x3 6x5 6x7,5 6x10 wspiecie na palce 12x60 12x65 12x70 wszedzie mozna dolozyc , wiadomo 1 [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 07:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Jabi dorzuciłem Casein 1oo i GH Turbo do suplementacji. Przedwczoraj wzięłem S.A.W-to z IF.Dwie miarki i ok15.00 i do prawie 6ej rano na orbicie. Ale trening był bomba-siła,siła,siła. :)

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 22:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Bo ja mam taki trening jaki kiedys napisalam dla jednej dziewczyny cwiczacej SW Nie wiem jak u ciebie to wyglada, popatrz i pomysl Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 16888 Data: 2011-03-29 12:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    co taki trening daje? wiem że 5x5 to siła, ale widzisz jakąś progresję? siła? eksplozywność? mięśnie? Trening żeby być dużym i silnym. A daje przede wszystkim satysfakcję, bo jestem po długim okresie ćwiczeń z jednym odważnikiem, jestem spragniony doubli. Progres – w zeszłym tyg. w MP była jedna seria z KB28 + 2, dzisiaj 3, więc jest. Mięśnie – za [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 21:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    @MaGor-A potem zbierz się w sobie i powoli podejdź do swojego problemu i metodycznie urwij sk***esynowi łebi. Bez emocji i na zimno. Złość tylko osłabia i popycha do desperackich ruchów. Na kogo chcesz się złościć? Na siebie? Na grawitację? Siła to umiejętność. Siła! Dobrze napisane. ROP to siła i wytrzymałość w pakiecie. Ale może program MaGora [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 23:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Nom, szkoda... Co z kettlemi? A masz jakiś plan? Ciągle siła siła i siła. Możesz kontynuować pod 48kg w podciąganiu, pressie i pistolecie. Możesz też dla odmiany coś całkiem innego - na sylwekę? :-) Kompleksy? Ciężko Ci napisać, że coś na kondycję, bo jak SSST masz zaliczony a ST prawie z 28kg, to Ci kondychy ani siły nie brakuje. Generalnie, to [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-08 21:50:51 Liczba szacunów: 3
  • Kendo...

    Post
    Sztuki Walki

    Właśnie hestem bardzo ciekaw ile może kosztować taki cały strójChyba dużo.No cóż kendo jest bardzo fajne ale iaido jst takie troche bardziej..no...No fajni jest bo tam sie nie pitolisz tylko wyciągasz miecz zabijasz i go chowasz-tak przevzytałem w piśmie którego nawy nie moge wymawiać(soga za znajomość regulaminu).W iaido sobie słomiane chochoły [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 12:54:39 Liczba szacunów: 0