sila

Witam. Za mna już prawie połowa z 20tyg masy, waga zbliża się do 110kg, czyli tej na której kończyłem poprzednią mase przed redukcją. Miałem nie wrzucać foty, bo jak to na masie mało widać i jest chu.jow.o. Wiem że zmierzam w dobrym kierunku, realizuje założenia ale nie wygląda to spektakularnie jak to u mnie na masie. Póki co siła idzie bardzo [...]

no molder siła spora sporo chyba poszła wgóre na tej masie powodzenia bo teraz redukcja wiec pewno łatwo nie bedzie

siema chłopaki, spooory czas mnie tu nie było, Moldera pamiętam jako tłuściutkiego chłopaczka który redukował i liczył kalorie, Rybasa podobnie ooolbrzymia zmiana na + oczywiście, wręcz nie do poznania ;). Jestem pod ogromnym wrażeniem, ten temat to baaardzo duża motywacja . Na obecnym kompie youtube zamiast filmików pokazuje mi pokaz slajdów, [...]

I się udało, jestem świeżo po treningu nóg. Poszło w ostatniej serii w siadach 165kgx5. SIŁA!!!

Hubert Ty też? Cholera... Też spóżnione. Najlepszego Bartek, mój stały schemat to normalny split, zawsze w planie na każdą grupę bazuję na jednym ćwiczeniu na siłę tak jak np. przysiady, wiosłowanie, wyciskanie itd. Robię zwykle na te grupy schemat serii: 15p-12p-10p-8p-6p lub 5p-5p-5p-5p-5p lub 12p-10p-8p-6p-4p czasem jak chce się pobawić na [...]

10 melonów za takiego piłkarza to śmieszne pieniądze. Bundesliga jest co raz większą siłą w Europie, w której kształtują się gwiazdy.

Myślałem że takie rzeczy to tylko w Polsce, ale wygląda jakby Mourinho nie trafił z formą. Może za bardzo mu zależało na pokonaniu Barcelony w Superpucharze, bo wtedy Real grał najlepiej. Potem jeszcze siłą rozpędu pokonał efektownie Saragossę i Getafe. A ostatnie dwa mecze gra już była wolna, bez przyspieszenia, bez determinacji.

Łaaaapy precz od Mesuta! Sami też ma zostać! Młode chłopaki w końcu, przyszłość Realu. A tak btw. Real 5:1 Ponfe Czekałem na mecz, w którym będę mógł pooglądać wychowanków. Callejon, Granero, Adan, Pacheco, Joselu, Nacho, Casado... cudownie! Ale tak naprawdę to z rezerw to tylko spodobał mi się Nacho i po części Joselu. Po części, bo nie dostał za [...]

http://p.twimg.com/AmBYlMCCMAAenw0.jpg:large Despegamos para Moscú. A pesar de que algunos no querían viajar por el frio, nos lo llevamos por las malas...jejejeje Mniej wiecej nie kazdy chcial jechac do Moskwy z obawy przed zimnem dlatego zabiereamy ich sila hehehe %-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-02-21 17:32:24

Ci którzy stwierdzili ze juz jest po lidze to ich problem http://www.youtube.com/watch?v=xb3WhSR4ffE Stary filmik co prawda ale fajny,moim zdaniem tak jak w tej piosence o lidze zadecyduje 1 pkt. mam nadzeje tylko ze sedziowie nie beda odwalac lipy Rywale Realu Madryt do końca sezonu: 29 kolejka - Villarreal (wyjazd) - Na El Madrigal, Yellow [...]

Dzisiejszy mecz z Valencią, to nie będzie spacerek dla Realu. Ich przeciwnik to trzecia siła w Hiszpanii, więc będą musieli dać z siebie wszystko. Na razie 25. minuta i 0:0.

rzut karny - niby 100% gol, kazdy to moze wytrenowac, nie wazna jest dynamika, wytrzymalosc nawet sila strzalu, a zobaczcie ze nie trafiaja najlepsi :-)

Witaj Plan wygląda na przemyślany. Wprowadź rotację węglowodanami i możliwe, że siła tak bardzo nie ucierpi. Może nawet dojdzie do recompozycji?

Będzie dobrze. Rób pomiary regularnie i jeśli waga będzie za szybko uciekać, a siła lecieć w dół, to możesz delikatnie podnosić węglowodany.

na LC zawsze sila spada, miesnie potrzebuja weglowodanow, jak ich nie maja organizm zaczyna w koncu jesc siebie samego, wszytsko zalezy od ilosci . bialka jedz przynajmniej te 30% reszta mozesz na czuja. ale prawda jest taka ze jak sie je na czuja na LC to najczesciej wychodzi za malo, szczegolnie dziewczyny.

TRENING 07.05.2012 A - Uda 1.Wykroki z hantlami: 15kg x 20 17kg x 20 2.Hack przysiady ze sztangą: 32kg x 16 36kg x 16 41kg x 17 3.Przysiady na hack maszynie: 30kg x 20 35kg x 19 40kg x 17 4.Prosotowanie nóg siedząc: 35kg x 15 37,5kg x 16 40kg x 17 5.Żuraw: CC x 7 CC x 7 CC x 8 6.Uginanie nóg leżąc: 25kg x 25 27,5kg x 27 30kg x 20 [...]

tak bo to winno wyglądać w ten sposób: rozwijamy masę mięśniową, a wraz z nią rośnie siła, jeśli złapiemy bakcyla na samą siłę to dalej sobie dążymy tą drogą, a tu są nieraz sytuacje, że chłopaczek ważący 70kg twierdzi, że trenuje na siłę mając obciążenia rzędu 80kg %-)

Nie mam butów do biegania, a po 4 tygodniach biegania w nich (trenuje jak Jarot, w chińskich halówkach, siła!%-) ) w tamte wakacje przerwałem ze względu na kureffskie bóle stawów skokowych, mimo że technicznie bieg był dobry i poprzedzony solidną rozgrzewką. To ja jakieś aero kręce?%-) Tzn. zależy, ale bardziej zależy na wydolności, poprawie [...]

Jak kiedyś byłem mistrzem jodą, to kontrolowałem sztangę siłą mocy.

w tym ćwiczeniu nawet nie weźmie się dużo, nie dlatego, że nie ma siły, ale dlatego by nie zarzucać czworobocznymi. Wszystkie wielkie grzbiety tamtej ery kulturystyki robili to wiosło na ciężarach rzędu 120-140kg max! a w łapie mieli ponad 50....więc raczej siła była. A można robić w pochyleniu tułowia i na 200kg, ale przerost mięśni skośnych [...]