[...] zmienic trening i chcialbym trenowac klatke i barki na osobnym treningu tylko nie za bardzo wiem jak rozplanowac tygodniowy plan, zeby sie nie przetrenowac. dodam ze nie trenuje nog, bo mam wykryta genetyczna wade i jesli bym zaczal trenowac nogi, to grozi mi operacja ps:moj cel to sucha masa i sila. mam 180 cm, wzrostu 77 kg, staz okolo 2 lat.
Czy mógłby ktoś kto zna zasady kumite shotokanu, objaśnić mi je dokładnie? Czyli z jaką siłą, jak i gdzie można uderzać. Inne elementy też chciałbym by były opisane jak np. przyznawanie punktów. Z góry dziękuję. (Wg to cześć wszystkim bo jestem nowy :) ) Zmieniony przez - Nem7994 w dniu 2010-08-04 17:05:33
witam jestem na cyklu Testosteron enan 1-14 e3d 250m Deca 1-12 e7d 200m 9-15 winstrol 40m ed jestem obecnie w 5 tym tygodniu i nie odczuwam zadnego wzrostu apetytu, sila pomalu rosnie obecnie w Wl 10kg wymiary tez +2,5 w ramieniu natomiast waga ruszyla w 2-3 tyg pewno przez retencje a obecnie przez 3tyg tylko 1,5kg biegam w dni nietreningowe [...]
[...] mozna wzmocnic nadgarstek ? Bo jak np. robie unoszenie sztangi przy cwiczeniu na biceps to nie wytrzymuja mi nadgarstki i czasami 'przeskakuje' cos w nadgarstku... Dodam tylko ze ciezar nie jest duzy bo na biceps bym mogl wziasc duzo wiecej (bo po tych cwiczeniach wogole nie jest zmeczony) tylko ze ogranicza mnie wlasnie slaba sila nadgardstka
I - STAŻ TRENINGOWY * 2-6 miesięcy (w moim przypadku 2) II - CEL * Siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENIGNOWYCH W TYGODNIU * 3 V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawowy sprzęt (ławeczka z wyciągiem, sztanga, [...]
Witam! Co dodać do kreatyny? Jestem na cyklu juz 2 tygodnie. W celu uzupełnienia diety zażywam gainera. Szukam dobrego sumplementu który pomógl by mi uzyskać siłę i masę wspomagając działanie kreatyny. a i jeszcze łykam apteczne zma. Mój staż z ponad pół roku. Cel: Masa i siła wiek: 16 Wzrost: 176 ok. Waga: 66 Posiadam małe ilości tkanki [...]
[...] jak patrze na rozpiske to cos mi nie pasuje.. Generalnie max 15tek mam wyzej niz start 10tek. Czy znaczy to ze zle wyliczylem maxy? Wsumie rozumialbym fakt ze w 10tkach robie 2 serie na glowne cwiczenia. Generalnie czuje ze sila mi poszla w gore i myslalem nad cwiczeniem 10tek przynajmniej ciezarem z max 15tek. Prosze sie wypowiedziec. Dzieki.
Witam chciałbym zacząć swoj 3 cykl, pierwszy zaczalem z samym mono, drugi aakg + cm3 + bcaa xtraa teraz natomiast mysle o cell pump + bcaa xtraa + carbonox + thermo speed. Cel to siła/masa. odstep miedzy cyklami 4miesiace. Moje pytanie brzmi czy dorzucic jakis izolat albo zwykle bialko, moze gainerka do tego i czy branie thermo nie mija sie z [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety na siłe. Co muszę jeść żeby szła siła a nie masa. Potrzbny szybki przyrost siły w krótkim czasie. Biorę przed treningiem nox pumpa, po treningu aminokwasy i storma z universala. Do tego witaminki. Czy przy treningu na siłe mogę brać thermo speeda? czy wpłynie to na spadek siły? rano HIT, a po poludniu trening na [...]
Witam wszystkich, Jak myślicie cykl na danych suplach bd udany??? Mianowicie: PVL Mutant Mass Trec Creatine micronized 200 mesh Trec Dextro tech Trec zma mógłbym dożucić coś jeszcze. Co proponujecie?? A jeszcze wielka prośba do osób ktore stosowały wyżej wymienione suple o podzielenie sie opinia na ich temat(np [...]
Witam!brałem juz zwykła kreatyne,sam czysty jabczan ale nie było zadnych zadowalajacych efektów...kolega polecił mi Horse Power.Problem jest w tym ze nie chce żeby waga mi poszła do góry tylko siła,trenuje wyciskanie i jestem na pograniczu kat.wagowej takze nie moge przybrać...Jaka suplemencje polecacie w moim wypadku i czy Horse Power jest [...]
Siema Mam na sprzedaż HMB Trec-a 440 caps, nie otwierane z data waznosci 4.2014, przez allegro http://allegro.pl/hmb-trec-440kaps-sila-i-rzezba-tanio-04-2014-i2662809910.html Sprzedaje, bo mi sie juz nie przyda, za duze zapasy zrobiłem :D POLECAM ! taniej nie znajdziecie Odżwiezam. Moge koszt wysylki na siebie wziąć. Czyli lacznie za 83 Zmieniony [...]
Kochani koledzy, Niech Zmartwychwstały Chrystus błogosławi na co dzień swoją boską ręką i będzie żywą motywacją, że nie ma rzeczy niemożliwych gdy mocno w nie uwierzymy oraz nie wybieramy dróg na skróty. Niech ten czas będzie dla was czasem spotkania z rodziną, odreagowania od spraw które męczą. Życzę, by po Świętach z naładowanymi akumulatorami [...]
Witam. Ćwicze na siłowni juz jakies dwa lata ,mam 190 cm i waże 97 kilo. Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad jakimś cyklem sterydowym. Mam prośbe do was abyście napisali co jest dobre na pierwszy raz. Nie ukrywam ,że zależy mi na minimalnych skutkach ubocznych. Chodzi mi głównie o przyrost siły ,masa też może być ,ale głównie siła. Jak możecie [...]
Panowie jest lipa! od 3miesiecy nie mam zadych zakwasow w miesniach barkowych!! no wiem co robic obciazania robie coraz wieksze sila idzie czwiczenia tez od czasu do czaus inne zrobie ostatni robilem pol ruchy i nalal jest duza lipa co robic? a i od 3tygodni robie barki same wczesniej robilem z nogami ale slyszalem ze niewolno laczyc tak. [...]
Witam wszystkich.Dużo wątków odnośnie barków ale chciałbym założyć ten, w którym możecie wpisywać swoje treningi z priorytetem na barki.Najbardziej interesuje mnie plan na 2 razy w tyg obręcz barkowa. Ogólnie wszystko idzie elegancko.Problem mam z barkami.Klatka to około 130kg(pozioma). Na barki z zza karku wycisnąłem 4x100kg.Ale idzie tylko [...]
[...] wiec tak fbw 2x tydzien Pon Klata -wycisk skos3 serie -Plasko hantle 3 serie Plecy podciaganie Sciaganie drazka do karku barki-wyciskanie sprzed glowy unoszenie na boki Biceps uginanie ze sztanga 3 serie Triceps Sciaganie linki wyciagu3serie Piatek to samo Czy taki plan wystarczy na podtrzymanie i drugie pytanie co zrobic zeby nie spadala sila??
Witam, może moje pytanie wydać się trochę głupie, ale kto pyta nie błądzi %-) otóż mam coś takiego że po spożyciu alkoholu moje możliwości fizyczne się dość sporo zwiększają, poprawia mi się wydolność, szybkość i siła w dużym stopniu idzie na +, od czego się to bierze i czy jest możliwe żebym mógł odblokować swoje zdolności bez używek ? :-? %-)
Witam. Obecnie pracuje nad sila. Biore wlasnie kreatyne monohydrat olimpa. Dane w profilu. moje pytanie to : czy jest sen abym zaczal brac teraz tse w celu lekkiego zgubienia tluszczyku? Mam slaba przemiane materii. Nie chodzi mi o calkowita rzezbe tylko o lekka redukcjie tego zbednego tluszczyku. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Tylko prosze nie [...]
Siemano mam takie pytanie do was. Mam zamiar kupic sobie jakieś odżywki ale komletnie sie na tym nie znam dlatego czekam nawasze prpzycje. Chciałbym jakieś odżywki wdupcac na siłe żeby mi siła poszła niekoniecznia masa boo wiem, że nie trzeba byc dużym wygrywali mali hehe Jak są jakieś takie to bardzo chętnie poczytałbym wasze propzycje i sie do [...]
