Gruszka refleksowka: szybkosc ciosu i odpowiedni timing Ciezki wor: sila ciosu (trza sobie wyrobic Pamietaj o sile ciosu decyduje przede wszystkim technika... Czyli wykorzystanie calej masy ciala podczas uderzenia, otrzymujesz to wlasnie po przez skret bioder... Jak walisz goscia w szczene to walisz z calej sily, ze skretem bioder (w biodrach [...]
rewelacja, tego typu postów wiecej jak łatwo zauważyć, kiedyś sporty siłowe rozumiane w nieco odmienny sposób; masa czy siła niemiała wielkiego znaczenia bez zwinności, sportowiec był wszechstronny. Niepamiętam kto to zauważył, może to byłeś ty MIchail , ale również dołączam się do tego stwierdzenia, że większość obecnych sportowców nie wytrzymała [...]
a czy to osiagnal z pomoca tvn,polsatu czy czegokolwiek-to tylko jego sila przebicia..... Masti, nie To siła przebicia medium, które zauważyło strongman
Żenada i tyle. KAŻDY z czołowych strongmenów miałby z Pudzianem 50%-50% szans. Nawet zwykły koks z siłowni(który ma jego gabaryty) mógłby go pokonać. Bazelak uderza 10 razy szybciej co było widać na filmikach. Co do walki, to gdzie była ta wielka siła Pudziana, skoro miał takie problemy z Japończykiem? Jak Japończyk się do niego przykleił, to [...]
chwilowy Ok rozumiem Cie zgadzam sie dopiero teraz z Toba, tylko ze zastanawia mnie jedno, http://www.sfd.pl/temat260860/ zajrzyj do tego tematu jesli mozesz i przeczytaj co napisalem w 1-wszym i w drugim poscie. Jak to mozliwe ze ten trening ktory zakladajmy nie jest na siłe mi akurat pomaga zdecydowanie i nie zamienilbym go na zaden inny. [...]
myślałem, że coś wybuchło czy kit wie co ale było tak głośno, że ciężko to opisać i jazdaaaaaaaa muza gra obracam się i patrze, a tam ZESPÓŁ ” PERFECT” z GRZEGORZEM MARKOWSKIM. Przez cały czas imprezy można było podjadać kosmiczne przekąski wszystko to wyglądało i smakowało mega dobrze jeśli nie wierzycie to popatrzcie : Po [...]
Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]
FighterX po przeczytaniu Twojej diety jestem delikatnie mówiąc w szoku Nie wiem co jest celem Twoich treningów ale jeśli masa bądź siła to życzę powodzenia i chylę czoła jeśli na tej diecie uda Ci się osiągnąć jakieś wielkie rezultaty.
Nie o powolny ruch tutaj chodzi tylko o ilość powtórzeń - ciężar. ALE ciężar nie może iść do góry kosztem techniki. Ponieważ większy ciężar - a za duży pod daną osobę wcale nie zaangażuje innych włókien, a zaangażuje inne grupy mięśniowe - dlatego tak ważne jest aby dobrać ciężar pod swoja osobę i pod dany dzień ( jak się czujemy i ile mamy siły) [...]
Czuciem mięśni nie - gdyby tak było trening izometryczny doskonale robiłby to właśnie, a tak tylko dobrze separuje. Jednak za duży ciężar = włączanie innych partii mięśniowych, a tego nie chcemy. Ciężar stopniowo zwiększamy to prawda ale na taki który pozwoli nam wykonać poprawnie technicznie założoną ilość powtórzeń. Ruch wolny - nie oznacza [...]
Trzeba od początku szukać tych z których przychodziły Tobie powiadomienia i włączać je na dole strony po lewej ( pod szybką wypowiedzią). Zmienili na SFD na nowsza wersje coś tam i niestety tego nie dało się razem z tym przywrócić. Forma - hmm no cały czas 101-102 kg z rana na czczo. Siła tak samo - chociaż nie ćwiczę siłowo, Utwardzam i dokładam [...]
Witam ! Nim przejdę do pytania kilka ważnych informacji o mnie: -80kg -174cm wzrostu -19 lat -rekordy(zawsze robione po 4 seriach roboczych, poza tym nie sprawdzam tego zbyt często): Klatka: 90( jak widać siła klatki będzie priorytetem) Martwy ciąg: 140 Przysiad:140 Mam pytanie odnośnie kwestii zwiększania siły. Chciałbym ją zwiększyć z tym, ze [...]
SSST w wersji 100rep./5min. zaliczyłem dwa razy. Za każdym razem była to naprawdę konkretna jazda: serducho wali jak oszalałe, walka o oddech, przedramiona mdleją... ale to nie jest wyczyn godny supermena. Coś, czym można zaimponować siłownianym wyjadaczom. Powiem więcej, nawet jeśli ktoś nie ćwiczy z kettlami, a ma kilkuletnie doświadczenie w [...]
U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]
Co do nawyków to polecam "Siła nawyku" Charles Duhigg. Bardzo dobra książka :-) Brzmi ciekawie. Masz pdf albo najlepiej audiobooka? Lubię posłuchać w samochodzie w drodze do/z pracy.
@nieraz-Daruje Wam żale i wymówki, po prostu zanotowałem spadek formy w porównaniu do ostatniego dnia ciężkiego. Dlatego właśnie coś mi nie gra w tym planie. Im cięższy odważnik tym częściej spadki formy zamiast iść do przodu przynajmniej tak u mnie było. Wątpię by ekipa od Walusia doszło do swojej wysokiej formy siłowej tym planem. Kondycja tak [...]
Nie można ciągle iść do przodu - czasem trzeba się cofnąć (do tyłu ;-) ). Kwestia tylko jak to rozegrać. Ja bym uderzył w cykliczność - nie ROP 12miesiecy, tylko max 2-3mechy, potem coś innego ze 2-3 miesiące i znowu ROP (zapewne odpowiednio niżej, ale już start wyżej niż poprzednio). W dwutygodniowe cykle (siła/dynamika) bym się nie bawił, ale [...]
Dzień różności. Zmęczony dziś jestem. Planowałem tureckie z dużym obciążeniem, tymczasem Kaban skutecznie mnie powstrzymał. Obyło się bez strat, na szczęście. W sumie to dzień bydlęcy, bo zacząłem od martwego z Bestią na początek. A propos, kupiłem Bestię. Miał być osobny dedykowany wpis, ale będzie kiedy indziej. Póki co, wystarczy, że nadmienię, [...]
Hmmm... Aby uznać kettla za "zaliczonego", to trzeba umieć coś z nim zrobić.. Być w stanie go wycisnąć, wyrwać, poswingować.. choćby w niskim zakresie powtórzeń. Tutaj też w zależności od celu treningu. Z innej beczki - przerobić z nim 3 programy :-) Czyli minimum 3 miesiące męczenia kuli. Ja to już chyba wiem co z 28 będe robił.. Nie jest to mój [...]
Pudzianowski vs Kawaguchi
