sila

@MaGor To już bez filmiku będę wdzięczny jeśli mi napiszesz co zrobić żeby nie kulić się w pozycji dolnej. Wiem, że to robię i staram się nie robić ale nie wychodzi. I nie ma wpływu tu ciężar, podkulam ogon nawet z samym gryfem. I napisz na ile to jest niebezpieczne, jeśli możesz :-) @kabo9 a ja nie potrafię mieć tego w dupie. od małego się [...]

23-11-2015, dzień 90, poniedziałek No i posypał mi się cały automatyzm w przysiadach :-( Nie wiem czy to dobrze czy źle bo może dzięki temu w przyszłości będzie lepiej ale na ten moment za dużo się zastanawiam, poprawiam, robię jakieś dziwne przyruchy kolanami. Efekt - ból w obydwu nogach nad kolanami, po wewnętrznej stronie. Z tego co się [...]

To raczej naturalne - większy ciężar i mniej powtórzeń. Na Twoim etapie redukcji siła będzie Ci jeszcze rosła. ajazy - jak boli nad kolanami to znaczy, że uda dostały wycisk.

Siła jest, nie ma to tamto :-) Jak widzisz po komentarzach, wrzucenie filmu nie boli ;-)

Cenną nauką jest: panować nad tym co się je i pije. W moim przypadku się sprawdziło jeszcze coś. Pożegnałem się z towarzystwem, z którym łączyła mnie - jak się to okazało - tylko wóda. Bez wódki nie mieliśmy o czym gadać, co robić. No to się bez żalu odciąłem. Magor, żeby było jasne. To nie jest tak, że kupujemy po 0.7, siadamy i pijemy. Ja wódki [...]

Nikt tak nie rozjaśni (wyjaśni) ciemności jak MaGor! ruski czołg - na "patyku" było tyle ile napisano? Ujęcie z boku i wyglądało to chudo! (na 2 krążki) Siatkarze mają silne uderzenia, sprawność ogólną ale 210kg w MC na kilka powtórzeń to chyba ewenement. Trenowałeś siłowo wcześniej czy to siła wrodzona?

Znam przynajmniej dwie osoby, które przy dużych gabarytach (wzrost i ogólne rozmiary...) miały też potężny apetyt i wysoką wagę.. 130 kg+. Te osoby były też z natury silne, tzn jak poszły na siłownie pierwszy raz, to od razu ciężary na które inni długo pracowali. Ta siła przejawiała się też w życiu codziennym, w czynnościach do których sztangą się [...]

Też zauważyłem ale uznałem, że to miało być "na jednej stronie było 4x20kg" A poszło bez wysiłku - jest siła i moc! Mam się do czego przymierzać! (Od dzisiaj włączam MC do treningu )

Ruski, jestem pod wrażeniem, mój trening w porównaniu do Twojego wygląda jak zabawa w piaskownicy:P Ja przez ostatnie 2-3 tygodnie się przygotowywałem do treningów, pierwsze wizyty na siłce, dużo ruchu i teraz czas wziąć się za trening i miskę na poważnie. Ty piszesz o francuzie 27,5kg oburącz, ja próbowałem 3x15x8kg i było ciężko:D Ale formę [...]

masti dzięki za propozycje ale ja jestem tylko grubaskiem, którego siła wynika głównie z genetyki i masy ciala. Do tego dochodzi to, że dla mnie siłownia to zawsze były tylko ćwiczenia wielostawowe i to, że mimo nadwagi kontynuowałem grę w siatkówkę szczególnie plażową. To wszytko złożyło się na to, że mogę coś tam podnieść. Ale w tym momencie [...]

ok,po kolei :-) A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem powinno być zachowanie siły i masy mięśniowej, a zrzucenie, sorry, sadła.. nie ma za co przepraszać, takie są fakty. Po za tym co napisałeś chciałbym jeszcze trochę podnieść kondycję która aktualnie jest na poziomie zerowym. Właśnie dlatego wymyśliłem sobie zwiększenie objetości [...]

Dzień: 4/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie ze sztanga prosta : 15 x 20kg / 12,12,12 x 25kg (+Gryf) 2.Uginanie z linka wyciągu dolnego : 15,12,12,12 x 45kg 3. Uginanie Hantli na przemian : 3 x 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6 x 2 x 10kg (wg.Słodkiewicza) Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15 x 70kg / 12,12,12 x [...]

siemka,nie nie próbowałem,ale będę musiał zrobić jak najszybciej bo moja siła będzie malała... teraz jestem po porannych aerobach i biorę się za placka:-))

siemka,nie nie próbowałem,ale będę musiał zrobić jak najszybciej bo moja siła będzie malała... teraz jestem po porannych aerobach i biorę się za placka:-)) JAK BEDZIESZ KUŁ DUPE TO MOZE I NAWET WZROŚNIE,TYLKO CO POTEM BĘDZIE???

siemka Panowie,dzięki za pochwały,ale nie ma co chwalić bo było mnie stać na o wiele więcej tylko brakło kompana na drugi dzień by nakręcić kolejna probe,ale cóż...tez dopadają mnie uroki redukcji i siła nie jest już taka jaka powinna być ;-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-02 10:17:52

Dzień: 58/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x26kg + dropset 12 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 4.Butterfly : 15,15,15,15 x 50kg + dropset 15 x 40kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : [...]

[...] przyrost na sile przez 3,5 miesiaca 27kg. nidy w zyciu nie mialem nawet zblizonego postepu. teraz od 3 lat cwicze typowo kulurystyczny trening i mimo poprawy sylwetki sila wyciskania znaczaco mi spadla. http://www.sfd.pl/jak_poprawic_swoj_wynik_na_%C5%82awie_-t235474.html moze zrobic to co poleca marek a potem przejsc na Twoj plan w celu [...]

hehe, to mnie pilnowal moj facet cobym nie naciagala centymetra no moj brzuszek taki wlasnie dziwny jest, sila grawitacji sciaga tluszcz w dol

Że się wtrącę Jeśli daje się radę robić taką kombinację, to interwały dobre nie były Monika masz tak zapyerdalać w sprintach, że już ok. 3 interwału masz mieć dość i resztę robić siłą woli Robisz interwały na bieżni? Jeśli tak, to zmień. Bieżnia się do tego nie nadaje

[...] zamazane , ale z tego co pamietam to: A. jak ja tesknilam za MC!!! zakwasy mam do dzis... B. nienawidze tego cwiczenia! mam wrazenie ze juz od 4go powt wyciskam sztange sila woli, cofnelam sie z ciezarem bo tak latalo na boki wszystko ostatnio... B1.C2. wiosla = duzo daly mi wasze instrukcje, i nie wiem czy tak powinno byc ale im wiekszy [...]