sila

najlepsze jest to ze na tym treninngu sila w klatce mi sie dalej trzyma;d 130 pchne dalej:) a brzuch to roznie bywa....raz cwicze...raz nie...raz mam zakwasy po siadach czy po skakaniu....czasem robie core treningi w domku i tak to jest;)

[...] do cwiczen olimpisjkich 90% sukcesu to pierwsza faza ruchu, lapanie sztangi to glownie technika. Wiec pytanie brzmi: po co ja lapac? Mocny siad daje sile calego ciala. Duza sila + skakanie daje ogromny wyskok, zarowno dosiezny jak z nabiegu. Osobiscie rwania nie robie od roku a wyskok rosnie. NIe twierdze ze to zle cwiczenie, ale sa lepsze i [...]

tak na juwenaliach gralem;p na poczatku jedno wielkie bagno...przed kazdym meczem grabki w ruch....takze dosc szlo ubic ten piasek w trakcie gry;) a sila z przysiadu i skok z miejsca ktory wlasnie z niej wynika bylo dzisiaj widac;) a ja tak mam.....zobacze ludzi....ADRENALINA....i skok nagle widac na czym stoje;p

jedynie czysta siła z miejsca prócz ruch ramion, inna sprawa że fajna zabawa:-)Jak ktoś chętny mam siateczkę linie i możemy grać meczyk na Rzeszowie:-)

o można by kiedyś pomyśleć o jakimś meczyku ;D ja z kolegą możemy też do siebie zaprosić pod Łańcut jakby ktoś był chętny... o i właśnie jakby ktoś miał jakieś info o turnieju plażówki na Podkarpaciu to prosiłbym o informacje... a co do wyskoku to tyko skok dosiężny czyli przysiad(siła) i silny wymach rąk Zmieniony przez - bartoszkar w dniu [...]

moim skromnym zdaniem lepiej odpocznij, skup sie na propriocepcji. nie kwestionuje Twojego lekarza, jesli byles u takiego fachowca to super. skrecenie brzmi powaznie, zerwanie wiezadel wreczy wykracza poza standardowe skrecenie, takze wiekszy problem. ale jesli rwie itd to nie wiem czy dobrze robisz forsując ból siłą. mnie teoretycznie przy [...]

[...] nogi .. zobczymy jak ochlone co z kolanem ... przysiadu niestety nie bede mogl robic przez najblizsze 2 miechy ale skaczac z robiegu nie ma dla mmnie wiekszego znaczenia sila w przysiadze .. nadrabiam dynamika i sercem do walki :-) p.s. po wstawieniu linka na tym forum od razu wskoczylo - nie lubie 2razy :-)....dziekuje im za to ,ze mi [...]

[...] tym roku juz sie nie dam ;-) przestalo mnie to bawic poprostu. Lubie cwiczyc wyskok ale faza na akrobacje juz mnie nie kreca ;-) wole sie skupic na grze :-) ostatnio pracuje nad wyskokiem z jednej nogi Hadzbe tylko ze tam jest 45% box squat, w ostatnim tygodniu 65% wiec bardziej moc niz sila Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-06-15 01:40:23

Panowie, jako iż zbliżają się wakacje i od pierwszego lub drugiego tygodnia bede zaczynał kolejny cykl i będe miał dużo wolnego czasu chciałbym dołożyć do swojego treningu jakąś sesje z Plyometryka + szybkość + siła biegowa. Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok [...]

cwiczylem troche czasu w 3 bluzach.. masakra.... rzezba dobra...ale czlowiek sie pocil...tracil duzo wody:) stad fajny wyglad ale sila spadala od ubytku wody

wyskok z rozbiegu oczywiscie mozna wypracowac samym skakaniem czy plyometryka. Wyskok dosiezny to nie taka prosta sprawa juz, tutaj wchodzi w gre sila. Widac po Twoim wyniku, 76cm z miejsca dupy nie urywa. Przy Twojej genetyce metr moglbys wypracowac na silce (oczywiscie z rozbiegu rowniez poszedl by +20cm do gory). Takze mozna bez silki, ale [...]

Ale ja nigdzie nie wspomniałem że wyciskanie na klate mają w swoich planach :-D Było po prostu pokazane w formie żartu jak Kubiak z Bartmanem w ramach małej rywalizacji wyciskali po 130kg. Nie muszą wcale trenować płaskiej żeby taki wynik osiągać, porządnie zbudowanie goście to i siła jest.

mozna ale dynamika przed sila...chociaz sa rozne metody ale trzymal bym sie jednak tej...wydaje sie najbardziej logiczna

Czyli np w poniedziałek dynamika w srodę siatkówka a w piątek siła ??? lub poniedziałek 3 ćwiczenia dynamiczne + 2 siłowe środe siatka piątek 2 ćwiczenia dynamiczne i 3 siłowe?? Zmieniony przez - r1920r w dniu 2012-07-16 18:34:42

Sobotę bym zostawił na upper body, w pon i czw dynamika+siła

[...] program --> http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-LeBrona-Jamesa-szybko-i-na-maksa-3490.html. Lebron to Lebron, wreszcie ukoronowany krol ;) trening jest intensywny ale sila idzie, robie dunki ale poki co z rozbiegu bez kozla, mam 181cm. chetnie poczytam jakies wasze programy silowe pod kosza, tez chce zaczac krecic mlynki na boisku zeby [...]

Poniedziałek ( Nogi, siła) -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo Wtorek (Klatka + Triceps) -wyciskanie płasko-4x 10,8,8,6 -wyciskanie płasko-4x 10,8,8,6 -wyciskanie skos 4x (sztanga, bądź hantle) -rozpiętki / dipsy x4 Tric: - [...]

plyo ponoc wlasnie lata taka dziura miedzy szybkoscia a sila wiec celowalbym w lekka i ciezka plyometryke :-) oczywiscie jump squat na silowni takze powinien byc podstawa :-)

Raczej ciężar idzie na przód, tzn. siła idzie na przód stopy. To zle?

jak powyżej, dobra kreta, siła poszła i cm w łapie