sila

[...] razy w tyg raz cięzko raz lekko) Ile teraz powinienem zrobić roztrenowania na lekkich ciężarach? tydzień starczy? albo zrobić dwa tyg. Niechce za długo bo boje sie że mi sila spadnie. A co do treningu to triceps robić 2 razy w tygodniu z klatą po n.p 5 czy tam 6s czy raz w tygodniu z klatą n.p 10s? I jeśli n.p wyciskam 100kg teraz to po 4 [...]

Jak robicie to ktos wam pomaga czasami ?? Bo mi chyba dobrze sila juz skoczyla bo zrobilem juz 3 trening i leciutko koncze serie

JA jestem gdzies w 3 tygodniu i mimo że odrabiam straty - trening pomógł mi gdzies z 82 kg poprawić na 86kg i od 2 tygodni stoje w miejscu - pomimo że wczesniej wyciskałem około 100kg!!! Tylko wytrzymałość mi wzrosła a siły prawie zero!!! Możecie uważać że pzresadzam ale po 2 tygodniach ani kila na sztandze pomimo że jak wcześniej powracałem do [...]

Ja zrobiłęm w poniedziałek pierwszy trening i 7 srrii lekko, 3 ostatnie juz z lekkim oporem. W czwartek nastepny, zobaczymy jak bedzie szlo. Jak nie bede dawal rady to zwieksze przerwy na 1,5 min bo ostatnio robilem wszystkie po 1 min. Będę to pisał co jaki czas jak idzie i na koniec po sprawdzeniu wyniku napisze jak z siłą.

to teraz dałeś mi do myślenia :D bo chciałem go robić masz jakąś fajną rozpiskę na siłę na dłuższy okres tak jak mówisz 2-3miechy ?? i dlaczego sądzisz/mówisz że siła spada co jest tego przyczyną bo nie rozumiem.

pawel9121- ten plan jest stricte na siłę, więc nic dziwnego że nie ma rozpiętek- nie bój się ja też rozpiętek nie robię i mam normalną klatkę :) na tym planie idzie równo i masa i siła :)

widzisz ten trening trwa robiac go 2 razy w tygodniu konczy sie go po 4-5tyg wiec dosyc szybko wiec siła tak samo spadnie szybko jak robiłes ten plan. mam fajny plan na ok 7-8 tyg podeslij meila to ci wysle ..

pawel9121- 142,5kg x 3 więc ok 145-147,5 (nie wiem bo dokończyłem planu 10-tyg WL Senegrotha z własnej winy bo były tam obciążenia rzędu 125%, a ja źle się rozgrzewałem. No i nabawiłem się kontuzji, plus do tego magisterka plus praca i imprezy i tak się przeciągnęło od stycznia aż do września tego roku :) wziąłem w październiku i po 2-tyg [...]

Jeśli celem jest głównie masa (a nie np. siła) to wina leży tylko i wyłącznie w diecie, bo plan jako taki jest OK. Jak na moje po prostu zwiększ ilość spożywanych dobrych węglowodanów i ćwicz dalej, przyłóż się do konkretnych ciężarów i dobrej techniki ćwiczeń.

[...] ze 120 kg ( od 17 roku zycia dzwigalem ciezary i to bylo moje pierwsze podejscie do treningu i jedzenia kulturystycznego powiedzmy, praca nad definicja i masa a nie sila ) zszedlem do 107 w przeciagu kilku miesiecy. Zaden ze mnie kulturysta. A co do tego co napisales sie z toba w 100% zgodze dariusz 189. A i tu masz zdjecia moich [...]

Od mojego ostatniego posta tutaj treningowo wczoraj rekord w hipthrustach - 120 kg (czyli mój max sprzed pandemii), w serii x 10 Świetnie że siła rośnie, a nie spada - ale to dopiero miesiąc od mojego powrotu :) Miłego dnia dla Was

A ja mogę w to uwierzyć. Na początku siła szybko idzie. Ja jak zaczynałem też na bezsensownym planie i bez diety dałem +20 kg na płaską 2 miesiące. Ale co z tego ?? Grama nie urosłem (miałem 64 kg wagi , 178 i ciskałem 90 kg. Na początku każdy trening przez pierwsze miesiące daje progres siłowy; tak jest organizm na niego "czuły".

pierwsze dwa testy zaliczyłem. Nie zaliczyłem testu przysiadu, ale to dlatego że nogi ćwiczę dopiero niecałe 2 miesiące. dałem rade tylko 14 razy. aaa, jak wspominałem ćwiczę w domu i nie miał mnie kto dobrze pokierować;p od początku przygody z siłownią leciałem splitem. tylko ze bez nog. często pomijałem plecy i barki. liczył się bajceps i klatka [...]

Mam chwilke, wiec podziele sie z wami jeszcze jedna refleksja, ale nie myslcie sobie "dziadki", ze sam bede ciagnal tego posta do konca!!! Otorz, zastanawialem sie jaka role spelnia forum? I nie tylko forum - mam na mysli rowniez mnogosc na rynku czasopism kulturystycznych, kaset video, ksiazek, innych periodykow w tym temacie, sklepow [...]

co do chemi i przesadzania z dopalaniem to zgadzam sie się z wami wpełni. ale nie zgadzam sie ze ukrywanie tematu jest rozwiązaniem dobrym. przemilczanie niewygodnych i niebezpiecznych tematów jest najgorszą możliwym rozwiązaniem. niemożna narobić większych szkód niż udając ze tematu nie ma. łamanie prawa autorskiego to jedna a szkodzenie sobie to [...]

...cwicze silowo prawie 9 lat...i chyba nie umiem odpuscic.....cishe sie ze ktos nie zapomina o ludziach starszych niz 20-latkowie.......pozdrawiam.... ..sila i rownosc..

.......yo hasty......jestem z toba.....damy rade..mimo wieku...pozdrawiam ..sila i rownosc..

[...] razem..z fasonem....pasja..poswiecenie..determinacja to droga do sukcesu.....a w profilu nie ma nic takiego..trzeba jesc duzo jajek na boczku i kazdy moze tyle wazyc.........sori ze pishe skrootowo ale mam spora zajetosc czasowa...za jakis miesiac -dwa mi sie troche przeluzni to napisze cos mam nadzieje sensownego....pozdrawiam ..sila i rownosc..

prokop.........warto.....hmb to prohormon..i zwieksza ilosc wydzielanego testosteronu w miesniach.......w skroocie wielkim oczywiscie......ja od niedawna stosuje i sobie chwale .........pozdrawiam........ ..sila i rownosc..

..seewy...tak w literaturze stoi...chocby w kulturystyce...luty albo marzec....ale jak wiesz wiecej to pisz........pozdrawiam ..sila i rownosc..