SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING +30 LAT-ków

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 21384

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mocne słowa Panie kolego. no i odpowiedz tez nie jest jednoznaczna. ale chyba wiesz co mówisz, siła doświadczenia. napewno pomyślę nad tym co mówisz...a jak coś wymyśle mądrego to sie przyłącze do dyskusji.
pozdrawiam

Siła Sugestii -- Sugestia Siły
--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
bully sog za wypowiedz, w duzej czesci bardzo odwazna Poza tym jak powiedzial kilop, np. mnie nigdy nie ciagnelo do sylwetki 100kg kolosa, wiec moze to jakos wszystko z umiarem biore i nie moge zrozumiec tego pedu wielu ludzi.

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-04-23 17:20:58

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 55 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 36772
podciągam posta do czasu, aż Michał go podwiesi

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Skoro post jest dla ludzi po 30-tce, to wskakuję tu jak do siebie
Nie wiem w sumie czy da się wypracować jakies uniwersalne porady dla ludzi po 30-tce. Częsc z nich bowiem to osoby od lat zwiazane z kulturystyka, czesc to tacy ktorzy doszli do niej niedawno uprawiajac jednak w przeszlosci rozmaite sporty, a czesc wreszcie to ludzie swieżo wywleczeni zza swoich biurek którzy dopiero teraz przygodę z żelastwem (i sportem w ogóle) zaczynaja. Mamy tu na forum pełny przekrój i reprezentantów wszystkich tych kategorii. Każda z tych grup stawia sobie dodatkowo inne cele - znajda się pasujacy do refleksji bully'ego, będa i tacy którzy jego refleksję będa czytać jak bajkę o żelaznym wilku .
Zobaczymy jak sie ten post będzie rozwijał - póki co, nie dajcie się młodziakom koledzy 30+

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Zgodnie z sugestią Kilopa-podwiesiłem ten post i (to już moja inicjatywa)zmieniłem nieco temat.
Czas pokaze, czy słusznie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6899
szczerze mowiac nie spodziewalem sie takiego obrotu sprawy ale skoro juz zostalem wyrozniony podwieszonym postem napisze moze o swoich obecnych preferencjach treningowych i drobnych celach jakie sobie postawilem osiagajac wiek "jezusowy". Zachecam wszystkich innych 30-to i wiecej latkow do przedstawienia swoich propozycji treningowych z jakim obecnie sie zmagaja i dzielenia sie na forum swoimi pomyslami spostrzezeniami czy problemami.
Zawiadamiam iz w ostatnich kilku latach po utracie motywacji do zdobywania w dalszym ciagu masy miesniowej a wlasciwie wagi( zdarzalo mi sie ze stajac na wage wskazowka zatrzymywala sie na 135 kg przy wzroscie 185 cm - obecnie 108 kg) postanowilem zmodernizowac swoj trening ACT by sprzyjal bardziej wyszczupleniu sylwetki i ograniczyc spozycie weglowodanow do min. Swego czasu oslepiony bylem powiekszaniem obwodu swoich bicepsow nie zwracajac uwagi na fakt iz proporcjonalnie zwiekszajac obwod ramienia po dwakroc zwiekszalem obwod swojej talii. I jak to za starych dobrych czasow mawial nasz opiekun na silowni sciskalem swoj brzuch paskiem poniewaz do tego sluzy pasek. I kiedy tak wzrost bicepsow (nawet do 48 cm) przeslanial mi swiat ni z tad ni z owad kiedy sie kladlem na lozku moj brzuch zaczal przeslaniac mi telewizor (obwodu w talii nie podam z przyczyn oczywistych - raczej nie ma sie czym chwalic. To wlasnie byla moja choroba, chociaz do klatki schodowej musialem juz wchodzic bokiem, portki kupowalem jak na slonia to dalej bez zastanowienia jadlem i cwiczylem i przeobrazalem sie w potwora. Siadajac u swoich znajomych gdzies na przyjeciu zastanawialem sie czy krzeslo pode mna wytrzyma, a wszystko po to by dobic do 49 w bicu. Bylem tak zmotywowany ze nawet przestalem palic i dowalilem 141 kg. Nie myslcie ze bylem jakims tam pierwszym lepszym grubasem, troche sadla mi wisialo ale marynarki kupowalem na 140 cm w klatce. Stalem sie kaleka. Nie bede juz pisal co i jakie ilosci wtedy zjadalem i jakie to nioslo ze soba ujemne skutki dla organizmu ale jak czytam ze ktos pobil rekord i zjadl 4 woreczki ryzu to informuje ze po takiej ilosci nawet bym nie pryknal i jeszcze musialbym to popic 2 l mleka. Najwazniejsze ze juz nie jestem chory i ciesze sie ze swoich obecnych poczynan silowych w wydaniu rekreacyjnym do ktorych wszystkich 30 latkow serdecznie zchecam.


kozik

kozik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 314 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17674
czesc, korcze czytajac ten post szczea mi opada i oto co porponuje:
-jedyna szansa aby pomoc tym "16 i 17 latkom" to uswiadomienie jak wazna jest technika i perfkcyjnosc w ciezrach - mozecie opisac jakie macie problemy i jak mozna je ominac - czyi wszytko co wam przyjdzie do glowy - PISZCIE !!!!
-jak macie na kompie lub w glowie piszcie PLANY rozniaste na mase, sile, gestosc miesni, regenrajce, rzezbe jakie stosowalisc
- piszcie jakie uwazacie suplemety za najlepsze i najgorzesz
- wszytko o dietach jak zrobic aby sie ich trzymac i byc wytrwalym oraz ich przyklady
-przelejcie doswiadczenie na SFD !!!!!!!!
sog 4 bully

Jestem Byku - Pozdrawiam
Adam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
Heh, kilop nieobraz sie czy cos... ale zawsze myslalem ze masz kolo 20 Nie wiem, moze cie troche z Size'em mylilem

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 55 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 36772
he he Seewy trzeba czasem zaglądać w profile ,choć patrząc w twój
proponuje zmienić podpis na Zdolny Siwy ,skoro umiesz już pisać
w wieku 3 lat

wracając do tematu ,który bully poruszył to rzeczywiscie teraz odczuwam najwiekszy problem z powodu tendencji do natychmiastowego łapania
tłuszczyku przy wszelkich próbach całkowitego odstawienia aerobów
wygląda na to ,ze jestem na nie skazany w mniejszym lub większym stopniu
przez cały sezon
co do treningu to postanowiłem ,że spróbuje teraz długofalowego cyklu
na siłe wyciskania który proponował Kingeri z dodatkiem na podtrzymanie innych partii + takie manewry aerobami ,żeby powoli redukowac tkanke tłuszczową ,jestem ciekaw jak ten eksperyment zadziała w moim przypadku
bo w zeszłorocznyn sezonie letnim co prawda doprowadziłem walke z tłuszczykiem do całkiem widocznych efektów (w pasie -7 cm) ,ale ponieważ
oprócz aerobów robiłem rzeźbe ,nastapił spory spadek mieśni mimo prób
ratowania sie suplementami


Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6899
Mam chwilke, wiec podziele sie z wami jeszcze jedna refleksja, ale nie myslcie sobie "dziadki", ze sam bede ciagnal tego posta do konca!!!
Otorz, zastanawialem sie jaka role spelnia forum? I nie tylko forum - mam na mysli rowniez mnogosc na rynku czasopism kulturystycznych, kaset video, ksiazek, innych periodykow w tym temacie, sklepow kulturystycznych i silowni. Czy jest to zjawisko pozytywne czy negatywne? Jestem jak najbardziej za jak najszerszym dostepem do informacji ale... czy ta droga nie prowadzi na skroty?
Za moich czasów, kiedy w jedynej kolorowej gazecie na rynku Panoramie ukazalo sie zdjecie A. Schwardzeneggera, na ekrany kin w duzych miastach wchodzil Terminator a w Zolnierzu Polskim, na co czekalo sie w podnieceniu caly tydzien, ukazywal sie kolejny odcinek Sila Sprawnosc Piekno - to bylo to. A teraz Muscle, Flex, KiF, Paker, i cos tam, cos tam jeszcze, wszystko kolorowe, swierze i pachnace. Trening tego mistrza, trening takiego mistrza a to dieta a to suplementy a to fachowe porady "dr" Zulaka. Pieknie i wspaniale. Następna sprawa - wchodzisz na silownie, bo jak sama nazwa wskazuje jest to miejsce, gdzie mozna sie porzadnie sciorac a tutaj... pomylka, to nie silownia tylko qwa jakas rewia mody. Chlopcy w adikach przynajmniej za trzy stowy, dresy z lyzwa, na wlosach pasemka, srodek zimy a oni jakby z Majorki wszyscy wrocili. Kazdy z nich co 10 min. wychodzi do szatni - mysle moze tam sie teraz wode pije a tu on caly antyperspirant za trening potrafi zuzyc, zeby sie pod pachami nie spocic. Zaden z mlodych obecne nie dazy juz do samodoskonalenia, wola isc na skroty i to chyba nasza wina, bo pokazujemy im taka droge. Dajemy im wszystko za darmo, gotowe, wprost na patelni. Przytyl taki dwa kilo przez swieta - cyk juz ktos mu poleca therme a w "lepszych" przypadkach spiro a chlopak moze sie dobrze za przeproszeniem po swietach nie wysral!!! Sam nie pomysli bo to boli, zajrzy do gazety, cliknie w necie pare razy i problem znika. Ale to jeszcze nie wszystko - ten przynajmniej konkretne pytanie zadaje a calej reszcie nawet sie diety czy treningu nie chce samodzielnie napisac, co jest raczej sprawa bardzo indywidualna. A tutaj clik i gotowe, sogacze lecą chociaz nie bardzo rozumiem na czym to polega , ale wiele osob sie z tego cieszy - ba, nawet sa z tego dumni (sam dostalem pare - chyba przez pomylke). Przegladajac SFD widze, ze wiekszosc liczy tu na jakis cud, albo dar Bozy - wydaje mi sie, ze oni mysla, iz od clikania normalnie rosna miesnie i czym wiecej taki klika i czym wiecej kretynskich pytan zada, tym lepiej, no bo regularne chodzenie na silownie i zdyscyplinowanie w diecie jest zbyt ciezkie. Z drugiej strony natomiast podziwiam ekspertow, bo z ich opiniami mozna jedynie sie liczyc, ze z takim uporem odpowiadaja na zadawane pytania, ktore same w sobie zawieraja odpowiedz lub odpowiedzi na nie znajduja sie ponizej. Ale forumowiczom juz nawet nie chce sie ich czytac, bo ekspert podesle mu gotowa odpowiedz a nawet wysle e-maila zeby ten nie musial nawet wchodzic na SFD bo to przeciez boli. A jak dopiero musi bolec trening czy dieta? Pozdrawiam wszystkich chlopaczkow ktorzy wybrali droge na skroty i maja juz za soba niejeden cykl z omo a nie wiedza co to jest progresja i ktory to miesien trojglowy ramienia.

kozik

kozik

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nieco dziwne pytanko

Następny temat

100 kg hmm ale jak ???

WHEY premium