SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

  • Zastój na klatce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien problem otóż mam od jakiegoś czasu zastój na klatce. Wszystkie inne partie idą do przodu oprócz klatki (co prawda nigdy nie przywiązywałem do niej największej wagi ale powoli mnie to zaczyna irytować). Ćwiczę planem A/B/W/A/B/W/W. Plan A to klatka przód barków triceps i przedramiona. Ćwiczenia na klatkę: 1. Płaska 3x10 2. Hantle na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2011-05-06 18:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do porpawki/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PN. KLATA 1.wyciskanie na płasko 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangielek na skosie 10-8-8-6 3.rozpiętki / butterfly 3x15 WT. BICEPS 1.sztanga stojąc 12-10-8-6 2.sztanga modlitewnik 10-8-6 3.biceps młotkowy modlitwenik 2x10 SR. NOGI 1.przysiad 12-10-10-8-6 2.suwnica 3x12-15 3.prostowanie siedząc 2x12-15 4.dwugłowy 3x12-15 5.łydki 4x20 BARKI 1.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-02-15 15:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny- masa &sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 20 lat Staż treningowy około 6 miesięcy Cel: masa i sila Brak treningu na nogi ze względu na kontuzje, dodatkowo ciwcze absII Poniedziałek (klatka triceps) 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 6-8p 2. Wyciskanie sztangielek - skos 4x 8-10 p 3. Rozpiętki na płaskiej 4x 12p 4. wyciskanie francuskie siedzac 4x 6-8p 5. prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-01-21 21:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki mile widziane ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Przyciganie drazka wyciagu do barkow 2s Barki: - Unoszenie bokiem hantli stojac 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion w dol na wyciagu 2s Nogi: - Prostowanie nog w siadzie 2s - wspiecia na palcach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Przyciaganie linki na wyciagu 2s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-07-23 18:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie

    Temat
    Doping

    Witam, Chcę zacząć cykl : 20ml testosteron cypionate , 100tab. winstrolu , 100tab mety. Na odblokowanie samo HCG wystarczy ?? Proszę nie pisać mi "za młody " "dieta" :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2010-04-14 22:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak należy trenować? Pomocy proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój problem jest taki, że nie wiem jak się zabrać za treningi. Kiedyś miałem plan treningowy, diete i trenowałem sporo więc wyniki miałem zadowalające nawet całkiem, ale w pewnym momencie przez rok ćwiczeń nie zrobiłem żadnych postępów. A więc zależy mi żeby ktoś mi doradził w kwestii treningów mase mam, ale chciałbym ją powiększyć w suchą masę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2012-07-16 01:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki piersiowej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Chciałbym abyście mi powiedzieli... czy może być taki trening a chodzi tu głównie o Klate,triceps :) Klatka,Triceps -Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12/9/6/4 (zwiększanie ciężaru co serie) -Mix 3x20 -Wyciskanie sztangi skos górny 12/9/6 (zwiększanie ciężaru) -Mix 2x20 -Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12,10,8 -Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2009-12-20 12:14:43 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Łacznie 3. 1- 100tb mety 2- 100tab mety 2. 100 tab mety prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: 6 dni w tyg kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: masa- sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 tab mety prop 1-8 100mg e2d ponad poltora roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-09-19 15:07:53 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat . Wzorst : 187cm Waga 86,5kg Posiadam w domu 2 hantle z laczna waga 20kg (oba) Dostep do silowni mam raz w tygodniu. jutro zamawiam ławeczke do domu. Hantlami cwicze od czerwca 2010roku. Robilem glownie biceps , barki. Od niedawna moj trening wyglada tak : 1 dzien : Biceps 20 18 16 14 ( w oparciu o kolano lub na stojaco zalezy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-02-06 22:08:15 Liczba szacunów: 0
  • CF + PUSH PULL LEGS

    Temat
    Strength & Endurance

    Chciałbym dodać do planu elementy crossfitu, i wyglądałby on następująco: Pon Crossfit Wt LEgs Śr Crossfit Czw Push Pt Pull Sob Nd wolne A oto plan bardziej szczegółowo Pon: Bear Complex WT: Przysiad T Rampa 6 Przysiad P Rampa 8 Wykroki 4x10 MCPN Rampa 6 Uginanie nóg 4x10 Prostowanie nóg 3x16 Przysiad na suwnicy 1x100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-09-17 11:55:36 Liczba szacunów: 0
  • trening prosze o rady

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyzej(czy moze to wyeliminowac) 10 powtorzen. Na tym konczy sie trening pewnie sie smiejecie z tak prymitywnego treningu , ale coz pomozcie. Wiek:14lat Waga:54kg Cel:Rzezba,sila Staż:tydzien temu zaczalem(chyba o to chodzi:P) Aktywnosc: No siedze troszke przy komputerze ale wiecej czasu spedzam na dworzu gdzie biegam wspinam sie i takie tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-10-28 18:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i spalacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy warto zastosować u mnie jakieś witaminy czy spalacze tluszczu? Jak np cos moze poprawic metabolizm a potem przestane brac np te tabletki to nie wroci to ze zdwojona sila? ;d Ogolnie polecacie cos brac w moim przypadku czy nie ma sensu? Cwicze 3x siłownie w tyg i czasem jakas piłka nożna, albo biegi na wysokim pulsie. Prosze o porade [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2019-07-12 17:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym poradzic sie was jak dawkowac boldenon tren mete wino i propa moj staz to okolo 5 lat mam juz ze 4 cykle za soba myslalem nad takim polonczeniem. 1-4 Meta 1-10 Boldenon 1-8 Tren 4-11 Prop 6-12 wino 8-12 Meta. Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2010-09-04 16:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Hi, 1) Mam takie pytanko; jak zwiekszyc ilosc podciagniec na drazku? Wykonuje 10 podciagniec podchwytem i 6 podciagniec nadchwytem(moje rekordy). Trening kulturystyczny np. 6 serii raz w tygodniu nie daje efektow na ilosc. Sila i masa owszem. Tak wogole to w sztukach walki powinno sie dazyc do zwiekszenia sily(np. wycisnac 10 razy ciezar swojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2004-01-04 22:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endo 71 kg 174cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, cwicze juz kilka miesiecy, jednak ciezko mi idzie z nabieraniem masy - miesniowej, bo uwzgledniajac moja genetyke to tluszczowa przyszlaby blyskawicznie i to niestety ale w okolicach ud, i posladkow. Sila z treningu na trening powoli idzie, ale waga praktycznie caly czas stoi w miejscu . Podaje swoja diete prosze o jakies rady lub korekty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-10-24 12:52:32 Liczba szacunów: 0
  • NO XPLODE + STORM PARE PYTAŃ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć mam pytanko bo chciałem sobie zrobić cykl i brać następujące suple w taki sposób dni treningowe rano-storm przed trningiem- no xploda 2 miarki po trningu- storma dni nietreningowe rano storm po południu 1 miarke no xploda i teraz mam pytanie czy połączenie no xplode i storm jest ok?? czy lepiej zamiast storma walnąć sobie torrenta po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-06-30 01:15:42 Liczba szacunów: 0
  • To już 3 cykl. Najpierw opisze swoje doświadczenia z poprzednimi. Pierwszy był Epi+Epi - bardzo dobry rezultat w jakości, ubiciu. Siła podskoczyła, waga +3 kg po pół roku Epi+Sus500 - drastyczny wzrost siły, duża pompa, waga+ 4kg, nigdy nie czułem się tak mocarnie Zauważalne side'y: - Epi przez pierwsze dni obstrukcja żołądka, potem znikneło, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2009-09-16 19:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz, PH.

    Temat
    Doping

    Czołem, ze względu na długą stagnacje mimo pełnej suplementacji, dokładnych treningów i diety dopiętej na ostatniej guzik, rozważam, co z ph mogę przyjąc w lutym. 1. WIEK:18 2. WAGA:103 3. WZROST:200 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:60 -talia:82 -pas:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5-6g -tłuszcz:1,5g 7. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2010-01-19 15:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem w trakcie cyklu kreatynowego (5 tydzień a cały cykl trwa 8-9tygodni). Do tej pory siła rosła mi w bardzo szybkim tempie(w miesiąc zwiększyłem na niektóre ćwiczenia po 15kg) obwody mięśni również, niestety od kilku dni jest wręcz przeciwnie. Podejrzewam że może być to przeciążenie ale nie wiem bo nigdy nie miałem czegoś takiego. Mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-05-27 21:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Rok na T i co dalej?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2023-05-14 11:35:29 Liczba szacunów: 0