sila

Zawsze tak było jest i pewnie będzie ze to umysł wyznacza nam granice którą mozemy osiagną juz nie raz bywało ze ktos silniejszy psychicznie pokonywał kogos o wiele większego i silniejszego od siebie co na pierwszy rzut oka było niemozliwe a jednak siła woli jest bardzo wazna w tym co robimy!

To cwicz na sile! Jak beda lepsze czasy to owa sila dolozy sie do mozliwosci stymulowania masy! Ja tak jechalem przez dlugi czas a zylem na chlebie razowym i mleku.. powaga! Wyciskalem wtedy max 145kg przy wadze 78kg...

Nie miałem pojęcia że to wszystko takie trudne. Wydawało mi się że wystarczy ruszyć dupsko na siłownię i robić to regularnie i będzie ok tzn. Tłuszczyk spadnie, mięśnie, siła i kondycja wzrosną... wrrr. A tu okazuje się że bez trenera osobistego i dobrego dietetyka to lepiej kupić kawał ciasta i siedzieć przed tv :) Nic to, jak trzeba to trzeba. [...]

TYDZIEŃ III DZIEŃ 17 31 marca 2014 TRENING 2 W końcu trening z jajem. Po rosołku z kaszą była siła. 1. przysiad 3x 8-12 40kg x 15/ 45kg x 8/ 45kg x 8 30kg x 20/ 40kg x 15/ 50kg x 8 40kh x 18/ 45kg x 10/ 45 kg x 10 Zeszłam z ciężarem w dół o 5 kg. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kg x20/ 35kg x 15/ 35kg x 15 30kg x 20/ 35kg x 18/ 40kg x 16 25kg [...]

TYDZIEŃ XX DZIEŃ 138 29 lipca 2014 wtorek Po poniedziałku czułam tyłek. Generalnie na treningu było ok, siła była, ochota też. Noga wciąż się buntuje przeciw adidasom. TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 27/29,5/32/34,5/40x3 22/27/29,5/32/34 40x28-) 2022/24/26/28/28 /25/27/30/32/32 25/25/27/30/32 2. wiosło szagą [...]

Saida, uf... to dobrze myślałam, ze ze mną juz coś nie %-) _______________ TYDZIEŃ V poniedziałek TRENING Y kg x ilość powt 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30x20/32,5x15/x12/35x10 skos ujemny 30x15/x14/32,5x8/x8 r:20x15/ 30x13/x11/32,5x9/x8 24/27/30/32,5 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek [...]

[...] nie ryzykowac. Od jutra miesiac bede robil wyciskanie sztangi na plaskiej a pozniej miesiac hantlami, tak bede przeplatal. Nie dotykalem sztangi od 1,5 miecha w treningu klaty i co?? I sila w wyciskaniu skoczyla o okolo 5-6kg po ponad rocznej stagnacji , i nadal bedzie szla w gore bo sztanga jakas lekka sie teraz dla mnie zrobila, I'm happy

yo widac ze swieta ida ... brak wolnego czasu wczoraj z tata 33kg karpia patroszylem, palce mam cale (zapas bialka na swieta jest ) dzis 3h na zakupach bylem , kupilem sobie 6 kg cyca teraz pora na sprzatanie , wieczorem jak bedzie czas i sila ide smigac fura ciekawe kiedy olimp mi wysle ta pake... 12 dni juz czekam

wlasnei ile dales xD no u mnei jak sila byla to najpierw mysleli o koksie a potem o odzwykach dopiero znam kolesia ktory mowil ze woli wydac kase na koks niz odzywki bo efektow nie widzi

Do niecodziennego wydarzenia doszło podczas sobotniego meczu II ligi szkockiej, w którym Clyde pokonało Dundee United 2:1. Andy McLaren, piłkarz ekipy gości, dostał od sędziego trzy czerwone kartki. Pierwszą zobaczył na trzy minuty przed końcem spotkania, kiedy dopuścił się taktycznego przewinienia. Kiedy schodził z boiska uderzył pięścią jednego [...]

załozyłem sie z kolega kto wiecej zrobi w 2miechy ja z pozadnym planem treningowym+dietą, czy on z samowolka treningową(ławeczki nie ma nawet, ale te 38cm w bicu i wycisk ponad 100 jest) , bez diety, ale suple mono z vitala i carbo(drugi cykl mono - pierwszy- 0kgmasy, troszke siła skoczyła) Zwazymy sie wczesniej i zmierzymy, fajnie tak bo [...]

lisek jeszcze gral w bila ziompel masz wieksza lape niz ja juz sila nie wiem jak bo miesiac temu ostatni cwiczylem no z tym ze masz +10kg wiecej niz ja a wzrpst prawie ten sam Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-12-25 16:48:50

bf taki sobie ale siła ostro <yes>

16 serii na klate chyba bym ***nal:O A pozatym czasowo*****nia bo klate robie z dwoma kumplami wiec tneirng chyba by 3h trwal. W sumie moge cos serii dodac co ktorys trening ale tez bez przesady a na cyklu mam nadzieje ze sila bedzie

gratuluje a ja wlasnie jestem po pierwszym treningu na wlasnej silowni xD poszlo 8x94kg strasznie sila w dol spadla ale trudno zbytnio obciazenia narazie nie mam bo tylko 2x10kg 2x11kg i 4x11kg(felgi z oponami od auta) +sztanga 8kg czyli razem 94kg ciezko sie tym cwiczy bo nie ma mozliwosci zbytenij regulacji ciezaru no ale lepsze to niz nic [...]

100kg wczoraj 6 razy mi poszlo tragedia nei wiedizalem ze sila mi tak strasznie uciekla :/ w innych cwiczeniach tego nie odczulem a w wyciskanu strasznie teraz bedzie trzeba odrabiac to ... ciezko bedzie ciezko ... troche sie zdolowalem ale sie nie poddam bede walczyl o kazdy kg od poczatku teraz moze znowu bede musial zaczac robic klate 2x w [...]

pepciu nie zapomin o mnie ja tez ja tez chce najlepiej cos na mase i rzezbe jednoczesnie no jak sie sila poprawi o te 20-30% to sie nie pogniewam juz po sniadaniu.... dzis mnie czeka dentysa - odbije sie to na jedzeniu zapewne(dolna 7 do wyrwania)

Flomka, w wyciskaniu na klatę pracujesz w glównej mierze... Rękami. Stąd takie małe ciężary. Wbij te łopatki w tą piłkę, zaprzyj się piętami o glebę i MYŚL o cyckach, kiedy wyciskasz hantle w górę. To one pracują i to ich siła pcha ręce do góry. Nie zadzieraj głowy, kark nie może być spięty. To tyle w kwestii techniki ;-)

Podziwiam jak skrupulatnie, punkt po punkcie, wytłumaczyłeś się z tej biegowej porażki którą na koniec w sukces przekułeś %-) Jakie cele tych planowanych treningów siłowych? Domyślam się że będziesz masy robił. %-) Co do treningów siłowych...no właśnie brak koncepcji jeśli chodzi o cel. Mogłaby być delikatna siło masa( choć na razie przy aktualnej [...]

Szajba.. jaką możliwość zmian masz na myśli? Jaki wybór? Ja kojarzę tylko regularną wymianę świń u koryta, a głosować nie ma na kogo. Jak jedni się nachapią i wk***ią społeczeństwo, to znów głosujemy na "mniejsze zło" i zabawa zaczyna się od początku. Wybory to ściema, szopka dla stada baranów. Nie ma żadnej demokracji w tym kraju, rządzi nami [...]